Աշխատող ծնողների համար համաճարակը ոչ միայն սթրեսային է եղել, այլ երբեմն անհնար է զգացել: Ոչ միայն ձեզ մարտահրավեր են նետել `բավարարելու ձեր երեխաների կարիքները, ինչպես նրանք հարմարվել հեռավար ուսուցման համակարգերին , բայց ձեր կարիերան նույնպես զարգացավ ՝ յուրաքանչյուր անկյունում ստեղծելով լրացուցիչ ոլորուն գնդակներ:

Չնայած մենք բոլորս գիտենք, թե որքան կարևոր է առաջնահերթ համարել ինքնասպասարկման խնամքը, լոգանք ընդունել և մաքուր ուտել, բայց իրականությունն այն է, որ երբեմն ճաշի ընտրացանկը պետք է լինի պանիր և կոտրիչ: Եվ դա միանգամայն նորմալ է: Այն ժամանակահատվածում, որը պատմության մեջ կմնա որպես աննախադեպ և անհասկանալի, դուք չեք հիշի այն գիշերները, երբ կաշառել եք ձեր կիդոներին ավելի էկրանի ժամանակով, որպեսզի կարողանաք ուղարկել այդ կարևոր էլ. Փոխարենը, դուք կհիշեք համատեղության այն փոքր պահերը, որոնք սովորաբար դուք կամ ձեր ընտանիքի մեկ ուրիշը բաց կթողնեիք:

Բայց այդ ընթացքում: Ձեզ հարկավոր է հաղթահարման իրատեսական մեթոդներ `տնից աշխատելու և ձեր երեխաների հեռավար ուսուցումը խստաբարո գործողությունը մի փոքր ավելի կառավարելի դարձնելու համար: Մենք զրուցեցինք մանկավարժների, հոգեբանների և ձեզ նման ծնողների հետ `որոշ ռազմավարությունների համար, որոնցով նրանք երդվում են: Խորը շունչ քաշեք, խմեք մի սուրճ և (հուսով եմ) ոգեշնչվեք:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Հյուծվածից հուզված. Ծնողական մտածելակերպը մատով խփելու և ավելի շատ ուրախություն գտնելու օգտակար եղանակներ

ինչ գնել այն կնոջ համար, ով ամեն ինչ ունի

Հարակից իրեր

1 Թողեք ձեր հին չափանիշները:

Նախահամաճարակային, նավարկելու ժամանակացույցը խնդիր էր, բայց, հավանաբար, այնքան էլ ճնշող չէր, ինչպես հիմա է: (Առնվազն դա նախկինում զբաղված գրաֆիկ էր, որին դուք ծանոթ եք): Քանի որ մենք անընդհատ ապրում ենք, շնչում, աշխատում, խաղում, սովորում, մարզվում և ուտում միևնույն հարկի տակ, անընդհատ սթրես է պահել ձեր տունը և ռեժիմը նույն չափանիշներին համապատասխան: Այնպես որ, մի՛ արա: Timesամանակները տարբեր են, ուստի ձեր չափանիշները նույնպես պետք է լինեն: Թող տունը խառնաշփոթ լինի, պատվիրեք վերցնել և հանգստանալ էկրանին ժամանակի մասին:

Եթե ​​դեռ չեք արել, ահա ձեր նուրբ հիշեցումը ՝ ինքներդ ձեզ դադար տալու համար: Դա փիլիսոփայություն է, որը Էնթոնի Ման և նրա կինը ՝ Քրիստինան, հարմարեցրել են այս տարի ՝ իրենց երկու երեխաներին մեծացնելիս: Էնթոնին տնից աշխատում է որպես ձեռնարկատեր, իսկ Քրիստինան հոգ է տանում երեխաների մասին, և նրանց տունը նախկինի պես չի եղել: Բայց Էնթոնին կիսում է, որ նրանք ստիպված են եղել գիտակցել, որ խառնաշփոթը հիմա կարգին է: Նույնը վերաբերում է ճաշերին. Մեր երեխաները զբաղեցնում են մեր օրերի մեծ մասը, ուստի մենք նաև սկսել ենք ավելի հաճախ սննդի առաքման ծառայություններ օգտագործել », - ասում է նա: «Մենք մտածում ենք դրա մասին, կարծես թե վճարում ենք հարմարության համար և ժամանակ խնայում, որպեսզի կարողանանք այլ բաներ էլ անել: Մենք հիմնականում փորձում ենք գործնական և իրատեսական սպասելիքներ սահմանել:

Shea Keats, հիմնադիր և խորհրդատու Breakaway հաշվապահական հաշվառում և խորհրդատվություն Tualatin- ում, Ore., երկու հոգու խորթ մայր է: Երեխաների դպրոցը լրիվ դրույքով հեռավար ուսուցում է իրականացնում, և նա և իր ամուսինը պատասխանատվությունը կիսում են իրենց մոր հետ: Mas- ի նման, Keats- ը նվազեցրել է էկրանին ժամանակի սահմանափակումները `հանուն գոյատևման և աշխատանքի արդյունավետության:

Չնայած մենք փորձում ենք դա մեր սարքերով չդարձնել բացարձակապես անվճար բոլորի համար, ես ուրախությամբ ընդունեցի դա հեռուստատեսության լրացուցիչ ժամ կամ խաղ խաղալը չի ​​պատրաստվում ոչնչացնել որևէ մեկի ուղեղը և հաստատ կպաշտպանի բոլորի ողջախոհությունը, մանավանդ որ եղանակը վատանում է, և գործունեության մեր առանց այդ էլ սահմանափակ հնարավորություններն էլ ավելի են սահմանափակվում, ասում է նա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպես կառուցել Pod (սովորելու կամ պարզապես շփվելու համար) ձեր ընտանիքի համար

ինչպես ստանալ գերփայլուն մազեր

երկուսը Փորձեք աշխատատար ընդմիջման ժմչփի մեթոդը:

Մինչդեռ ծնողները չպետք է ունենալ տնային աշխատանքների ընթացքում վերահսկել նրանց երեխաներին, դժվար է սավառնել այն ժամանակ, երբ (բնականաբար) մտահոգ եք նրանց վիրտուալ կրթության որակով: Քիմբերլի Նիքս Բերենս, բ.գ.թ. , Fit Learning- ի հեղինակ և հիմնադիր, խորհուրդ է տալիս ձեր երեխաներին վերապատրաստել ինքնուրույն աշխատել աշխատասեր ժմչփ մեթոդի միջոցով. այնպես որ կարողանաք լուծել ինչ-որ բան ձեր սեփական աճող անելիքների ցուցակում:

Սկսեք դեպքի վայր դնելուց. Նստեք նրանց իրենց դպրոցական կայարանում և հեռացրեք բոլոր շեղումները, ինչպիսիք են հեռախոսներն ու պլանշետները: Սահմանեք ժմչփ 10 րոպե: Բերենսը ասում է, որ ծնողները պետք է իրենց երեխաներին ասեն, որ նրանք պետք է հնարավորինս շատ աշխատեն ՝ կենտրոնացած և գործի վրա պահելով, մինչ ժամանակաչափը չջնջվի:

Երբ նրանք ավարտեն 10 րոպեանոց աշխատանքային շրջանը, շատ գովասանքի խոսքեր ասեք և մի փոքր դադար տվեք իրենց աշխատանքային տարածքից, որտեղ նրանք կարող են ստուգել հեռախոսները, ձգել ոտքերը և այլն, ասում է նա: Կարճ դադարից հետո հանձնարարեք նրանց վերադառնալ իրենց աշխատանքային տարածք և սկսեք ժամանակաչափը մեկ այլ աշխատասեր ընդմիջման համար ,

Երբ նրանք երեք անգամ անցնեն այս գործընթացը, դուք կարող եք սկսել ավելացնել «աշխատասեր» ժամանակահատվածը մինչև 30 րոպե: Նրանց հետ ամեն օր կարող ես անձնական լավագույն նպատակներ դնել, երբ նրանք փորձեն հաղթահարել ավարտված ժամանակահատվածների քանակը առանց զրոյացման նախորդ օրվա համեմատ, ասում է Բերենսը: Թող նրանց վաստակեն էկրանի ժամանակ կամ որևէ այլ նախընտրելի գործողություն ՝ որոշակի քանակությամբ աշխատասեր ընդմիջումներ հաջողությամբ ավարտելու համար: Արդյունքը կլինի մի երեխա, որը վերապատրաստված է ինքնուրույն աշխատելու, ինչը ձեզ ազատում է ձեր սեփական աշխատանքը կատարելու համար:

3 Գրաֆիկի ժամանակացույցը:

Ահա այս գործարքը. Մենք բոլորս գիտենք, որ առօրյան կարևոր է երեխաների (և, անկեղծ ասած, ցանկացած մեկի) արտադրողականության համար: Բայց համաճարակի ընթացքում, երբ ամեն ինչ և ամեն ինչ կարող է փոխվել առանց նախազգուշացման, ժամանակացույց ունենալը կարող է ձեզ էներգիայի կորուստ համարել: Դա կարող է ճիշտ լինել որոշ օրեր. այնուամենայնիվ, կարևոր է պատրաստել մեկը: Էլիզաբեթ Բրունները ՝ երկու երեխաների մայր և հիմնադիր StereoType Երեխաներ , ասում է, որ ձեր օրվա ազատ նախագիծ ունենալը ձեզ ավելի վերահսկելի կզգա, քան թևավորելը: Սա չի նշանակում, որ գծագրում եք յուրաքանչյուր վայրկյանը, բայց ստեղծում եք աշխատանքի համար ժամանակի կտորներ և խաղի համար կտորների կտորներ:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Վիրտուալ դաշտային շրջայցերը ձեր երեխաներին (և դուք!) Կարող եք այսօր վերցնել

քանի ոտնաչափ լույսեր 7 ֆունտ տոնածառի համար

Բրունների համար սա նշանակում է համոզվել, որ իր երեխաները արձակուրդի են դուրս գալիս և անում են այնպիսի բաներ, որոնք սովորաբար անում էին դպրոցում, օրինակ ՝ վազելը, կավիճով նկարելը և այլն: Ստեղծելով այս ռեժիմը նրանց համար, նրանք շարունակում են մնալ ակտիվ և կենտրոնացած, երբ դպրոցական աշխատանքների ժամանակն է: Ի պատասխան, նա գտավ, որ իր երեխաներն ավելի հեշտ են վարվում, և նա նույնպես ստանում է մի քանի պահ խաղաղություն: Սա նաև ինձ հնարավորություն է տալիս այդ ժամանակը կամ կարդալ գրքի մի քանի էջ կամ ինքնուրույն վայելել դրսում ՝ լինի դա զբոսանքի, թե երեխաների հետ խաղալիս, վայելելով այն ամենը, ինչ առաջարկում է բնությունը, ասում է նա:

4 Ստեղծեք երեխաների համար հարմար վայր ձեր աշխատանքային կայանում:

Իրատեսական չէ սպասել, որ ձեր երեխաները, հատկապես փոքրերը, ամբողջ օրը հեռու կմնան ձեզանից, երբ նրանք լսեն, թե ինչպես եք աշխատում մեկ այլ սենյակում: Նրանց դեմ պայքարի փոխարեն, Վիեն առաջարկում է ստեղծել խաղալիքների հատուկ զամբյուղ, որոնց հետ կարող են խաղալ, մինչ նստած եք ձեր նշանակած աշխատանքային տարածքում: Սեփական երեխայի համար նա հավաքեց կպչուն գրքեր, տետրեր, լվացվող մարկերներ և այլն, որպեսզի դուստրը հյուրասիրվի, բայց մոտակայքում: Նա ասում է, որ միանալով ինձ մեկ կամ երկու աշխատանքային աշխատանքային նստաշրջանի, օգնում է նրան իրեն ներառված զգալ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հստակ ակնկալիքներ սահմանել: Դա անելու համար Վիեն խորհուրդ է տալիս ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. Երբ այս զանգն ավարտվի, դուք հայրիկի հետ կվերադառնաք խաղասենյակ, կամ, մինչ աշխատում ենք, եկեք երկու երգ լսենք, ապա նորից վերադառնաք խաղասենյակ:

