Smoothie bowls- ը նման է ինստագրամի համար հարմարավետ նախաճաշի գեղեցիկ ուտեստների ինքնուրույն արկածախնդրությանը: Դուք կարող եք դրանք պատրաստել մրգերի, ընկույզների, հացահատիկի, սերմերի, շոկոլադի, կոկոսի, ընկույզի կարագի, գրանոլայի ցանկացած համադրությամբ ... հնարավորություններն անվերջ են:
Որո՞նք են հենց սմուզիի ամանները: Դրանք պարզապես այնպիսին են, ինչպիսին նրանք հնչում են. Միայն ավելի լավ: Խառնել ձեր սիրած մրգերն ու սմուզիի այլ բաղադրիչները, ապա լցնել դրանք ամանի մեջ և ցնցուղով լցնել դրանք: Դրանք տարիներ շարունակ հայտնի են. սմուզիի ամանները նման են * իրականում * ձեզ համար լավ թոռանը ծննդյան տորթով համեմված ֆրո-յոյի այն դույլերից, որոնք մենք ուտում էինք վերևի կոնֆետի լեռով, որը մենք անվանում էինք առողջ: Եվ մենք ուրախ ենք ասել, որ նրանք այստեղ են մնալու. Պարզապես կա մի բան ծղոտի մեջ սնունդ խմելու հետ կապված, որի հետ մենք երբևէ չենք կարողացել բարձրանալ: Մենք կպչենք գդալներով, շնորհակալություն:
Եթե ուզում եք ցատկել սմուզիի գավաթով նվագախմբի վրա, բայց ձեր տեղական հյութերի բարում մեկ հայացք գցեց մեկի գին և խորապես շփոթված զգաց, մենք հասկացանք: Փոխարենը արա DIY: Բացի ծախսարդյունավետ լինելուց, դուք լիովին վերահսկում եք ձեր բաղադրիչների և հավելանյութերի որակը և քանակը:
Ահա և թե ինչպես կարելի է զրոյից պատրաստել սմուզիի գունդ: Հենց որ մեխը մեխեք, փորձեք պատրաստել Smoothie- ի այս համեղ բաղադրատոմսերից մեկը:
Խառնեք ձեր հիմքը ՝ պատշաճ կարգով
Սկսած açaí և ելակ ՝ մատչայից, մանգոյից և այլն, այնտեղ կա սմուզիի համը յուրաքանչյուր համային նախասիրության համար:
Ձեր հիմքը սուպեր հարթ դարձնելու հնարքն այն է, որ բաղադրիչները պատշաճ կարգով դնել բլենդերի մեջ: Հեղուկները միշտ ներքևում են բլենդերի շեղբերին ամենամոտը: Հաջորդը փափուկ բաղադրիչներն են (ներառյալ մածունը, կանաչին, ավոկադոն, թարմ մրգերը և ընկույզի կարագը): Hardանկացած դժվար բան, ինչպես սառույցը կամ սառեցված մրգերը, միշտ պետք է մնա վերջ: Այս կոմպոզիցիան օգնում է ձեր բլենդերին մշակել ձեր սմուզին ամենաարդյունավետ և արդյունավետ եղանակով: Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ փորձել է խառնիչ հիմնել սառույցի լեռան հատակին, գիտի, որ դուք կանգնեցնելու և հարյուր անգամ խառնվելու եք, մինչև այն սկսի սահուն գործել:
ՀԱՐԱԿԻ : Acai Berry- ին սիրելու յուրաքանչյուր պատճառ (լուսանկարներից որքան գեղեցիկ է թվում)
Մի մոռացեք այն յուղալի դարձնել
Սառեցված բանանի կամ թարմ ավոկադոյի կեսը ավելացնելը ձեր սմուզիին կտա յուղալի զգացողություն և կառուցվածք, որն անհրաժեշտ է ձեր հավելանյութերին աջակցելու համար: Մոռացեք խտացնել այն, և ձեր տապակած նուշը կխորտակվի ձեր ամանի հատակին, հենց որ դրանք ցողեք վերևում:
Մոռացեք մրգահյութը
Հյութը տոննա ավելորդ շաքար է բերում սեղանին `շատ քիչ սննդային արժեքով: Ձեր հեղուկ բաղադրիչի փոխարեն, փոխարենը դիմեք բուսական կաթով (նուշ, վարսակ, հնդկական ընկույզ և սոյա բոլորը համեղ են) կամ կոկոսի ջուր:
Նետեք մի բուռ կանաչի
Փորձեք մի քիչ սպանախ կամ կաղամբ նետել ձեր մյուս smoothie- ի բաղադրիչներին. Մենք խոստանում ենք, որ դա աղցանի համ չի ունենա: Կանաչը կբարձրացնի ձեր նախաճաշի սպիտակուցն ու մանրաթելը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երկար լիարժեք մնալ:
Ռ ՎԱATԱՎԵԼ : Լիցքավորեք ձեր առավոտյան smoothie- ն այս 6 եզակի Superfoods- ի միջոցով
Ընտրեք լայն գունդ
Ձեր հիմքը խառնելուց հետո, Smoothie- ը լցրեք բաց, լայն և համեմատաբար մակերեսային ամանի մեջ: Սա կնպաստի օպտիմալացման համար ձեր տարածքի օպտիմալացմանը և կօգնի կանխել ավելի ծանրերը դեպի ներքև ընկնելը: Այն նաև կդարձնի ձեր սմուզիի բաժակը շատ ավելի ֆոտոգենիկ:
Թեթև լրացումները առաջին հերթին գնում են; վերջին ծանրագույն բաղադրիչները
Սկսեք թեթև թեթև ծածկույթներից, ինչպիսիք են մատչայի փոշին, չիայի կամ կտավատի սերմերը, ճտած նուշը, տապակած քվինոան, շոկոլադե կտուրները կամ կոկոսի փաթիլները: Հետո հետևեք ծանր բաղադրիչներով, ինչպիսիք են բանանի, կիվիի կամ մանգոյի կտորները, գրանոլան, նուշի կարագի կամ չրերի մի մեծ գդալ: Համոզվեք, որ հավասարակշռություն եք հաստատում տարբեր համերի (քաղցր, տտիպ, ընկույզ) և հյուսվածքների (փխրուն և յուղալի) համար լրացման վերջնական փորձը:
