Առավոտյան պայքարը իրական է: Անկախ նրանից, թե ձեզ հարկավոր է տեղավորվել ա առավոտյան մարզում, նայեք միասին ՝ կորպորատիվ աշխատանքի համար, երեխաներին քաշեք ա առավոտյան առօրյան դպրոցի համար, կամ պարզապես 30 րոպեում տեղավորեք պատրաստման մի ամբողջ ռեժիմ, առավոտյան դռնից դուրս գալը (ժամանակին, ոչ պակաս) ՝ մարտահրավեր է բոլորի համար: Ի վերջո, վերջավոր ժամանակահատվածում շատ անելիքներ կան: Եթե ​​բուռն առավոտները ձեր հանգստյան օրերը սկսում են թթու նոտայի վրա, տեսեք առավոտյան այս առօրյա կյանքը փոխող գաղափարները. Այդ վաղ ժամերը կարող են պարզապես դառնալ ձեր օրվա ամենասիրելին:

Առավոտյան ավելի լավ առօրյայի առաջին քայլը գնահատելն է իսկապես կարևորը, հնարավորինս պատրաստվել նախորդ գիշեր և կտրել ցանկացած լրացուցիչ քայլ առավոտյան առավելագույն գրաֆիկի համար: Ի վերջո, առավոտյան իսկապես ֆունկցիոնալ ռեժիմ ստեղծելը օրվա մնացած մասը կդարձնի ավելի դրական և արդյունավետ և պակաս քաոսային:

Հիշեք, որ առավոտյան առօրյային հավատարիմ մնալը նույնքան կարևոր է, որքան պլանավորելը: Չնայած նախանշված առավոտը սկզբում կարող էր ավելի սթրեսային զգալ, բայց այս ռազմավարությունը սովորելուց հետո դուք կզարմանաք, թե ինչպես եք երբևէ սկսել ձեր օրը առանց դրանց: (Հաջորդ քայլը. Առավոտյան առօրյան խորտակելուց հետո փորձեք ներառել ինքնապաշտպանության այնպիսի դրական գործողություններ, ինչպիսիք են առավոտյան ձգումներ այդ վաղ ժամերն էլ ավելի լավ դարձնելու համար:)

ՀԱՐԱԿԻ ՝ $ 14 առանձնասենյակի այս կազմակերպիչը փրկեց իմ առավոտյան առօրյան

պետք է մանգոյի կեղևը մաքրել

Կյանքը փոխող առավոտյան սովորական գաղափարներ

1. Արթնանալուն պես ջուր խմեք

Մի շիշ ջուր պահեք ձեր մահճակալի կողքին և խմեք այն, նախքան ձեր ոտքերը հատակին կհենեն: Արթնանալուց հետո բոլորը ջրազրկված են. հեղուկների լրացումը ձեզ կտրամադրի ակնթարթային էներգիա և կբարելավի ձեր ընդհանուր առողջությունը, առողջությունը և կենտրոնացումը: Դուք նույնպես լավ կզգաք ՝ իմանալով, որ ձեր օրը սկսել եք ինքնասպասարկման գործողությամբ:

2. Մի ժամանակ վատնեք

Անկողնում նստելը ՝ ձեր էլ.փոստը, սոցիալական լրատվամիջոցները և նորությունները ստուգելու համար ժամանակ է խլում: Սպասեք մինչ նախաճաշը ՝ ձեր հեռախոսը և բազմաբնույթ առաջադրանքը ստուգելու համար: Ոչ ոք պատասխան չի ակնկալում մինչև աշխատանքային ժամերը, եթե չլինի իսկական արտակարգ իրավիճակ: Եթե ​​չեք կարող դիմակայել նայելուն, ձեր հեռախոսը օգտագործելու փոխարեն մտածեք անցնել ստանդարտ զարթուցիչի:

քաղցր կարտոֆիլը եփելու լավագույն միջոցը

3. Նախորդ գիշեր ընտրեք ձեր հանդերձանքը

Մայրը ճիշտ էր. Նախորդ գիշեր ձեր հագուստը վերցնելը ձեր առավոտյան ռեժիմը պարզեցնելու հեշտ միջոց է: Գնացեք դրանով ամբողջ ճանապարհը. Բացեք այն ամենը, ինչ մտադիր եք հագնել ՝ ներքնազգեստից մինչև պարագաներ և արտաքին հագուստ: Մերկ կրծկալների և ներքնազգեստների կուտակումները, որոնք համակցված են յուրաքանչյուր հանդերձանքի հետ, կարող են օգնել էլ ավելի պարզեցնել գործընթացը:

