Արդեն բավական ժամանակ է, ինչ մենք վազում ենք ավոկադոյի տոստի տենդենցից: Եվ դա զարմանալի է. Մենք միշտ մեր սրտերում հատուկ տեղ կզբաղեցնենք Insta- ի հայտնի «Հազարամյակի» հենասյան համար: Քաղցր կարտոֆիլի տոստն իր փառքի 15 րոպեն էլ ուներ: Եթե մտածում եք, թե ինչ տոստի միտում է նկատվում 2019-ի ամռանը, մենք այն փչացնում ենք այստեղ. Հումուսի կենաց:
Ի՞նչ է հումուսի կենացը:
Դա ընտրեք ձեր սեփական արկածային խորտիկն է: Հումուսը աղմկոտ, բարձր հարմարվող սուզվել է, որը զուգորդվում է յուրաքանչյուր բանջարեղենի, ընկույզի և ածխաջրերի հետ (անկեղծ ասած, ես երևի կոշիկ կուտեի, եթե այն հումուսով լիներ), որը հայտնի է մարդուն: Եթե լակոտի մեջ չեք, կարող եք դրանք փոխել սեւ լոբու, ոսպի, սպիտակ լոբու և այլնի հետ: Օգտագործեք միջերկրածովյան ավանդական խառնուրդներ ՝ տապակած կարմիր պղպեղ, պեստո, չորացրած լոլիկ և կիտրոնի հյութ, կամ վայրի տեսք պատրաստեք քաղցր տարածում ՝ ավելացնելով կակաոյի փոշի, վանիլ և թխկի օշարակ - արդյունքները միանգամայն համեղ են:
Հացի ընտրանքները ձեր կոչն են, բայց մենք սիրում ենք հումուսի համի հատկությունը համապատասխանեցնել ձեր սիրած հացի բաղադրիչներին և հակառակը: Եթե թթու խմորն է ձեր հիմնական մասը, գնացեք ավելի հարուստ և յուղալի հումուս, որը կարող է դիմակայել հացի տտիպ համին (մտածեք ՝ տոննա թահինի, պոտենցիալ ֆետա և կիտրոնի ճզմում): Սրտով առողջ ծիլով հացահատիկը հիանալի կլինի հումուսով, որը ունի կտավատի, չիայի կամ Ամեն ինչ, բացի Բեյգելից խառնվել է: Եվ որքանո՞վ կսիրեր վերոհիշյալ շոկոլադե հումուսը դարչինի չամիչի տոստի վրա:
Դու կարող ես տանը հումուս պատրաստել Դա շատ հեշտ է, կամ ընկղմվեք մթերային խանութում և բժշկեք այն ձեր սրտով: Տոպինգներն այնտեղ են, որտեղ ամեն ինչ իրոք սենսացիոն է դառնում: Պատրաստեք կապրեսի հումուսի տոստ `ռեհանով, լոլիկով և մոցարելլայով: Օգտագործեք գետնանուշի հիմք, իսկ վերևում տարածեք ժելե և թարմ մրգեր: Նետեք տապակած սմբուկի որոշ կտորներ և ավարտեք տապակած սոճու ընկույզով և մաղադանոսով: Ձեր երազած նախաճաշի կենացին ավելացրեք տապակած ձու և ավոկադոյի կտորներ և ապխտած սաղմոն:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Սմբուկի այս բաղադրատոմսը այնքան համեղ է, իմ ընկերները միշտ աղաչում են ինձ պատրաստել Այն
Հումուսի կենացը առողջարար է:
Մեգա Համաձայն Բոնի Թաուբ-Դիքս , Գրանցված դիետոլոգ և հեղինակ Կարդացեք այն նախքան ուտելը. Տանում եք պիտակից սեղան , Հումուսը նույնիսկ ավելին է տալիս, քան համեղ բույրն ու հարուստ հյուսվածքը, քան ավոկադոյի տոստը: Դա սննդանյութերով լի տարածում է, որը մատակարարում է բուսական սպիտակուցներ (գրեթե 8 գրամ, ինչը հատկապես գրավիչ է բուսակերների կամ վեգանյան ապրելակերպին հետեւողների համար) և մանրաթելեր (6 գրամ 3,5 ունցիայի դիմաց): Humույց է տրվել, որ հումուսում լուծվող մանրաթելը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և սրտի հիվանդության ցածր ռիսկերը: Հուշում ավելացնում է, որ այս սննդանյութերը, հացից ստացված ամբողջ ածխաջրերի հետ միասին, պատրաստում են կատարյալ խորտիկ կամ փոքր կերակուր, որը ձեզ ավելի երկար կուշտ կզգա:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Գրանցված դիետոլոգի խոսքով ՝ հացի ամենաառողջ տեսակը
Եթե ձեզ դուր է գալիս ձեր շուտով սիրելի առողջ նախուտեստի գրավիչ տարբերակը, ապա ձեզ հաջողություն կլինի: Sabra- ի հումուս կողմերը վերևում են աճի միտումը և տարածում են իրենց փաթեթավորված շարքը Ամեն ինչ Hummus կենաց և Կիտրոնի կակաչի սերմ Հումուսի կենաց երբ մենք խոսում ենք: Քանի որ հարմարավետությունն ամեն ինչ է:
