Որքան եք քնում կարող է ազդել ձեր հուզական և մտավոր ինքնազգացողության վրա, որքան ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Քունը զրկելը - անկախ այն բանից, թե դա առաջացել է մասնագիտական ​​անհանգստության, ֆիզիկական անհանգստության, սոցիալական սթրեսի կամ արտաքին զգայական խանգարումների հետևանքով - կարող է ավերածություններ պատճառել ինչպես ձեր տրամադրությանը, այնպես էլ տրամադրության տատանումները զսպելու կարողությանը:

Ուրեմն մի՞թե մեծ անակնկալ է, որ աշխարհի ամենաերջանիկ երկրները նույնպես այն երկրներն են, որոնք հակված են ամենաշատ քունը դիտելուն: Որոշելու համար, թե ինչպես քնի միջազգային սովորությունները կարող են փոխկապակցվել երջանկության միջազգային մակարդակի հետ, քնի հավելվածը SleepScore լաբորատորիաներ որոշեց համեմատել մի քանի երկրների ընդհանուր միջին քնի ժամանակը իրենց Համաշխարհային երջանկության ինդեքսի գնահատականի հետ, ինչպես սահմանված է ՀՀ-ում 2019 թվականի աշխարհի երջանկության զեկույց , SleepScore լաբորատորիաները վերլուծել են 1,234,462 գիշերների 26 տվյալների ավելի քան 72,000 օգտագործողների քնի տվյալները և պարզել, որ, իրոք, ամենալավ հանգստացած երկիրը նույնպես ամենաերջանիկն է ՝ ընդհանուր կյանքի բավարարվածության և հեռանկարի տեսանկյունից:

լավ ամանորյա ֆիլմեր netflix-ում դիտելու համար

Ֆինլանդիան, որն ուներ երջանկության ամենաբարձր գնահատականը վերլուծված 26 երկրներից (7,8-ը 10-ից), ունի նաև ամենաբարձր միջին գիշերային քունը ՝ 7 ժամ 5 րոպե: Համաշխարհային երջանկության կայքէջի վերջին հոդվածը այն մասին, թե ինչու Ֆինլանդիան և նրա սկանդինավյան հարևանները մշտապես գլխավորում են համաշխարհային երջանկության վարկանիշը.

Ի՞նչ է պետք երջանիկ լինելու համար: Սկանդինավյան երկրները կարծես թե այդ ամենը պարզել են: Ֆինլանդիան և Դանիան մշտապես գլխավորում են Համաշխարհային երջանկության զեկույցը կյանքի բավարարման բոլոր վեց ոլորտներում. Եկամուտ, կյանքի առողջ տևողություն, սոցիալական աջակցություն, ազատություն, վստահություն և առատաձեռնություն:

SleepScore լաբորատորիայի արդյունքները տեսնելուց հետո բնական է ենթադրել, որ առողջ և կայուն քունը թե՛ դրականորեն է ազդում երջանկության վրա, և, իր հերթին, դրանից ազդում է դրականորեն:

Japanապոնիան ՝ երջանկության ամենացածր գնահատական ​​ունեցող ժողովուրդը (10,9-ից 5,9), գիշերը քնում է միջինը ընդամենը 6 ժամ 23 րոպե: Այդ և վերջնական ավարտող քաղաքացիների 7 ժամ 5 րոպեի տարբերությունը կարող է առանձնապես կտրուկ չթվալ: սակայն, սափրվելով ընդամենը մի քանի րոպե քնելու գիշերային առաջարկվող 7-ից 9 ժամվա ընթացքում կարող է ունենալ ինչպես անհապաղ, այնպես էլ աստիճանական բարդ բարդություններ ֆիզիկական և մտավոր / հուզական առողջության վրա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 3 պատճառ ՝ ավելիահաս լինելը ավելի դժվար է քնել, և ինչպես վերադառնալ ուղի

Որտեղ է ընկնում ԱՄՆ-ը այս ամենի մեջ: Ամերիկացիները, անշուշտ, բարելավման տեղ ունեն, երբ խոսքը վերաբերում է Zzzs- ին բռնելուն: Միջին ամերիկացին ստանում է ընդամենը 6 ժամ 47 րոպե, և այսպես երջանկության գնահատականը ՝ 10-ից 6,9: Ապացուցված է, որ Ամերիկայի վատ քնի սովորությունների ամենամեծ գործոններից մեկը տեխնոլոգիայի և ինտերնետում անցկացրած ժամանակի լայն օգտագործումն է: , Սա հատկապես վերաբերում է դեռահասներին, բայց մեծահասակները նույնպես չեն կարող ազատվել այս դատողությունից:

Մի գլուխը Համաշխարհային երջանկության զեկույց սմարթֆոնի օգտագործումը և էկրանին ժամանակը ուղղակիորեն կապում են ինչպես վատ քնի, այնպես էլ առողջության համար վտանգավոր մի քանի գործոնների հետ: Մեկ այլ գլուխ սուզվում է էկրանի / ինտերնետի օգտագործման և դժբախտության անհերքելի փոխկապակցվածության մեջ: Դրանում գրաֆիկը գծագրում է անչափահասների քնի, անձի սոցիալական փոխազդեցության և երջանկության հստակ և կտրուկ անկումը, զուգորդված ինտերնետում անցկացրած ժամերի թեքությամբ:

Կա մի պատճառ, որ քնի մասնագետները խրախուսում են մարդկանց քնելուց առաջ անջատել վարդակից: Դա ոչ միայն ծնողների կողմից այս օրերին սիրված ասելու կամ ողբ է այն մասին, թե ինչպես են փոխվում ժամանակները, երբ բոլորը անընդհատ ստուգում են իրենց հեռախոսները: Կա գիտություն ՝ հիմնավորելու այն փաստարկը, որ հեռախոսի օգտագործումը և էկրանի ընդհանուր ժամանակը ազդում է քնի վրա, որն այնուհետև ազդում է մտքի և մարմնի վրա անհամար ստոր ու ակնհայտ ձևերով:

Պատրա՞ստ եք անջատել ձեր հեռախոսը (և նոութբուքը, պլանշետը և հեռուստացույցը) լուրջ քնելու համար: Սրանք ընդունելու ժամանակն է 11 առողջ սովորություն, որոնք իրականում կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել ,