Էկզեման հանելուկ է։ Ես իմ ամբողջ կյանքն անցկացրել եմ անկանոն մարմնի վրա խիտ լոսյոնների վրա շաղ տալով, հեռացնելով որոշ ուտելիքներ և մաքրելով իմ խեղճ գորգերը մինչև մահ, սակայն քոր առաջացնող բծերը միշտ նորից հայտնվում են որպես զայրացնող նախկին, որը պարզապես չի թողնում: Ըստ երևույթին, ես նույնպես մենակ չեմ. ավելի քան երեք միլիոն մարդ տառապում է բորբոքումից և մաշկի կարմիր քորից մի շարք գործոնների պատճառով: Մենք բոլորս գիտենք ընդհանուր մեղավորներին՝ քերծվածքային գործվածքներ, չորացնող օճառներ և բուրավետ մաշկի խնամք, բայց քանի որ հրահրող գործոնները տարբերվում են մարդկանցից անձ, անհնար է ճշգրիտ որոշել ձեր բռնկման ճշգրիտ պատճառը: Որպեսզի օգնեմ պարզել, թե ինչը կարող է զայրացնել ձեր զգայուն մաշկը, ես հավաքեցի մի քանի ավելի քիչ տարածված մեղավորներին, որոնք ես գտել եմ, որ հրահրում են իմ կարկատանները, և դիմեցի որոշ առաջատար մաշկաբանների՝ բացատրելու, թե ինչու է դա այդպես: Ահա թե ինչ եմ սովորել.

Առնչվող նյութեր

մեկ Ծայրահեղ շոգ կամ ցուրտ ջերմաստիճան

Իմ ամենասիրած զբաղմունքներից մեկը տաք շոգեբաղնիքում եփվելն է, բայց թեև ես կհեռանայի ավելի հանգիստ զգալով, ես կհեռանայի նաև ավելի սրված մաշկով: Ըստ Դեն Բելկինի, MD, խորհրդի կողմից հաստատված մաշկաբանի Նյու Յորքում, ջերմությունը պարտադիր չէ, որ հրահրիչ լինի, բայց դրա հետևանքները կարող են բավականին վնասել ձեր մաշկին: «Եթե դա չոր շոգ է, դա կարող է նպաստել ջրի կորստի և չորացմանը: Արդյունքում առաջացող քրտինքը կարող է նաև հանդես գալ որպես գրգռիչ, որը ազդում է մաշկի միկրոֆլորայի վրա և սնվում է էկզեմայի ցիկլը», - ասում է նա:

Նույնը վերաբերում է ցուրտ ջերմաստիճանին: Ըստ Jeannette Graf, MD, խորհրդի կողմից հավաստագրված մաշկաբան և մաշկաբանության կլինիկական պրոֆեսոր Mt.Sinai of Medicine School-ում, ծայրահեղ ցուրտը նվազեցնում է օդի հարաբերական խոնավությունը՝ վատթարացնելով չոր մաշկը և առաջացնելով էկզեմա: Փորձեք խուսափել այն տարածքներից կամ բուժումներից, որոնք երկար ժամանակ ենթարկում են ձեր մարմինը շոգին կամ ցրտին (դժբախտաբար, ներառյալ սաունաները) և սահմանափակեք վարժությունները օրվա ավելի զով ժամանակներով:

երկու Օդորակում

Կարծես ջերմությունը էկզեմայի հարուցիչ լինելը բավականաչափ նյարդայնացնող չէ, օդորակիչի առջև կանգնելը նույնպես լավություն չի տա ձեր մաշկին: Քոլեջում սովորելու տարին, որը ես անցկացրեցի օդորակիչով օդափոխիչով հենց իմ հանրակացարանի մահճակալի վերևում, երևի իմ կյանքում ունեցած դեմքի ամենավատ էկզեման էր: Ինչո՞ւ։ Բժիշկ Շեյլա Ֆարհանգի խոսքերով, խորհրդի կողմից հավաստագրված մաշկաբան և Avant Dermatology & Aesthetics-ի հիմնադիրը, օդորակումը ոչ միայն կարող է չոր միջավայր ստեղծել՝ հանգեցնելով տրանսէպիդերմալ ջրի կորստի ձեր մաշկի վրա, այլև կարող են լինել ավելի մեծ փոշու մասնիկներ, եթե Ա. /C ֆիլտրերը պարբերաբար չեն փոխվում: Եթե ​​դուք նույնպես այլ ելք չունեք, քան ուղղակիորեն քնել օդորակիչի ճանապարհին, Պարու Չաուդհարին, բժիշկ, Կալիֆորնիայի խորհրդի կողմից հաստատված մաշկաբան, խորհուրդ է տալիս տեղադրել անկողնու կողքին խոնավացուցիչ, որը կօգնի հակազդել ձեր մաշկից ներծծվող խոնավությանը:

3 Ցնցուղներ

Ինչպես մարդկանց մեծամասնությունը, ես նախընտրում եմ երկար, տաք ցնցուղ ընդունել (գոլորշին օգնում է ինձ ազատվել սթրեսից, լա՞վ): Ցավոք, դուք ստիպված կլինեք զոհաբերել ձեր գոլորշու ցնցուղի նստաշրջանը, եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր մաշկի պատնեշը: ― Պատկերացրեք, եթե ձեր տան վրա ամեն օր անձրև է գալիս, և դուք ներկը չեք պահպանում։ Ներկը մաշվում և կեղևանում է, իսկ մեկուսացումը կնվազի: Բացի այդ, ժանգը և էրոզիան կզարգանան։ Դա ձեր մաշկը չափազանց շատ ջրով է, հատկապես, եթե դրա վրա ամեն օր տաք ջուր է թափվում», - ասում է դոկտոր Գրաֆը: Քանի որ տաք ջուրը մաքրում է մաշկը բնական խոնավեցնող յուղերից, մաշկները խորհուրդ են տալիս կարճ, գոլ ցնցուղ ընդունել: «Եթե խոնավեցնող միջոցը կիրառվում է գոլ ջրի հետ շփումից հետո մի քանի րոպեի ընթացքում, ցնցուղը կարող է իրականում բարձրացնել խոնավությունը և օգնել էկզեմայի դեպքում», - ավելացնում է բժիշկ Բելկինը:

4 Օդային փոշին

«Օդային փոշին բաղկացած է շրջակա միջավայրի այնպիսի մասնիկներից, ինչպիսիք են ծաղկափոշին, փոշու տիզերը և ընտանի կենդանիների բուրդը, որոնք գործում են որպես ալերգեններ և առաջացնում էկզեմայի բռնկում», - ասում է դոկտոր Գրաֆը: Սա, հավանաբար, էկզեմայի ամենադժվար հրահրողն է, քանի որ փոշուց խուսափելը բառացիորեն անհնար է: Այնուամենայնիվ, ներքնակի և բարձի ծածկոցներ օգտագործելը, գորգերը մաքրելը (կամ դրանցից ամբողջությամբ ազատվելը) և հաճախակի փոշեկուլը կօգնի: Եվ լավ օդը մաքրող սարք. իմ սիրելին Coway Airmega AP-1512HHS օդը մաքրող սարքն է ($272; amazon.com )—նաև հրաշքներ է գործում։

5 Սթրես

Քննությունների շաբաթ, զբաղված աշխատանքային օր, մեծ ներկայացում. ցանկացած բան, որը սթրես է առաջացնում, նշանակում է, որ ես կարող եմ ակնկալել քոր առաջացնող բծեր: Այս օրինաչափությունը պատահական չէ: Ինչպես դա անում է գրեթե ամեն ինչի դեպքում, սթրեսն իսկապես կարող է էկզեման ավելի վատթարացնել: «Դրա ազդեցությունը մաշկի վրա բազմապատիկ է», - ասում է դոկտոր Ֆարհանգը: «Սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլը (սթրեսի հորմոնները), որն իր հերթին առաջացնում է բորբոքման աճ մարմնում։ Քանի որ գլյուկոկորտիկոիդները (սթրեսի մեկ այլ հորմոն) առաջացնում են մաշկային պատնեշի գործառույթի խախտում, սթրեսը նաև հանգեցնում է մաշկային պատնեշի թուլացման։ Իրավիճակն ավելի վատթարացնելու համար, իմ արտազատման խանգարման շնորհիվ ես ավելի շատ եմ քորում մաշկը, երբ սթրես եմ ապրում, ինչը միայն ավելի կբարկացնի էկզեմային: Փորձեք գաղտագողի ուշադրություն դարձնել ձեր օրվա ընթացքում և եկեք համապարփակ պլան սթրեսի նվազեցման տեխնիկայով, որը կօգնի կառավարել առաջիկա անհանգստությունը:

6 Որոշ մթերքներ

Նախ և առաջ կարևոր է տարբերակել սննդային ալերգիան և էկզեմա: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր մաշկի ցանն առաջանում է միայն որոշակի մթերք ուտելիս (և դրանից հետո արագ է իջնում), կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ հնարավոր սննդային ալերգիայի մասին: Մյուս կողմից, հետազոտություն գտել է նույնիսկ այն մթերքները, որոնց նկատմամբ դուք ալերգիկ չեք, կարող է սրել գոյություն ունեցող էկզեմա: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր էկզեման վատթարանում է որոշ սննդամթերքների հետ, Ջասթին Գորդոնը, MD, խորհրդի կողմից հաստատված մաշկաբան Կալիֆորնիայում, խորհուրդ է տալիս պահել սննդի օրագիր՝ հետևելու, թե ինչպես է ձեր մաշկը արձագանքում տարբեր իրերի հետ:

7 Քիմիական արևապաշտպան քսուք

Բժիշկ Ֆարհանգի խոսքերով, քիմիական արևապաշտպան քսուքը կարող է սրել էկզեմայի բաղադրիչները, որոնք դեր են խաղում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու գործում: Բայց սա մի ընդունեք, որ դուք պետք է խուսափեք SPF-ից: Ֆիզիկական արևապաշտպան քսուքները չեն հակված իմ մաշկին հրահրելու, և շուկան լի է արևապաշտպան ապրանքանիշերով, որոնք հատուկ ուղղված են էկզեմայի և զգայուն մաշկ ունեցող մարդկանց: Պարզապես պետք է մի փոքր փորձեր կատարեք՝ գտնելու համար, թե որն է լավագույնս ձեզ համար (այս ուղեցույցը կարող է օգնել):

• Ինչպես ես, Իսկապես ? 14 անձնական առողջության հարցեր, որոնք պետք է կանոնավոր կերպով ինքներդ ձեզ տալ
• Եթե ​​ցանկանում եք ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը, որդեգրեք այս 7 առողջ սովորությունները հենց հիմա
• Լրագրելը գիտականորեն կապված է երջանկության հետ. ահա 5 հեշտ խորհուրդ՝ ավելին գրել սկսելու համար
• 6 ստեղծագործական հոբբի, որոնք կրկնապատկվում են սթրեսից