Ակնհայտ է, որ հիմա շատ բան է տեղի ունենում. Ամեն ինչ, ամենայն հավանականությամբ, բավականին ճնշող է թվում մեզ համար նույնիսկ ամենալավատես և երջանիկ բախտի համար: Դա այն պատճառով է, որ շատ բաներ, որոնց մենք սովոր ենք ունենալ մեր կյանքում ուրախություն և զարթոնք առաջացնելու համար, մի փոքր դժվար է ձեռք բերել, լինի դա ճանապարհորդություն դեպի հեռավոր տեղեր, ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ այցելություն (գոնե ներսում), կամ նույնիսկ պարզապես համերգ կամ ընթրիք:
Բայց պետք չէ շատ հեռու գնալ (կամ ծախսել մեկ կոպեկ) ՝ ձեր կյանքում այսքան անհրաժեշտ բավարարվածություն բերելու համար, քանի որ մենք պատրաստվում ենք առաջիկա ցուրտ ամիսներին: Փաստորեն, ձեր տանը ամենայն հավանականությամբ ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի օգնի բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Պարզապես փորձեք այս բարձրացնող ռազմավարություններից որևէ մեկը, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ, լիցքաթափվել և մի փոքր ուրախություն գտնել հենց հիմա, և կարող եք պարզել, որ առջեւում երկար ամիսները մի փոքր ավելի կառավարելի են թվում:
Հարակից իրեր
1 Կատարիր դյուրին հասնելու նպատակ (և լրացրու այն)
Կարանտինի ընթացքում մեր կողմից զբաղվող նախասիրություններն ու գործողություններից շատերը ՝ սկսած յոգայի վիրտուալ դասերից մինչև նոր լեզու սովորելը, ավարտվում են ՝ առանց տեսանելիության ավարտի: Բայց դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ՝ ընտրելու ավելի փոքր նպատակ, որն ունի որոշակի (և գոհացուցիչ) ավարտ: Փորձեք նման բաներ առանձնասենյակի մաքրում , սովորելով ուկուլելի վրա երկու երգ նվագել կամ լուսանկարչական ալբոմների մեջ ընկնել, ասում է երջանկության գուրուն Գրեթխեն Ռուբին, հեղինակ Տանը ավելի ուրախ և Արտաքին կարգ, ներքին հանդարտ: Դուք կստանաք այն լուծելու և ավարտելու լավ զգացողությունները, ինչպես նաև էներգիայի մեծ ալիք, որը գալիս է առաջադրանքի կատարման հետ:
երկուսը Պատրաստեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է աշունն ու ձմեռը ավելի լավ դարձնելու համար
Հիմա ժամանակն է սկսելու պաշարներ հավաքել այն բաների մասին, որոնք կարող են ձմեռն ավելի հրաշալի դարձնել ձեզ համար: Չնայած գարունը ամբողջովին թխում և ընտանի կենդանիներ էր ընդունում, Ռուբինն ակնկալում է, որ հնարավոր է շտապեն իրեր տանն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար, անկախ նրանից ներքնահարկ տաքացուցիչ կամ կրակի փոս ՝ բացօթյա հանդիպումները հնարավոր դարձնելու համար, կամ մեծ էկրանով հեռուստացույց ՝ տանը ձեր բազմոցին կինոնկարների գիշերներն ավելի էպիկական դարձնելու համար:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչու պետք է փորձեք Friluftsliving- ը այս աշնանը և ձմռանը
3 Ձեռք բերեք վաղ առավոտյան լույս
Քանի որ օրերն ավելի ու ավելի են ցուրտանում, սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը կարող է խնդիր առաջացնել: Դուք կարող եք օգնել զերծ մնալ դրանից ձմեռային բլյուզ արեւի լույսի ազդեցության տակ: Ռուբինն ասում է, որ իրոք կարևոր է ստանալ արևի լույսը, հատկապես վաղ առավոտյան լույսը: Դրսում ընդամենը 15 րոպեանոց զբոսանքը (նույնիսկ եթե անձրև է) կարող է օգնել բարելավել ձեր ուշադրությունը: (Բոնուս. Դա է) վիտամին D կարող է նաև նպաստել իմունային համակարգի բարձրացմանը:)
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս երջանիկ լինել
4 Ներգրավեք ձեր զգայարանները
Հանգստացեք մի փոքր կոնֆետի հետ, կամ ավելի ճիշտ, մի բանի, որից հիանալի հոտ է գալիս: Ռուբինն ասում է, որ մարդիկ այժմ իսկապես հպում են իրենց հոտառությանը: Հոտավետ մոմերի վաճառքը տանիքի միջով է, քանի որ մարդիկ ավելի շատ տանը են և փնտրում են այն յուրահատուկ դարձնելու ուղիներ: Բայց ցանկացած լավ հոտ ՝ մի շիշ վանիլ, թխկի օշարակ, դդմի համեմունք, գործում է:
քանի՞ տոկոս եք հուշում մերսման համար
5 Կազմեք ուրախ երգացանկ
Լավատես երաժշտությունն իսկապես կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, այնպես որ առաջ գնա և միասին կազմիր երգերի երգացանկ, որոնք կարող են ընտրող լինել: Եվ որպես արթնացման տագնապ ընտրեք մի երգ, որը սիրում եք: Պարզապես որոշ ժամանակ անց անպայման պտտեք այն, այնպես որ չսկսեք երգի պավլովյան պատասխան ստանալ, եթե դժվարանում եք առավոտյան վեր կենալ, ասում է Ռուբինը:
6 Ինչ-որ լավ բան արեք ուրիշի համար
Ուրիշներին նվիրելը միշտ մեզ լավ է զգում, և դուք նույնպես կօգնեք լուսավորել ինչ-որ մեկի օրը: Ռուբինն առաջարկում է առաջարկել այնպիսի իրեր, որոնք ձեր տնից խառնաշփոթ եք անում տեղական ազատ ցիկլերի խմբում կամ օգնում եք մարդկանց ծանոթացնել. Այն ժամանակ, երբ մարդիկ փնտրում են կապ և անվտանգ շփվելու հնարավորություններ, միշտ էլ լավ է օգնել մարդկանց հանդիպել պոտենցիալ նոր ընկերոջ հետ: կամ գործընկեր (նույնիսկ եթե դա վիրտուալ է):
7 Մի փոքր բարելավեք տնային պայմաններում
Եթե դեռ տնից եք աշխատում (կամ մարզվում եք), ապա երևում է, որ վաղուց ժամանակն է թարմացնել ձեր կարգավորումները ՝ անկախ այն բանից, թե ցանկանում եք խորտակվել սեղանի վրա ՝ ձեր խոհանոցային սեղանն օգտագործելու փոխարեն, թե ներդրումներ կատարեք մարզման որոշ նոր սարքավորումների մեջ: Կարծում եմ ՝ ավելի ու ավելի է ընկղմվում այն առումով, որ մենք պետք է մեզ հարմարավետ դարձնենք և լավ աշխատենք մեր տան միջավայրում, ասում է Ռուբինը:
8 Ընտանի կենդանու մորթե ընկեր
Կա մի պատճառ, որ համաճարակի սկզբում այդքան շատ ապաստարաններ մաքրվեցին, և դուք հավանաբար դեռ տեսնում եք շատ նոր քոթոթներ կամ ձագեր ձեր հարևանության տարածքում կամ ձեր Instagram- ի թարմացվող բովանդակության մեջ: Եթե ուզում ես մի ակնթարթ ինձ վերցնել, շնիկ կամ կատու շոյիր, - ասում է Ռուբինը: Բոլորը սոված են հպման, և շանը կամ կատուին շոյելը այնքան հանգստացնող բան է: Եթե տնային կենդանիներ չունեք ծպտելու, դուրս եկեք զբոսնելու. Երևի հենց հիմա ձեր դռան դիմաց մի քանի քոթոթներ են քայլում, որոնք ուրախ կլինեն թույլ տալ, որ մի քանի րոպե շոյեք նրանց:
9 Lղոտը ցավազրկող
Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ավելի լավ կազմակերպումը օգնում է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ տանը, բայց դա չի նշանակում, որ դուք անպայման ստիպված կլինեք պարտավորվել երկար ժամեր ծախսել ձեր պահարաններն ու գրքերի հավաքածուները փոխելու վրա: Փաստորեն, դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան միանգամից մեկ րոպե նվիրելը: Ռուբինը ասում է, որ այդքան էներգիա է պահանջվում խառնաշփոթը մաքրելու համար: Բայց եթե դրա կատարումը տևում է մեկ րոպեից պակաս, դուք պետք է դա անեք առանց հապաղելու ՝ լինի դա փաստաթուղթ ներկայացնելը, թե ձեր կեղտոտ սուրճի բաժակը հետ բերել լվացարան: Չի զգում, որ դա վնաս է հասցնում ձեր էներգիայի կամ ժամանակին, և ազատվում է խառնաշփոթի տականքից: Եվ դա կարող է շատ էներգիա առաջացնել:
