Տանը պատրաստելը դառնում է ավելի պարզ, արագ և շատ ավելի հաճելի, երբ մեծ պաշարներ եք հավաքում: Այստեղ մենք լուսաբանում ենք այն կերակուրները, որոնք դուք կցանկանաք անընդհատ ունենալ ձեռքերում: նրանք, ում ձեռքը գործնականում հասնում է ինքնաթիռի վրա (փառք Աստծո մկանների հիշողությանը) հենց ձեր խոհանոց մտնելուն պես:

Ստորև բերված են 40 հիմնական բաղադրիչները. Մենք դրանք կազմակերպել ենք մառանով, սառնարանով և սառնարանով, որոնք մեծ ժամանակ են ավելացնում, ինչպես նաև 25 հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել դրանց միջոցով: Եթե ​​նկատում եք այնպիսի բաղադրիչ, որի պակասում եք (կամ որ մթերային խանութը վաճառված է), մի՛ քրտնեք այն: Կարող եք կամ բաց թողնել այն, կամ գտնել այս ուղեցույցում մի պարզ փոխարինող, կամ սա մեկը փոխարինման թխելու համար ,

ՀԱՐԱԿԻ 10 առողջարար մառան հիմնական անհրաժեշտ իրեր, որոնք միշտ պետք է ունենաք ձեռքի տակ, ըստ RDZ- ների

կարող եք սառեցնել դդումի կարկանդակը costco-ից

Մառան Staples

• Դարչնագույն բրինձ, քվինոա, ֆարրո և / կամ գարի
• Ոսպ
• Մակարոնեղեն
• պոլենտա
• Կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ
• Սոխ և սխտոր
• Պահածոյացված լոբի
• Պահածոյացված արգանակ
• Հացի փշրանքներ
• Կարմիր կամ սպիտակ գինի
• Arարդավորված մարինա սոուս
• Պահածոյացված լոլիկ
• Ընկույզ և ընկույզի կարագ
• Բալզամիկ քացախ
• Սննդային խմորիչ
• Ձիթապտղի ձեթ
• Աղ, պղպեղ և համեմունքներ

Սառնարանային կեռներ

• Ընտրությամբ թարմ խոտաբույսեր
• Խառը կանաչի և / կամ կաղամբի կաղամբ
• Կաղամբ
• Սունկ
• Կոճապղպեղ
• Գազար
• Ճակնդեղ
• Կիտրոններ, կրաքարեր և այլ ցիտրուսային մրգեր
• Պարմեզան
• Կարագ
• Հումուս
• Թթվասեր
• Ձու
• Դիժոնի մանանեխ
• Կաթի կամ ոչ կաթնամթերքի կաթի այլընտրանքներ
• Ընտրությամբ պանիրներ

ՀԱՐԱԿԻ Ինչքա՞ն ժամանակ կարող եք պահել (գրեթե) ցանկացած բան սառնարան և սառցարանում

Սառնարանային կեռներ

• Խառը հատապտուղներ
• Սառեցված բանջարեղեն (բրոկկոլի, ոլոռ, սպանախ, ծաղկակաղամբ)
• Tortillas
• Հաց
• Ծովախեցգետին
• Սաղմոն
• Հավի դոշիկներ, ազդրեր և / կամ ամբողջական հավեր

Ահա 25 հեշտ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել ՝ օգտագործելով այս բաղադրիչները:

Ապուրներ

• Կարմիր ոսպով դդմի ապուր կիտրոնով
• Riedաղկակաղամբով ապուր
• Հացահատիկային մինեստրոն ՝ պարմեզան փխրուն պղպեղով
• Կարմիր կաղամբ և բազուկ Բորշտ
• Պերուական ոճով հավի ապուր ՝ կիլանտրոյով և կրաքարով
• Ընկույզով և Կիլանտրոյով համեմված ոսպի ապուր

Բարձր սպիտակուցային ցանցեր

• Դանդաղ տապակած ցիտրուսային սաղմոն
• Հունական հավ և կարտոֆիլ
• Պոլենտա պիցցա շվեյցարական Chard- ով և Ricotta- ով
• Դանդաղ կաթսա Coq au Vin
• Բուսական Tacos քաղցր կարտոֆիլով և եգիպտացորենով
• Խրթխրթան տապակած ձու ՝ խոտաբույսերով
• Խլուրդով համեմված սեւ լոբու և քվինոասի աման
• Տապակած սխտոր-կարագի ծովախեցգետին

Մակարոնեղենի և բրնձի ուտեստներ

• Shովախեցգետինների լեզուներ Chorizo- ի հետ
• Տապակած բրոկկոլի պեստո մակարոնեղեն
• Գարի ռիզոտտո և մանուշակագույն աղյուս
• Տապակած բրոկկոլի պեստո մակարոնեղեն

Կողմեր

• Համեղ պյուրե կարտոֆիլ
• Արմատային բանջարեղենային փականներ
• Տապակած սխտոր և քաղցր կարտոֆիլ պոլենտա
• Սպանախ և Parmesan Dutch Baby
• Պանիրով ​​թխած լոբի և լոլիկ
• Խորը կարամելացված սոխի թաթախում
• Կալե և Չեդդար փափկամիս