Ցավը, մեջքի ստորին հատվածի ցավը, կուրծքը և գլխացավերը կանանց ամսական դաշտանային ցավերից մի քանիսն են: Եվ լավ, ինչ-որ բանի համար, որը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր 28-30 օրը մեկ, դաշտանային ցիկլերը դեռ կարող են ձեզ զարմացնել դաշտանի անհարմար ախտանիշների քանակով, որոնք դուք զգում եք: Ժամանակաշրջանի ցավը, թեև զվարճալի չէ, սովորական է և սովորաբար կարող է բուժվել կամ գոնե թուլանալ տնային միջոցներով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք թուլացնող ախտանիշներ այն աստիճանի, որ չեք կարող աշխատել կամ վայելել կյանքը, դուք կարող եք ունենալ ավելի լուրջ հիվանդություն, որը պահանջում է ձեր բժշկի ուշադրությունն ու բուժումը: (Մի՛ հետաձգեք հանդիպում նշանակելը, որպեսզի կարողանաք ցավազրկում գտնել):

Ընդհանուր դաշտանային ցավերի դեպքում սա համարեք ձեր 101 ուղեցույցը՝ ամեն ամիս ախտանիշները թեթևացնելու և ավելի լավ զգալու համար:

ԿԱՊՎԱԾ: Վատ ժամանակաշրջանի ցավ. Այս 7 նորարարական ապրանքները ձեզանից չեն պահանջում Advil-ի չափից մեծ դոզա

Ինչն է առաջացնում դաշտանի ցավը:

Ըստ Մանկաբարձների և գինեկոլոգների ամերիկյան քոլեջ Կանանց մոտ 50 տոկոսը, ովքեր դաշտանի են ունենում, ամսական առնվազն մեկ-երկու օր ցավ են զգում: Իհարկե, ինտենսիվությունը տատանվում է ըստ անձի, որոշ կանանց մոտ կառավարելի սպազմեր կամ թեթև գլխացավ են առաջանում, իսկ մյուսները պայքարում են անկողնուց վեր կենալու համար:

Հայտնի է նաև որպես դիսմենորեա, դաշտանային ցավը մասամբ պայմանավորված է պրոստագլանդինների արտազատմամբ: Այս բնական քիմիկատները արգանդի լորձաթաղանթում հանգեցնում են արգանդի մկանների և արյան անոթների կծկմանը, բացատրում է. Ալիսա Դուեք , բժիշկ գինեկոլոգ և հաղորդավարուհի Բիզնեսը Վ podcast. «Արգանդի մկանային կծկումները տեղի են ունենում ընդհատումներով՝ հոսքից առաջ և ընթացքում, և օգնում են արտաքսել արգանդի հաստացած լորձաթաղանթը, որը ձևավորվում և թափվում է, եթե հղիությունը տեղի չունենա», - բացատրում է նա: Երբ այս կծկումները տեղի են ունենում, արյան հոսքը ընդհատվում է, ինչի արդյունքում ցավ է առաջանում: Դուք կարող եք նաև դաշտանային ցավ զգալ, եթե ունեք հիմքում ընկած հիվանդություն, ներառյալ արգանդի միոմա, ձվարանների կիստաներ, էնդոմետրիոզ կամ վարակ:

Մի խոսքով, այս ամսական առաջացման ընթացքում ձեր հորմոնները բարձրանում են, ինչը կարող է առաջացնել մի շարք անհարմար ախտանիշներ, որոնք անցնում են դաշտանի ավարտից հետո:

Ինչպես ազատել 4 ցավոտ շրջանի ախտանշանները

Ոչ, դուք պետք չէ նստել և տառապել ձեր դաշտանի ցավերի և ցավերի ընթացքում: Դաշտանային ցիկլերը կարող են լինել ավելի հարմարավետ կամ գոնե ավելի տանելի՝ ձեր սննդակարգի և ամենօրյա սովորությունների մի քանի փոփոխության դեպքում: Այստեղ փորձագետները կիսում են իրենց ամենաարդյունավետ միջոցները տնային պայմաններում՝ ախտանիշ առ ախտանիշ:

ԿԱՊՎԱԾ: Այս կրելի սարքն օգնում է ինձ գոյատևել հաշմանդամ ժամանակաշրջանի ցավերից

Առնչվող նյութեր

մեկ Կրծքագեղձի զգայունություն

Ձեր դաշտանային ցիկլի ընթացքում ձեր կուրծքը կարող է ավելի լայնանալ և ցավոտ զգալ դիպչելիս: Շատերի համար ինչ-որ բանի դեմ վրձնելու կամ ամուր գրկելու պարզ գործողությունը կարող է ցավոտ լինել:

Կրծքագեղձի զգայունությունը պայմանավորված է բորբոքման, ավելցուկային էստրոգենի և մարմնում նատրիումի և կալիումի հարաբերակցության անհավասարակշռությունից, բացատրում է Դանա Բրուկը, LAc, MSTCM, համահիմնադիրը: ԱՅՍ ԼՈՒՍԻՆ .

Հանգստություն գտնելու համար սկսեք համոզվելով, որ բավականաչափ յոդ եք ստանում, ավելացրեք ձեր ջրի ընդունումը և բեռնեք կալիումով հարուստ մթերքներ . «Յոդը նպաստում է էստրոգենի առողջ նյութափոխանակությանը և նվազեցնում էստրոգենի ընկալիչները, ինչը կարևոր է, քանի որ ավելորդ էստրոգենը կրծքագեղձի զգայունության հիմնական մեղավորն է», - ասում է Բրուքը: Յոդով հարուստ մթերքները ներառում են ջրիմուռներն ու ծովամթերքները, մինչդեռ բրոկկոլին, սպանախը, բանանը և ցիտրուսը ձեզ կալիում են հագեցնում:

Մեկ այլ օգտակար խորհուրդ է փոխել կրծկալը, որը կրում եք դաշտանի ընթացքում, որպեսզի ավելի աջակցի և նվազագույնի հասցնի շարժունակությունը, խորհուրդ է տալիս դոկտոր Դուեքը:

երկու Ջղաձգություն

Արգանդի կծկումները կարող են սրտխառնոց առաջացնել, իսկ որոշ դեպքերում՝ գրեթե շունչը կտրել: Փրկելու համար մի բան, որը դուք հավանաբար ունեք հասանելի՝ տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող պահոց: Ինչպես բացատրում է Բրուկը, ջերմությունը թուլացնում է ձեր մարմնի մկանները, ինչպես նաև ձեր արգանդը, ինչը օգնում է արագ թեթևացնել սպազմերը: Սփոփանք գտնելու մեկ այլ միջոց է մագնեզիումով և կոճապղպեղով բեռնվելը, որոնք կարող են հանգստացնել ներքին մկանները ավելի բարձր չափաբաժիններով, ավելացնում է նա: Դուք կարող եք հավելում ընդունել կամ պատրաստել կոճապղպեղով թեյ մեղրով որոշ հարմարավետություն գտնելու համար:

3 Ստորին մեջքի ցավ

Շատ կանայք դաշտանային ցիկլի ընթացքում զգում են մեջքի ստորին հատվածի ցավեր, և ցավազրկման նույն տնային միջոցները կարող են արդյունավետ լինել: Ինչպես ասում է Բրուկը, տաք ջրի շշերը և արդիական արնիկայի քսուքը հիանալի միջոց են մեջքի ստորին հատվածի ցավի դեմ, որը գալիս է դաշտանի հետ: «Շոգը կարող է անհապաղ թուլացում առաջարկել, և արնիկայի քսուքը տեղական ազդեցություն ունի՝ նվազեցնելու բորբոքումը», - շարունակում է նա: «Այս տարածքի մերսումը կարող է նաև շատ անհրաժեշտ թեթևացում բերել»։

4 Գլխացավեր

Եթե ​​թվում է, թե դուք չեք կարողանում կենտրոնանալ և ունեք ուժեղ գլխացավ ձեր դաշտանի ընթացքում, դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր մարմնում հատուկ վիտամինների պակասով: Բրոքը խորհուրդ է տալիս կոճապղպեղի բարձր չափաբաժին կամ մագնեզիում (գտնվում է ընկույզների, սերմերի, հատիկաընդեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, ավոկադոյի, բանանի և այլնի մեջ) կարող է օգնել թուլացնել լարվածությունը ձեր գլխում, որն առաջանում է բորբոքման հետևանքով: Եթե ​​դուք զգայուն եք զգում, փորձեք սառը կոմպրես քսել ձեր աչքերի և գլխի վրա, որտեղ ցավ կա՝ հովացման համար: Նաև համոզվեք, որ դաշտանից մեկ շաբաթ առաջ կանոնավոր կղանք եք ունենում, քանի որ ավելորդ էստրոգենն այսպես է հեռանում մարմնից: Էստրոգենը, որը խրվում է մարմնում, կարող է առաջացնել դաշտանային գլխացավեր և նաև դաշտանի ցավ», - ավելացնում է նա:

ԿԱՊՎԱԾ: Ճնշման 4 կետ, որոնք կարող են արագ հանգստացնել գլխացավը