Հարաբերությունները դժվար են. Նույնիսկ կատարյալ թվացողներն ունեն իրենց թերությունները։ Բայց միջև տարբերություն կա պատահական վեճեր և անառողջ, պոտենցիալ վնասակար հարաբերություններ: Հարաբերությունները կոչված են ձեզ ծաղկեցնելու համար, բայց երբ հարաբերությունները դառնում են թունավոր, դուք զգում եք սպառված, պարտված և հաճախ կորած:

Դեբրա Ռոբերթս , LCSW, միջանձնային հաղորդակցության և հարաբերությունների փորձագետ և հեղինակ, ասում է, որ անառողջ հարաբերությունների ծայրահեղությունը թունավոր է: Մենք հաճախ պատահաբար շպրտում ենք այդ բառը, բայց ի՞նչն է իրականում որակում միջանձնային հարաբերությունները կամ դինամիկությունը որպես «թունավոր»: Ներքևի գիծ. Դա սովորաբար ներառում է խրոնիկական անհարգալից վերաբերմունք և զգացմունքային անվտանգության բացակայություն մեկ կամ երկու կողմերի համար:

Արդյո՞ք իմ հարաբերությունները թունավոր են:

Դա հանգում է հետևյալին. Ինչպե՞ս եք զգում ձեր զուգընկերոջ շրջապատում: Զգո՞ւմ եք, որ ձեր զուգընկերը դրամա է ավելացնում ձեր կյանքում: Խեղաթյուրում են ձեր խոսքերը և վիճաբանո՞ւմ են:

Լիլիան Գլասը, PhD, հաղորդակցության և մարմնի լեզվի մասնագետ, թունավոր մարդուն բնորոշում է որպես յուրաքանչյուր ոք, ով ստիպում է ձեզ անհանգստանալ իր ներկայության մեջ կամ վատ զգալ ձեր հանդեպ: Գլասը պնդում է, որ առաջին անգամ իր գրքում հորինել է թունավոր մարդիկ տերմինը Թունավոր մարդիկ. 10 եղանակներ վարվելու մարդկանց հետ, ովքեր ձեր կյանքը դժբախտացնում են:

Թունավորությունը սուբյեկտիվ է, և դա միանգամյա իրավիճակ չէ: «Մենք բոլորս ինչ-որ չափով թունավոր ենք ինչ-որ մեկի համար», - ասում է Գլասը: Որոշ մարդիկ, օրինակ, նարցիսիստներին անտանելի են համարում, իսկ ոմանց համար նրանք զվարճալի են: Թունավորությունը կարող է նաև գոյություն ունենալ սպեկտրի վրա և տարբեր լինել ըստ աստիճանների:

Բայց կարևոր է հասկանալ, թե ինչ եք ուզում և ինչ կարիք ունեք ձեր զուգընկերոջից, եթե ցանկանում եք կայուն հարաբերություններ ունենալ: Թունավոր հարաբերությունները ոջլոտ են և պակասեցնում են անհամապատասխանության և անկայունության զգացումներով, և դրանք կարող են դրսևորվել բազմաթիվ ձևերով: Ահա թունավոր հարաբերությունների ընդհանուր, խոսուն նշանների համառոտ ակնարկ, և որ ժամանակն է կամ ուղղակիորեն անդրադառնալ իրավիճակին կամ ամբողջությամբ կտրել հարաբերությունները:

ինչու են վարձակալած մեքենաները հիմա այդքան թանկ

ԿԱՊՎԱԾ: 6 նշան, որ ձեր հարաբերությունները շարունակվելու են

Առնչվող նյութեր

մեկ Դուք հարմարավետ չեք զգում նրանց հետ լինել ինքներդ:

Եթե ​​նկատում եք, որ փոխում եք ձեր խոսքը կամ վարքագիծը ձեր զուգընկերոջ շուրջ՝ վախենալով դատաստանից կամ ծաղրից, ապա դա, հավանաբար, զգալի սթրես է ավելացնում ձեր կյանքում: Գլասը ասում է, որ դա կարող է դրսևորվել նաև որպես անհրապույր, վերահսկվող և դժբախտ զգալու տեսքով: Անկախ նրանից, թե նրանք միտումնավոր են ձեզ ցած դնում, թե ոչ, եթե դուք չեք զգում լավագույնը ձեր զուգընկերոջ ներկայությամբ, ապա ինչ-որ բան պետք է լուծվի:

երկու Դուք նրանց շրջապատում ներքին կամ ֆիզիկական ռեակցիաներ եք ունենում:

Երբ դուք թունավոր միջավայրում եք, բացասական զգացմունքները կարող են ձեզ հիվանդացնել ձեր ստամոքսը: Շնչառությունը կարող է փոխվել, դուք կարող եք պայթել կամ ցան առաջանալ ձեր մաշկի վրա, և դուք կարող եք կակազել, երբ խոսում եք: Ձեր ախորժակը և ուտելու օրինաչափությունները նույնպես կարող են խաթարվել բարձր սթրեսի ժամանակ, ինչի հետևանքով կա՛մ շատ ուտելու, կա՛մ սահմանափակող ուտելու դեպքում:

3 Ձեր զուգընկերը դադարեցնում է ձեր զգացմունքները հաղորդելու ձեր փորձերը:

Հաղորդակցությունը ցանկացած կայուն հարաբերությունների բնորոշ նշանն է՝ ռոմանտիկ կամ այլ կերպ: Եթե ​​դուք ձեր զուգընկերոջը հայտնում եք, որ նա ինչ-որ բան է արել, որը վիրավորել է ձեզ, և նա պատասխանում է, որ ես հենց այդպիսին եմ, կամ նրանք պաշտպանվում են, կամ ստիպում են ձեզ խելագար զգալ և կասկածի տակ դնել ձեր սեփական փորձը, ապա դուք դրանում չեք: երկկողմանի հարաբերություններ. Երբ դու հոգում ես մեկի մասին, դու անկեղծորեն մտածում ես նրա զգացմունքների մասին, դու լսիր , և դուք հարգում եք նրանց սահմանները:

ինչպես օգտագործել փոշեկուլ

Գլասը կոչ է անում մարդկանց ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է իրենց զուգընկերը արձագանքում, երբ բախվում են խնդրի հետ: Արդյո՞ք նրանք լսում են, ներողություն խնդրում և փորձում ավելի լավ անել: Թե՞ բարկանում են, շուռ են տալիս քո վրա ու վատացնում:

ԿԱՊՎԱԾ: 7 իմաստալից հարցեր, որոնք խորացնում են հարաբերությունների մտերմությունը, ըստ թերապևտների

4 Դուք դարձել եք ինքներդ ձեզ պաշտպանող:

Ռոբերթսը դա վերաբերում է որպես երես թեքվելու, որտեղ դուք կամ ձեր զուգընկերը հետաքրքրված եք եսով, եսով կամ իմ զգացմունքներով, ոչ թե ձերը: Հաղորդակցությունը վերաբերում է հարաբերությունների ուժին և վերահսկողությանը, այլ ոչ թե աջակցող, բաց կամ հավասարակշռված լինելուն: Դուք անընդհատ զգում եք, որ խաղեր եք խաղում, պաշտպանում եք ձեր տեղը կամ պայքարում եք վերին ձեռքի համար: Եթե ​​դուք երբևէ եղել եք մեկի կողքին, ով անընդհատ հարվածում է գոտուց ներքև կամ քթի տակ կոպիտ արտահայտություններ անում, ապա դուք գիտեք այդ զգացողությունը:

Սա սթրեսային է, հոգնեցնող և մեկուսացնող, նա ասում է, որ դրանք մեծ բառեր են և հեշտ զգացմունքներ չեն, որոնց հետ կարելի է զբաղվել:

Սա կարող է նաև ձեզ և ձեր զուգընկերոջը թշնամաբար տրամադրել միմյանց նկատմամբ: Դուք կարող եք սկսել միմյանց հետ խոսել հեգնական, կարճ ձևերով՝ մտածելակերպով Ես ստիպում եմ քեզ վատ զգալ, քանի որ դու ստիպում ես ինձ վատ զգալ:

5 Ձեր զուգընկերը մշտապես խաղում է զոհի դերում:

Սա կապված է հաղորդակցության բացակայության հետ և բնութագրվում է որպես խուսափողական վարքագիծ: Անդադար զոհերն իրենց խնդիրների համար կմեղադրեն ամեն ինչ, բացի իրենցից: Ունենալով գործընկեր, ով չի կարող (կամ չի) ճանաչել իր թերությունները, գրեթե անհնարին է դարձնում առաջընթացը կամ խոցելի խոսակցությունները:

6 Դուք մեկուսացվել եք ձեր աջակցության համակարգից:

Եթե ​​վստահ չեք, թե արդյոք ձեր հարաբերությունները թունավոր են, Ռոբերտսն առաջարկում է ընկերոջը հարցնել: Հաճախ կան կարմիր դրոշներ, որոնք ձեզ համար դժվար է տեսնել դինամիկայի խորքից: Կամ հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք այս մարդը ձեզ հետ քաշեց ձեր ընտանիքից և ընկերներից: Մեկուսացումը վերահսկելու փորձ է, հատկապես վիրավորական հարաբերություններում:

Թերեզա դուստրը իմ աղջկա մայրն է, ինչ եմ ես

7 Դուք կյանքում նույն տեղում չեք, ինչ ձեր զուգընկերը:

Երբեմն խնդիրներ են առաջանում պարզապես այն պատճառով, որ երկու հոգի տարբեր բաներ են ուզում: Միգուցե դուք պատրաստ եք երեխաներին, և ձեր զուգընկերը ավելի շատ կենտրոնացած է նրանց կարիերայի վրա: Ամեն թունավոր իրավիճակ չէ, որ պետք է լինի դրամատիկ կամ պայթյունավտանգ, դա կարող է լինել միայն այն, որ մեկ մարդ իրեն զսպված է զգում կամ նրա կարիքները չեն բավարարվում: Այս իրավիճակները կարող են ճնշում և չասված ակնկալիքներ ավելացնել հարաբերություններին՝ հետագայում հանգեցնելով վնասակար վրդովմունքի և դիսֆունկցիայի:

ԿԱՊՎԱԾ: 5 խոսակցություն, որ պետք է ունենալ նախքան ամուսնանալը

8 Դուք թեթեւություն եք զգում, երբ նրանք հեռանում են:

Առողջ է միայնակ ժամանակ ունենալը, և դա կարող է ստիպել ձեզ ավելի գնահատել ձեր զուգընկերոջը, եթե անընդհատ նրա կողքին չլինեք: Բայց դուք հավանաբար ամենաառողջ հարաբերությունների մեջ չեք, եթե անընդհատ ցանկանում եք փախչել նրանց ընկերությունից: Այսինքն՝ լավը պետք է գերազանցի վատին: Եթե ​​դուք իսկապես այդպես եք զգում, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու: Միգուցե նրանք չափազանց մեծ սթրես են ավելացնում ձեր կյանքում, կամ տեղ չեն պահում ձեզ համար, երբ դրա կարիքը ունեք: Դա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց դուք պետք է ուզում լինել ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի շատ, քան ցանկանում եք լինել առանց նրա:

9 Ամեն ինչ մրցակցություն է։

Դուք և ձեր գործընկերը պետք է լինեք գործընկերներ, այլ ոչ թե մրցակիցներ: Պետք է նշել միմյանց հաջողությունները և հպարտանալ ձեր ձեռքբերումներով: Խանդի կամ միավորներ պահելու տեղ չկա։ Եվ ձեզնից յուրաքանչյուրը պետք է լավ լինի՝ խաղալով աջակցող դեր այժմ և նորից: Թեև ընկերական մրցակցությունը սկզբում կարող է ծիծաղելի լինել, երկարաժամկետ, այն կարող է հանգեցնել լուրջ անապահովության և դժգոհության:

10 Դուք հաճախ մտածում եք, եթե միայն նրանք այսպիսին լինեին...

Եթե ​​ձեզնից որևէ մեկը փորձում է մյուսին (կամ ինքներդ ձեզ) տեղավորել մի կաղապարի մեջ, որը պարզապես անիմաստ է, կամ չի կարող դադարել ցանկանալ, որ կարողանաք փոխել մյուսի հիմնարար բնութագրերը, դա իսկական կարմիր դրոշ է: Մեծ մասամբ այն, ինչ տեսնում եք, այն է, ինչ ստանում եք: Մարդիկ այնպիսին են, ինչպիսին իրենք են, և ոչ այնպիսին, ինչպիսին դու ես ուզում, որ նրանք լինեն, և դու պետք է նրանց հետ լինես որովհետեւ թե ովքեր են նրանք, ոչ թե անկախ նրանից, թե ովքեր են: Գլասը կարծում է, որ մարդիկ կարող են (և պետք է) հարմարվեն որոշակի տարածքներում, բայց հաճախ նրանք հետ են շեղվում և ձևավորվում են ռետինե ժապավենների պես:

տասնմեկ Դուք տալիս եք շատ ավելին, քան ստանում եք:

Եթե ​​դուք անընդհատ զգում եք, որ ավելին եք տալիս, քան ձեր զուգընկերը, ապա, հավանաբար, ձեզ սպառված, անապահով և շփոթված եք զգում: Յուրաքանչյուր գործընկերության մեջ առկա է տալու և վերցնելու առողջ հավասարակշռություն, բայց ներդրված էներգիան, ի վերջո, պետք է հավասարվի: Գլասը բացատրում է, որ եսասիրությունը կարող է նմանվել ինչ-որ մեկի, ով պահանջում է մեծ ուշադրություն, բայց անտեսում է զուգընկերոջ կարիքները:

Ի՞նչ անել, եթե թունավոր հարաբերությունների մեջ եք:

Թունավոր իրավիճակների մեծ մասը այդպես չեն սկսվում, և երբ դրանք վատանում են, դուք արդեն կապված եք կամ ներդրված եք դիմացինի մեջ: Եթե ​​այս նշաններից շատերը հիշեցնում են ձեզ ձեր մասին, ձեր զուգընկերոջ կամ ձեր հարաբերությունների դինամիկ մասին, Ռոբերտսն առաջարկում է էմոցիոնալ հետքայլ անել և ինքներդ ձեզ հարցնել. Դուք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք: Դուք ձեզ թակարդում զգո՞ւմ եք:

երբ արժեթղթերը կվերադառնան

Եթե ​​պատասխանը այո է, սկսեք դա լիովին գիտակցելով, ապա ինքներդ ձեզ բարություն դրսևորեք:

«Եթե մարդիկ մոտիվացված են փոխվելու, ունակ են փոխվելու և ցանկանում են ներկայանալ աշխատանքն անելու, ապա լավ թերապևտը կարող է օգնել նրանց սովորել ավելի առողջ վարքագիծ և հաղորդակցման ուղիներ», - ասում է Ռոբերտսը: Եթե ​​դուք իսկապես որոշեք, որ ցանկանում եք աշխատել ձեր հարաբերություններն ավելի առողջ և ավելի քիչ թունավոր դարձնելու համար, դա հնարավոր է: Բայց միշտ հիշեք, որ դուք կարող եք վերահսկել միայն ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ձեր զուգընկերը չի կարողանում փոխվել կամ չի ցանկանում գործի դնել, միշտ չէ, որ ձեռնտու է մնալ:

ԿԱՊՎԱԾ: 9 խորհուրդ՝ բաժանումից հետո առաջ գնալու համար՝ ըստ հարաբերությունների փորձագետների

• Ստեֆանի Քորնուելի կողմից