4. Նախապես պատրաստեք ձեր ուտեստները

Նախորդ երեկոյան ձեր ճաշ պատրաստելը ՝ հաջորդ օրը աշխատանքի բերելու համար, առավոտյան կարող է ժամանակ խնայել, բայց նախաճաշ պատրաստելը նույնպես հաջորդ մակարդակի է: Հաշվի առեք հեշտ կերակուրները, որոնք կարող եք պատրաստել մեծ քանակությամբ, օրինակ ՝ գիշերվա ընթացքում վարսակ կամ այլն տնական ձվածեղ դա շատ հեշտ է տաքացնել (պահեք յուրաքանչյուր մասը միկրոալիքային վառարանում անվտանգ տարայի մեջ): Դուք նույնիսկ կարող եք թխել մի քանի առողջ սպիտակուցային կեքս: Այն ամենը, ինչ կարող եք ուտել առանց նախնական պատրաստման կամ արագորեն տաքացնելուց, կխնայի խոհարարության և մաքրման ժամանակը:

Եթե ​​նախընտրում եք առողջ նախաճաշի սմուզին, նախօրեին պատրաստեք բլենդերի բոլոր բաղադրիչները, թողեք այն սառնարանում և արթնանալուց առաջ խառնուրդը սառույցի մեջ գցեք: Եթե ​​կերակուր պատրաստելու երկրպագու չեք, սպիտակուցային վաֆլիներ, ինչպիսիք են Off The Grid Frozen Waffles (5 դոլար վեցը; target.com ), կարող է տաքանալ տոստերում, մինչ պատրաստվում եք:

5. Սուրճը արագ պատրաստեք

Ձեռք բերեք սուրճի կաթսա ժմչփով և դրեք այն երեկոյան երեկոյան կամ նախապես բեռնեք մեկ ծառայող պատիճներ: Շշալցված կամ նախապես պատրաստված սառը պատրաստումը նույնիսկ ավելի արագ տարբերակ է:

6. Տեսակավորեք ձեր դեղերն ու հավելումները

լավագույն տնական գորգ մաքրող միջոցը կոշտ բծերի համար

Եթե ​​դուք օգտագործում եք բազմաթիվ հավելումներ կամ դեղեր, առավոտյան փորձելով դրանք տեսակավորել և համոզվել, որ ոչինչ չեք մոռանում, հատկապես եթե հոգնած եք, կարող է րոպեներ և սթրեսներ ավելացնել ձեր առօրյային: Լուծումը պարզ է. Գնեք հաբերի տեսակավորող ($ 8; amazon.com ) կամ օգտագործել դեղատուն, որը նախազգուշացնում է ձեր դեղամիջոցներն ու հավելումները առանձին փաթեթների մեջ, ինչպիսիք են PillPack

7. aնցուղի տակ օգտագործեք ժմչփ

Ձեր առավոտյան ցնցուղը կարող է ծայրահեղ թարմացնել, բայց դուք սահմանափակվում եք շքեղ ժամանակով: Եթե ​​դուք ջրի տակ շատ երկար եք տևում, ձեր հեռախոսի վրա տեղադրեք այնպիսի ժմչփ, որն այնքան բարձր է, որ կարողանաք այն լսել ցնցուղի տակ (և ձեր երգելը): Գրգռող ձայնի նման ոչինչ չկա, որ շարժի ձեզ: Համոզվեք, որ ընտրեք ահազանգ, որը ձեզ հաճույք չի պատճառի լսել սիրեններ, բադեր կամ մշտապես վարակիչ «Շնաձուկ»: (Տագնապի այս հնարքը կարող է նաև օգնել ձեզ տեմպով անցնել ձեր առավոտյան օրվա յուրաքանչյուր մասում):

Ֆրանսիական հյուսով սանրվածք քայլ առ քայլ

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Առավոտյան լա՞վն է ավելի լավ, թե՞ գիշերը:

