Մենք արդեն գիտենք, որ հինգին վերցնելը աշխատանքի մեջ է օգտակար է մեր առողջության համար - և հիմա գուցե ցանկանանք զբոսանք ավելացնել այդ դադարներին:
Ըստ ա վերջերս կատարված ուսումնասիրություն Կանգբուկ Սամսունգի հիվանդանոցի և Հարավային Կորեայի Սունգկյունկվան համալսարանի հետազոտողների կողմից անցկացրած չափազանց շատ ժամեր նստած, և ֆիզիկական վարժությունները անբավարար ժամանակ անցկացնելով, կարող են մեծացնել լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդություն զարգացնելու ռիսկը, որը բնութագրվում է լյարդում ճարպի կուտակմամբ: Մինչդեռ պայմանը սովորաբար չի առաջացնում ախտանիշներ կամ բարդություններ, դա կարող է հանգեցնել լյարդի բորբոքումների և սպիերի առաջացման, կամ վատագույն դեպքում ՝ լյարդի անբավարարության: Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակված են Հեպատոլոգիայի հանդես ,
Հետազոտությունը կատարվել է 139 056 միջին տարիքի կին և կին կորեացիների վրա, որոնք բոլորն էլ անցել են առողջապահական հետազոտություն 2011 թ. Մարտից մինչև 2013 թ. Դեկտեմբեր: ճարպային լյարդի հիվանդության համար, օգտագործելով ուլտրաձայնային արդյունքներ:
Մասնակիցների ավելի քան 28 տոկոսը (39.257) ունեցել է NAFLD, և հետազոտողները տեսել են, որ ինչպես նստած երկար ժամանակահատվածը, այնպես էլ վարժությունների նվազումը անկախորեն կապված են հիվանդության առկայության հետ: Հատկանշական է Դա պարզապես ավելաքաշ մարդիկ չէին, ովքեր ունեին NAFLD: Ասոցիացիան տեղի է ունեցել նաև առողջ մարմնի զանգվածի ինդեքս ունեցող մարդկանց մոտ (23-ից պակաս):
Այլ ուսումնասիրությունները կապում են չափազանց շատ նստելը անհամար մարդկանց հետ առողջության համար սարսափելի ազդեցություն ներառյալ գիրություն և նույնիսկ մահ:
«Ուղերձը պարզ է, մեր աթոռները դանդաղ, բայց հաստատ սպանում են մեզ», - ասաց Մայքլ Թ. Թրենելը, Մեծ Բրիտանիայի Նյուքասլի համալսարանի նյութափոխանակության և կենսակերպի բժշկության պրոֆեսոր: հայտարարության մեջ , «Մեր մարմինը նախատեսված է շարժվելու համար և զարմանալի չէ, որ նստակյաց վարքը, որը բնութագրվում է մկանների ցածր ակտիվությամբ, անմիջական ազդեցություն ունի ֆիզիոլոգիայի վրա ... Այժմ մեզ համար մարտահրավերն է` «վեր կանգնել & apos; և շարժվել NAFLD- ի համար, և՛ ֆիզիկապես, և՛ փոխաբերաբար »:
Բայց քանի որ մենք բոլորս չենք կարող մեր սեղանով աշխատատեղերը փոխել մարզադահլիճի ժամանակի համար, ահա օրվա ընթացքում ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու երեք հեշտ եղանակներ: Եվս մեկ լավ նորությո՞ւն: Այլ ուսումնասիրություն առաջարկում է յուրաքանչյուր ժամում ընդամենը երկու րոպե քայլել ավելացնելը կարող է բավարար լինել նստելը առողջության համար բացասական հետևանքները խափանելու համար:
