Անկախ նրանից, թե ով եք դուք կամ ինչու եք այդքան քնկոտ, անկեղծորեն ոչինչ չկա դրախտից, քան շատ անհրաժեշտ քունը: Դա կարող է լինել պատահական հետ-սուրճի բռնկում բազմոցի վրա կամ ժամանակին, դիտավորյալ լույսերի մթնեցում ցերեկը. Յուրաքանչյուր քուն յուրովի գեղեցիկ է յուրովի:

Լավ, այնպես որ մենք քուն գիտենք զգալ լավ է, բայց արդյո՞ք դրանք իրականում լավ են ձեզ համար: Եվ կա՞ արդյոք ա ճիշտ քնելու միջոց Ի Քնի ազգային հիմնադրամ խորհուրդ է տալիս, որ եթե որոշ հանպատրաստից փակ աչք ստանաք, 10-ից 30 րոպեանոց քունը (դա քնելու ժամանակը այնքան էլ մոտ չէ) իդեալական է զգոնությունը վերականգնելու, աշխատունակությունը խթանելու և պարզապես որոշ ժամանակ թուլացնելու համար: Այնուամենայնիվ, որքան մոտ 30 րոպե քուն եք տանում, այնքան մեծ է գորշության հավանականությունը արթնանալուց հետո (պարզապես մտածելու բան):

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Քնի 8 սովորական սխալներ, որոնք ձեզ համար արժեն Z & apos; s, ըստ քնի խորհրդատուի

Քնկոտելու կարճաժամկետ վերականգնման ուժը քննելուց այն կողմ քնի պակաս , հետազոտողները տարիներ շարունակ ուսումնասիրել են նաև սրտամկանի առողջության վրա քնկոտելու ազդեցությունը ՝ միմյանց հակասող եզրակացություններով. այստեղից էլ առաջացել է վիճաբանությունը երկարաժամկետ հեռանկարում իսկապես առողջ լինելը, թե ոչ: Բայց ա վերջերս կատարված ուսումնասիրություն տպագրվել է British Medical Journal’s– ում Սիրտ Օրագիր, որը խորասուզվում է սրտանոթային առողջության ռիսկերի վրա քնկոտելու հավանական հետևանքների մասին, բացահայտում է մի նոր դիտարկում. Չափավոր քնկոտելը - այս դեպքում շաբաթական մեկից երկու անգամ - կարող է օգնել սրտի հիվանդության ռիսկը նվազեցնելուն:

Ուսումնասիրության հեղինակները ավելի քան հինգ տարի վերլուծել են Շվեյցարիայի գրեթե 3500 մեծահասակների պատասխանները, ովքեր հայտնել են, թե որքան հաճախ են նրանք քնում և ինչքան երկար են քնում, ինչպես նաև մահացու և ոչ մահացու սրտանոթային հիվանդությունների հաճախականությունը: Ի վերջո, 155 մասնակիցներ հայտնել են սրտի հետ կապված խնդիրների մասին, և հետազոտության հետազոտողները նկատել են զգալիորեն ցածր ռիսկ ռիսկի առարկա ունեցող անձանց համար շաբաթական մեկից երկու անգամ ԿԼԱ դեպք զարգացնելու համար, չհասկացող առարկաների համեմատ, ինչը հանգեցրել է ուսումնասիրության եզրակացության, որ սուբյեկտները, ովքեր մեկ անգամ քնում են կամ շաբաթական երկու անգամ ավելի ցածր ռիսկ է ունենում CVD դեպքերի հետ:

Հրապարակված փաստաթղթում նշվում է, որ հետազոտությունը չի պարզել քունը տևելու կամ նրանց համար, ովքեր ավելի հաճախ քնում են շաբաթական մի քանի անգամ, բայց դա դեռ բավականին համոզիչ ապացույց է ՝ օգնելու հաստատել կեսօրվա քունը, որի մասին բոլորս հիմա երազում ենք: , Երկար պատմությունից կարճ. Եթե օրվա ընթացքում մեկ-մեկ 20 րոպեի ընթացքում պետք է հարվածեք սավաններին (կամ բազմոցին կամ անկեղծորեն հատակին), մի դատեք ինքներդ ձեզ: Դուք ծույլ չեք, դուք հոգնած եք և զբաղված: Չնայած մենք (և այս ուսումնասիրությունը) չենք կարող խոսել ամեն օր երկու ժամ տևողությամբ առողջության վրա ազդեցության մասին, դա այն է է Լավ, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ենթարկվել շաբաթական կարճատև քուն մտնելու քաղցր երանությանը ՝ առանց երկարաժամկետ կողմնակի ազդեցությունների մասին մտահոգվելու:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Գիտությունն ասում է, որ անկողնուց առաջ լողանալը կարող է լինել մեծ քնի բանալին, քանի դեռ ճիշտ եք տրամադրում այն