Հնարավոր է ՝ վերջերս եք լսել, թե ինչպես է acակ Էֆրոնը զայրացնում Netflix շոուի վրա camu camu- ի օգուտների մասին Դեպի Երկիր և մտածում էր ՝ ինքներդ պետք է փորձե՞ք: Դրվագում Էֆրոնը ուղևորվում է Պերու, առողջության և առողջության փորձագետ և ինքնահռչակ սուպերմարկետների որսորդ Դարին Օլիենին զուգահեռ, ուսումնասիրելու camu camu- ի հակաօքսիդիչներով հարուստ, վիտամիններով լի օգուտները: Բայց արդյո՞ք այս ամազոնյան հատապտուղը պատրաստ է: Մենք խնդրեցինք գրանցված դիետոլոգին հասնել դրա խորքին: Սպորտային ազդանշան. Պատասխանն այո է:

ՀԱՐԱԿԻ : 7 լավագույն հակաբորբոքային սնունդ

Ի՞նչ է Camu Camu- ն:

Camu camu- ն փոքրիկ, թփուտ ծառ է, որը աճում է Ամազոնի անտառի գետի ափին, առաջին հերթին Պերուում և Բրազիլիայում: Այս գործարանը տալիս է տտիպ կարմիր հատապտուղ ՝ մի քանի առողջարար հատկություններով, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել իմունային համակարգը ,

Camu Camu Առավելությունները

Ըստ Ռոքսանա Էհսանի, RDN, Սննդառության և դիետիկայի ակադեմիայի խոսնակ, մեկ թեյի գդալ հում կամու կամու ապահովում է 10 կալորիա, 0 գրամ ճարպ, 3 գրամ ածխաջրեր, 1 գրամ դիետիկ մանրաթել և օրական արժեքի 240 տոկոս: վիտամին C ,

Հարակից իրեր

Camu camu- ն կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը

Ehsani- ն նշում է, որ camu camu- ն պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C- ն և flavonoid հակաօքսիդանտները, ինչպիսիք են անտոցիանները և էլլագիկ թթուն, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալներից, որոնք կարող են վնասել նրանց: Ըստ Էհսանիի, էլագիկ թթուն կարող է նաև զսպել բորբոքում , Նա նշում է, որ մի փոքր ուսումնասիրել ծխողների վրա կատարված հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում 70 միլիլիտր կամու-կամու հյութ խմելը, որը պարունակում է 1,050 միլիգրամ վիտամին C, նվազեցնում է բորբոքման մարկերները: Այնուամենայնիվ, թեման հետագա հետազոտության կարիք ունի ավելի հաստատուն ապացույցների համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Այս հակաբորբոքային հատապտուղ հատապտուղը լավագույն առողջարար նախաճաշն է զբաղված առավոտների համար

Դա կարող է օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը

Համաձայն մեկ այլ փոքրիկ ուսումնասիրություն , հետազոտողները պարզել են, որ camu camu- ի սննդակարգի մեջ ներառումը կարող է օգտակար լինել յուրաքանչյուրի համար, ով ունի նախադիաբետ, 2-րդ տիպի շաքարախտ կամ բարձր խոլեստերին: Փորձի համար 18 մասնակիցների 15 օրվա ընթացքում տրվել են կամու կամու պարկուճներ: Էհսանին բացատրում է, որ հետազոտողները մասնակիցների շրջանում հայտնաբերել են ասկորբինաթթվի (վիտամին C) զգալի աճ և արյան մեջ պահվող շաքարի (արյան գլյուկոզա), ինչպես նաև LDL խոլեստերինի մակարդակի զգալի նվազում:

Ո՞րն է Camu Camu- ն սպառելու լավագույն միջոցը:

Camu camu- ն կարելի է գտնել ինչպես հաբերի, այնպես էլ փոշու տեսքով, քանի որ շատերը հում հատապտուղը համարում են շատ թթու կամ դառը `ինքնուրույն օգտագործելու համար: Այս տտիպային հակաօքսիդիչը ավելի համեղ է դառնում, երբ խառնվում են սմուզի, ըմպելիքների, խմորիչների կամ նույնիսկ տաք շիլաների, ինչպես վարսակի ալյուրը:

Ehsani- ն ասում է, որ կարծես թե camu camu- ն լուրջ անբարենպաստ ազդեցություն չի ունենում մեծ քանակությամբ ընդունման ժամանակ, այնուամենայնիվ, վիտամին C- ի ավելցուկ քանակությամբ օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարումներ, լուծ և սրտխառնոց: Ehsani- ն նշում է, որ միշտ հավելումներ օգտագործելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ `քննարկելու հնարավոր փոխազդեցությունները կամ կողմնակի բարդությունները:

ՀԱՐԱԿԻ Սրանք կդառնան 2021 թվականի սննդի 10 ամենամեծ միտումները, ըստ Whole Foods- ի