Հիվանդ օր վերցնելը նշանակում էր ընդմիջում կատարել ձեր սովորական երթուղուց և ամենօրյա զբաղմունքներից՝ տանը մնալու և վերականգնվելու համար: Բայց քանի որ շատ մարդիկ դեռ աշխատում են տնից, իսկական հիվանդ օրը զանգահարելը կարող է անհարկի թվալ: Ի վերջո, այնքան էլ ջանք չի պահանջվում ձեր նոութբուքը վերցնելու համար և աշխատել անկողնուց , ճիշտ?

Դա իրականում թերի մտածողություն է, ասում են փորձագետները: «Մենք՝ որպես մշակույթ, բավականաչափ չենք կենտրոնանում ինքնասպասարկման վրա. մենք ավելի շատ կենտրոնանում ենք աշխատանք կատարելու վրա»,- ասում է Նատաշա Բույան, բ.գ.թ , ընտանեկան բժշկության բժիշկ և Արևմտյան ափի բժշկական տնօրեն Մեկ բժշկական Ֆենիքսում։ «Մենք իսկապես պետք է նորմալացնենք վերականգնումը և ինքնասպասարկումը, հատկապես երբ հիվանդ ենք»։ Բժիշկ Բհյուանը ավելացնում է, որ անեկդոտորեն, նա կարծում է, որ ավելի քիչ մարդիկ են հիվանդ օրեր անցնում տնից աշխատելու ժամանակ, քանի որ նա ավելի քիչ խնդրանքներ է ստանում այն ​​անհատներից, ովքեր խնդրում են բժշկի գրառումները ցույց տալու համար, որ հիվանդ են:

ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես խնդրել ձեր ղեկավարին շարունակել աշխատել տնից

Այնուամենայնիվ, հիվանդության օրեր չանցկելը միտում չէ միայն համաճարակի հետևանքով: Նույնիսկ նախքան COVID-19-ը, մարդիկ հաճախ շարունակում էին աշխատանքի գնալ, նույնիսկ եթե դա նշանակում էր մանրէներ տարածել իրենց գործընկերների վրա՝ «հաղթահարելու» մտածելակերպով: Եթե ​​կա համաճարակի երեսպատում, ապա դա կարող է լինել, որ մարդիկ ավելի գիտակցված են, որ որևէ տեղ չգնան, եթե ունեն հիվանդության որևէ ախտանիշ, առաջարկում է բժիշկ Բհույանը: Բայց կան անձնական հետևանքներ, երբ դուք չեք տրամադրում ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը, որպեսզի ձեր մարմինը բուժվի՝ աշխատելով տնից: Ահա հիվանդ հանգստյան օրերից դուրս գալու երեք ամենամեծ բացասական կողմերը:

Առնչվող նյութեր

մեկ Դուք ավելի քիչ արդյունավետ եք, երբ հիվանդ եք:

Պարզապես ձեր մուտքի արկղը ամբողջ օրը բաց լինելը դժվար թե աշխատանք համարվի: Եվ երբ դուք հիվանդ եք, իսկապե՞ս պատրաստ եք լուծել այն մեծ նախագիծը, որի վրա ձգձգում էիք, նույնիսկ երբ առողջ էիք: Հավանաբար ոչ. Երբ մարդիկ հիվանդության միջոցով աշխատանքի են մղում, նրանք 100 տոկոսով չեն գործում, ասում է բժիշկ Բհույանը: Պարադոքսալ կերպով, հիվանդության օրերը բաց թողնելը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք կորցնեք արդյունավետ աշխատանքային օրերը: Դրա մի քանի պատճառ․ Երբ հիվանդ եք, ավելի դժվար է կենտրոնանալ, չեք կարող այդքան երկար կենտրոնանալ և կարող եք դժվարությամբ նայել էկրաններին երկար ժամանակ։

երկու Դուք կարող եք երկարացնել ձեր հիվանդությունը:

Մենք բոլորս գիտենք, որ սթրեսը առողջարար չէ։ Երբ դուք սթրեսի բարձր մակարդակ եք զգում, դա նաև թուլացնում է ձեր իմունային պատասխանը, ասում է դոկտոր Բհույանը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմնին կարող է ավելի երկար տևել հիվանդությունից բուժվելու համար, երբ դուք անհանգստություն առաջացնող վերջնաժամկետներ և նախագծեր եք անում աշխատանքի ընթացքում: փորձում է վերականգնել. Նա նաև ջանք է պահանջում իսկապես հանգստանալու և վերականգնվելու վրա կենտրոնանալու համար, ավելացնում է նա: Երբ դուք հիվանդ եք, այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են լավ խոնավանալը և սնվելը հակաօքսիդանտներով հարուստ առողջ սնունդ պետք է լինի ձեր հիմնական ուշադրությունը: Կարծես ապաքինումն իր գործն է, ասում է դոկտոր Բհույանը, այնպես որ, երբ հիվանդ ես, դա պետք է լինի քո թիվ մեկ նպատակը, այլ ոչ թե կենտրոնանա աշխատանքի վայրի վրա:

Կրծկալներ գնելու լավագույն վայրը

ԿԱՊՎԱԾ: 7 սխալ, որոնք կարող են ավելի վատացնել ձեր մրսածությունը, քան արդեն կա

3 Դուք կորցնում եք ուսանելի պահը:

Ինքնասպասարկումը սկսվում է երիտասարդ տարիքից: Երբ երեխաները հիվանդ են, դուք ցանկանում եք նրանց սովորեցնել իրենց մասին հոգ տանելու սկզբունքները, և դա ներառում է ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը, ինչպես նաև նրանց ընդհանուր բարեկեցությունը, ասում է բժիշկ Բհույանը: Ցույց տալով ձեր երեխաներին, որ դուք հիվանդ օր եք անցկացնում, երբ դուք եղանակի տակ եք, նրանց սովորեցնելու միջոց է, որ լավ է առաջնահերթություն տալ ձեր առողջությանը և օրինակ ծառայել նրանց համար: Եվ եթե նրանք իրենց լավ չեն զգում, կարևոր է թույլ տալ, որ նրանք նույնպես վերականգնվեն՝ հիվանդ օր անցկացնելով, նույնիսկ եթե նրանք գործնականում սովորում են տնից, ավելացնում է բժիշկ Բհույանը: Կարևորն այստեղ պարզելն է, թե ինչու նրանք իրենց լավ չեն զգում, օրինակ՝ արդյոք նրանք ունեն մրսածության կամ գրիպի ախտանիշներ, կամ գուցե անհանգստություն են զգում դպրոցից: Վերջին իրավիճակը պետք է այլ կերպ կառավարվի:

Եվ եթե երեխաներ չունեք, դուք դեռևս ունեք ինքներդ ձեզ (և ձեր աշխատանքի վայրը) օրինակ ծառայելու համար. ստեղծեք առողջ նախադեպ՝ ֆիզիկապես և հոգեպես բուժվելու համար անհրաժեշտ ժամանակն ու տարածքը հատկացնելու համար: Ստիպելով ձեր հիվանդ «ես»-ին ուժի մեջ գցել նվազող եկամուտներով, պարզապես ամրապնդում է ապագա անառողջ սպասումները:

ԿԱՊՎԱԾ: Նշաններ, որոնք վկայում են, որ դուք արժանի եք հոգեկան առողջության օրվան (ինչպես երեկ)

Առնչվող նյութեր

Ի՞նչն է արդարացնում հիվանդ օրը:

Այստեղ հիվանդության որևէ մակարդակ չկա, որը վերաբերում է բոլորին. դա իսկապես հասնում է անհատի: Եթե ​​դուք կասկածում եք [արդյո՞ք բավականաչափ լավ եք աշխատելու համար], դա լավ պատճառ է հիվանդ օր անցկացնելու համար, ասում է բժիշկ Բհյուանը: Դուք հավանաբար գիտեք ձեր պարամետրերը և պետք է վստահեք ձեր աղիքներին:

Գործատուի կողմից դուք պետք է որքան հնարավոր է շուտ տեղեկացնեք ձեր մենեջերին, եթե հիվանդ օր եք ընդունում. Kyle Elliott, MPA, CHES , կարիերայի մարզիչ և հոգեկան առողջության պաշտպան Սանտա Բարբարայում, Կալիֆորնիա: Համապատասխան ծանուցումը թույլ է տալիս ձեր ղեկավարին և ազդեցության ենթարկված գործընկերներին պլանավորել ձեր բացակայությունը:

Թեև, իհարկե, պարտադիր չէ (հատկապես, եթե դուք ծանր հիվանդ եք), դա օգտակար է, եթե կարողանաք թարմացնել ձեր մենեջերին ընթացիկ նախագծերի և վերջնաժամկետների վերաբերյալ պարզ էլփոստով, ավելացնում է Էլիոթը: Փորձեք նաև ձեր բացակայության մասին ձեր օրացույցում ընդգրկված հանդիպումներին զգույշ տալ:

Ինչպիսի՞ն է իդեալական հիվանդ օրը:

Եթե ​​հիվանդ եք կանչում, խուսափեք աշխատելուց, լուրջ: Դա ակնհայտ է թվում, բայց շատերի համար դժվար է հեռու մնալ իրենց էլփոստից և Slack-ի նման գործիքներից, նույնիսկ երբ դրանք տեխնիկապես անջատված են: Թեև աշխատանքը կարող է կանչել ձեր անունը, դուք հիվանդ եք զանգահարել ինչ-որ պատճառով, ասում է Էլիոթը: Այսպիսով, ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու և լիցքավորվելու համար: Վստահեք մեզ. Ձեր մուտքի արկղը կսպասի ձեզ, երբ նորից առողջ լինեք:

ԿԱՊՎԱԾ: Ինչու է հավի ապուրը միշտ ստիպում ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ հիվանդ եք