Մենք սիրում ենք շատ գովազդային, մեգա-էկզոտիկ գերհագեցած միտումը ճիշտ այնպես, ինչպես մնացածը, բայց օրվա վերջում ուտելու համար ամենաառողջ սնունդներից շատերը շատ պարզ են: Այդ տեսակ իմաստը չէ՞: Դրանք ամբողջական են, չմշակված, չզտված և, հավանաբար, բույս ​​են: Եվ չնայած մենք չէինք համարձակվի այս հիմնական բաղադրիչները ՝ ընկույզը, քաղցր կարտոֆիլը, ելակը, սպանախը և այլն, ձանձրալի համարել, մենք, անկասկած, կարող ենք ասել, որ դրանք թերաճանաչված են:

Այնտեղ առկա ամենաառողջ, ամենաթերագնահատված * փաստացի * գեր-սնունդներից մեկը: Վարսակ Հարցրեք ցանկացած RD կամ MD, և նրանք կասեն ձեզ, որ պետք է բացարձակապես ուտեք դրանցից ավելին: Դրանք աներևակայելի բազմակողմանի, մատչելի և սննդարար են: Վարսակը նույնպես կայուն է դարակաշարերի վրա, ինչը մեզանից շատերի համար հիմա շատ խելացի է: Դուք կարող եք մատուցել վարսակի ալյուր քաղցր կամ աղի; տաք կամ սառը (ներում, գիշերում ) Խառնել դարչինով, ընկույզի կարագով, հատապտուղներով կամ վրան ձու դնել: Թխել վարսակը բարերի մեջ կամ պատրաստել տնական գրանոլա: Այնուամենայնիվ, երբ դրանք ուտում եք, ահա այն բոլոր օգտակար օգուտները, որոնք դուք կստանաք վարսակ ուտելիս, համաձայն Cara Harbstreet, MS, RD, LD of Փողոցային խելացի սնուցում ,

ՀԱՐԱԿԻ : Մենք բոլորս գիտենք, որ ամբողջ հացահատիկը օգտակար է ձեզ համար, բայց այս 11-ն ամենաառողջն են

Հարակից իրեր

1 Մարսողական առողջություն

Վարսակը մանրաթելերի գերհզոր աղբյուր է և կարող է օգնել առողջ մարսողական համակարգին: Դրանք պարունակում են և՛ լուծվող, և՛ չլուծվող մանրաթել, և դրանք մանրաթելերի ընդունումը բարձրացնելու ամենահարմար ձևերից մեկն են (պակասորդ սննդանյութ, որը ամերիկացիների մեծ մասը չի սպառում բավարար չափով):

երկուսը Սրտի առողջություն

Վարսակի երեք գրամ լուծելի մանրաթելը, եթե դիետիկ սննդի մի մասը հագեցած յուղով և խոլեստերինով ցածր է, կարող է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Լավ օլ-Քուակեր հնաոճ վարսակի մի բաժինը տալիս է մոտ 2 գրամ, այնպես որ ավելացրեք ևս մեկ փոքր մատուցում, ինչպիսին է գրանոլա սալիկը կամ մածունը, որպեսզի ձեր սիրտ-անոթային համակարգը լուրջ օգուտ տա:

ՀԱՐԱԿԻ : Սրտով առողջարար 6 պատճառ `ավելի շատ թեյ խմելու համար

3 Նրանք ձեզ ավելի լիարժեք և երկար են պահում

Վարսակը համարվում է մի ամբողջ հատիկ - այլ սննդի խումբ, որը ամերիկացիների մեծամասնությունը բավարար չափով չի ուտում - և կարող է ներառվել տաք, սառը, քաղցր կամ համով ուտեստների մեջ օրվա ցանկացած պահի: Նրանք լավ են զուգակցվում այլ սննդարար սննդի հետ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, կաթնամթերքը և բուսական և կենդանական սպիտակուցների աղբյուրները ՝ բարձրացնելով ձեր ընդհանուր դիետայի որակը: Վարսակը նույնպես չափազանց համեստ է և հագեցնող, այնպես որ դուք չեք գայթակղվի ավտոմատով կանգնել քաղցրավենիքով ուտելուց 20 րոպե անց: Վերջապես, շնորհիվ իրենց մեղմ համի և պատրաստման դյուրինության, վարսակի բոլոր տեսակները ապահովում են խոհարարական դատարկ կտավ `սննդարար և համեղ ուտեստներ և նախուտեստներ ստեղծելու համար:

ՀԱՐԱԿԻ Մենք փորձեցինք վարսակի ալյուրի ակնթարթային 76 բաժակ. Սրանք ամենալավն են