8. Օգտագործեք ավելի քիչ ապրանքներ

Խնայեք մի քանի րոպե `ցնցուղի տակ օգտագործելով բազմաբնույթ առաջադրանքներ: Խուսափեք օճառից, որի փրփրումը և ցնցուղի յուղը կարող է տևել մի քանի րոպե, ինչպիսին է Bioderma Atoderm մաքրող յուղը ($ 20; dermstore.com ) փոխարենը: Այս ապրանքը փոխարինում է ձեր ցնցուղի գելին, սափրվելու կրեմին և նույնիսկ հետ լոգանքից հետո մարմնի խոնավեցմանը:

Հաջորդը ՝ ընտրեք կրկնակի պարտականություն կատարող շիճուկներ, ինչպիսիք են Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ) Ամբողջովին ոչ թունավոր, այն պարունակում է խոնավեցնող բաղադրիչներ և հիալուրոնաթթու , առավոտյան մաշկի խնամքի առօրյայից հանելով մեկ ապրանք:

9. Շարունակեք ձեր դիմահարդարումը կազմակերպված

Առավոտը դիմահարդարման փորձ կատարելու ժամանակը չէ: Գործ փնտրելու նպատակ ունենալը օգնում է ամեն ինչ պարզ դարձնել: Այս տեսքի համար ձեր բոլոր կոսմետիկան պահեք մեկ տարայի կամ դիմահարդարման պատյանում և սահմանափակեք աչքերի դիմահարդարումը մեկ ներկապնակով, այնպես որ ստիպված չեք լինի ժամանակ ծախսել բազմաթիվ գույներ փնտրելու վրա: Ձեր շրթներկը, փայլը և ծածկոցը թողեք ձեր քսակի մեջ և կիրառեք այն ճանապարհորդության ընթացքում:

10. Լվացեք ձեր մազերը նախորդ գիշերը

Առավոտյան ձեր մազերը լվանալը շատերի համար կարող է գործընթաց լինել, այնպես որ, եթե կարողանաք բաց թողնել այս քայլը, ապա դա պետք է: Եթե ​​առավոտյան ձեր մազերը պետք է լվանաք, Revlon’s One-Step Hair Dryer & Volumizer Hot Air Brush ($ 52; amazon.com ) միաժամանակ չորանում և ոճավորվում է: Այս շատ օգտակար գործիքը ձեռք բերելուց հետո կարող է նույնիսկ ձեզ հարկավոր չլինել շերեփ:

ինչպես անջատեմ ֆեյսբուքյան ուղիղ եթերի տեսանյութը

11. Ձեր բանալիները մի տեղում պահեք

Ոչինչ առավոտյան քաոս չի ստեղծում, որը նման է բացակայող ստեղների հավաքածուի: Դռան մոտ տեղադրեք մանգաղ կամ զամբյուղ և համոզվեք, որ ամեն անգամ ներս մտնելուց այնտեղ կախված եք ձեր տան և մեքենայի բանալիները:

12. Պատրաստվեք փոքր արտակարգ իրավիճակների համար

Աննշան արտակարգ իրավիճակը կարող է դառնալ հիմնական ժամանակի ծծելը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեռքի տակ ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Օրինակ, եթե դուք սափրվելը կտրելու հակում ունեք, համոզվեք, որ Band-Aids- ը միշտ ունեք, որի հասանելիությունը հեշտ է:

Առավոտը նաև հանդիսանում է զգեստապահարանի անսարքությունների հիմնական ժամանակը: Հոլիվուդի նորաձեւության ժապավենի նորաձեւության շտապ օգնության հավաքածու 14 կտորների հավաքածու ($ 11; amazon.com ) կարող է շտկել այս խխունջի մեծ մասը թավշի հեռացման, անվտանգության քորոցների, երկկողմանի ժապավենի, սոսինձի կոճակների և այլնի միջոցով: Գրիչը, դիմահարդարումը մաքրելու միջոցը, եղունգների կտրիչը և այլն պահեք նաև հեշտ մատչելի վայրում, այնպես որ կախոցը կամ սուրճի շաղ տալը ձեզ չի խանգարի ժամանակին աշխատանքի անցնել: