Մենք ամեն շաբաթ ժամեր ենք ծախսում `կիրառելով պատշաճ քսուքներ, մաքրող միջոցներ և բալասաններ` պայծառ մնալու համար: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, որ ներսից աշխատելը կարող է հավասարապես արդյունավետ լինել:

Մեր սննդակարգերը լավ կամ վատ կարող են հսկայական դեր ունենալ մեր մազերի, մաշկի և եղունգների առողջության մեջ, ասում է Քոլին Քրիստենեն, RDN Սեթթոն ֆարմս , Ահա նրա լավագույն հինգ կերակուրները, որոնք պետք է ներառեն ձեր սննդակարգում ավելի առողջ մազերի և եղունգների համար. $ 400 կոլագենի կրեմ չի պահանջվում:

ՀԱՐԱԿԻ : 6 ուտելիք ՝ ավելի առողջ աչքերի և ավելի լավ տեսլականի համար

Հարակից իրեր

1 Արեւածաղկի սերմեր

Արևածաղկի սերմերը վիտամին E- ի կայանն են. Նրանց միջուկների մեկ քառորդ բաժակ ապահովում է ավելի քան 80 տոկոս որ առաջարկվող օրական ընդունում , Ինչու է սա կարևոր Վիտամին E- ն կարեւոր է մազաթափությունը կանխելու համար - թերությունները կարող են խանգարել բջիջների բնականոն աճին, ինչը կարող է նպաստել անցանկալի մազաթափությանը: Ըստ Քրիստենենի, արևածաղկի սերմերը հիանալի միջոց են վիտամին E- ի մակարդակը բարձրացնելու և ձեզ լավագույն հնարավորությունները պահելու կողպեքները ամուր և խիտ պահելու համար:

Արևածաղկի սերմերը հագեցած են նաև առողջ մաշկի համար անհրաժեշտ հակաօքսիդիչներով: Մասնավորապես, դրանք կարող են օգնել մաշկը պաշտպանել արևի ուլտրամանուշակագույն լույսի ազատ ռադիկալային վնասներից: Վիտամին E- ն նաև հակաբորբոքային նյութ է, ինչը նշանակում է դա կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և այտուցը ,

երկուսը Կարմիր պղպեղ

Նարինջը մեծ հեղինակություն է վայելում Վիտամին C էլեկտրակայան լինելու համար, բայց կարմիր պղպեղի մեկ բաժինը իրականում ավելի շատ Վիտամին C է ապահովում, քան նարինջը: Վիտամին C- ն կարևոր է կոլագենի սինթեզի համար , որը մաշկի մեջ առատ սպիտակուց է, որը կենսական նշանակություն ունի մազերի, մաշկի և եղունգների առողջության համար: Վիտամին E- ի նման, Վիտամին C- ն նաև հակաօքսիդիչ է, որը կարող է կանխել վնասակար ուլտրամանուշակագույն լույսի ազդեցությունից. Գումարած ՝ այն կարող է օգնել նվազեցնել չոր մաշկի վտանգը: Որոշ ուսումնասիրություններ նույնպես ցույց են տվել որ մազաթափությունը կարող է կապված լինել Վիտամին C- ի ոչ ադեկվատ ընդունման հետ: Կարմիր պղպեղի նման սննդամթերքները, որոնք լի են վիտամին C- ով, օգնում են մեր մարմնին երկաթ կլանել, ինչը կարող է օգնել կանխել մազաթափությունը:

ՀԱՐԱԿԻ : Առողջ տեսք ունեցող մաշկի համար ուտելու 8 լավագույն կերակուրները

3 Պիստակ

Պիստակները պարունակում են մեծ քանակությամբ չհագեցած ճարպեր ՝ ճարպի օգտակար տեսակ, որը կարող է շատ առողջական օգուտներ տալ: Մանրհագեցած ճարպերի օգտագործման մեկ օգուտը մաշկի ծերացման բարելավումն է: Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց որ կանայք, ովքեր դիետիկ հագեցած ճարպերով ավելի մեծ քանակությամբ դիետա են օգտագործել, բարելավել են մաշկի առաձգականությունը, ի տարբերություն նրանց, ովքեր չեն օգտագործել դիետիկ հագեցած ճարպերով հարուստ սննդակարգ

Առողջ ճարպեր, ինչպես օրինակ պիստակում ապացուցված է, որ նվազեցնում է մազաթափությունը և ավելացնում մազերի խտությունը և մազերի տրամագիծը ,

4 Վարունգ

Մեր մազերի և եղունգների վրա նույնպես մեծապես ազդում է խոնավեցման կարգավիճակը: Եղունգները, որոնք չոր են ու փխրուն, կարող են ավելին լինել հակված սնկային ինֆեկցիաների , և խոնավացումը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր օգտագործում են մազերի չորանոցներ կամ մազերի վրա ջերմային հարդարման գործիքներ, ինչպես դա կարող է հանգեցնել մազերի չորացման և վնասման , Որովհետեւ վարունգը 96 տոկոս ջուր է , դրանք խելացի միջոց են ձեր մարմինը խոնավացնելու համար ՝ խմելուց բացի ջուրը:

Cukes- ը նաև փայլուն մաշկի համար հիանալի սնունդ է. Ապացուցված է, որ ջրի ավելի մեծ քանակությամբ ընդունումը ունի դրական ազդեցություն մաշկի ֆիզիոլոգիայի վրա ավելի ցածր ընդունողկազմ, ինչը թույլ է տալիս ձեր մաշկի բջիջները լավ աշխատել: Խոնավեցման բացակայությունը կարող է հանգեցնել նաև մաշկի ընդհանուր խնդիրների, ինչպիսիք են չոր, նեղ կամ թեփոտ մաշկը, և կարող է նաև հանգեցնել կնճիռների ավելի հակում ունենալուն:

5 Ձու

Լուտեինը ֆիտոն սննդանյութ է, որը կարող է գտնել ձվերը մեծապես օգտակար են ձեր մաշկին, մազերին և եղունգներին: Ձվերում հայտնաբերված լուտեինը խիստ կենսամատչելի է, ինչը նշանակում է, որ հեշտությամբ մատչելի է մարմնի օգտագործման համար: Լուտեինն աչքի է ընկնում մաշկի մեջ և կապված է պայծառ մաշկի և մազերի ներկման հետ:

ՀԱՐԱԿԻ : Երկարաժամկետ առողջության և երջանկության համար ամեն օր ուտելու 7 հակաբորբոքային մթերք