5 Ահազանգեք հենց ձեզ համար:

Ձեր օրացույցը, հավանաբար, լցված է հանդիպումներով և հանդիպումներով, բայց մենք ենթադրում ենք, որ դրանց մեծ մասը ձեզ համար չեն: Փոխարենը ՝ դրանք ձեր երեխաների, ձեր հաճախորդների, ձեր ղեկավարի, ձեր զուգընկերոջ և այլնի համար են: Դա կարող է թվալ շատ բան չէ, բայց ինքներդ ձեզնից 10 րոպեանոց ներդրումը կարող է խաղ փոխել ձեր անձնական հոգեկան առողջության մեջ: Lynn Burrell, առցանց ծնողական ծառայությունների կայքի համահիմնադիր Ուելդոն և Կալիֆոռնիայի Մանհեթեն լողափում գտնվող դպրոցի հոգեբանը խորհուրդ է տալիս ահազանգել ձեր հեռախոսին, որը հենց ձեզ համար է: Այն պետք է անջատվի ամեն օր միաժամանակ, որպեսզի կարողանաք պլանավորել դրա համար, և երբ դա տեղի ունենա, դա ձեր ազդանշանն է ՝ մասնակցելու ինքնասպասարկման խնամքին: Սա կարող է լինել զբոսնելը, տաք ցնցուղ ընդունելը, սոլո բաժակ սուրճ խմելը, մեդիտացիայի նիստը կամ պարզապես հանգիստ նստելը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ 10 րոպե շնչել, պատկերացնել օրը և դնել ձեզ ճիշտ մտածողության մեջ, նախքան սկսեք ընդունել նոր նորմալ քաոսը, որը կա մեր տներում, ասում է նա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Տնային առողջության շաբաթօրյակն այն է, ինչ մեզ հենց հիմա է պետք

6 Առավելագույնի հասցրեք շարժումը, երբ և որտեղ կարող եք:

Գոլորշին և էներգիան այրելը ձեր տնային տնտեսությունն ավելի կառավարելի դարձնելու անվստահ միջոց է: Ահա թե ինչու է կարևոր փորձել հնարավորինս սեղմել շարժմանը, ասում է Լորեն Վիեն, MEd, խաղալիքների ընկերության կրթության տնօրեն Ռոզ և Ռեքս , Երեխաները համաճարակի ընթացքում ավելի քան երբևէ նստած են ՝ դպրոցում առցանց ուսուցման և սոցիալական հեռավոր գործունեության շնորհիվ: Փորձեք ձեր ընտանիքի առօրյայում ներառել շարժման հետևողական ընդմիջումներ, ինչպիսիք են վաղ առավոտյան զբոսնողները առավոտյան զբոսնելը, տան շուրջ «լանչի ժամի պտույտը» կամ երեկոյան հեծանիվ վարելը, ասում է նա: Ամբողջ ընտանիքն ավելի հեշտ կանցկացնի կենտրոնանալով վիրտուալ դասերի կամ հանդիպումների վրա, երբ ամբողջ օրվա ընթացքում տեղափոխվելու հնարավորություններ կան:

7 Կիրակի օրն արեք այնքան, որքան կարող եք:

Հանգստյան օրերից մի քանիսին, մեզ հարկավոր է ամբողջ երկու օրը հրեշային շաբաթից ապամոնտաժվելու համար: Եվ դա լավ է: Բայց եթե կիրակի օրը թևերը փաթաթելու էներգիա ունենաս, դա կարող է օգնել, որ հաջորդ հինգ օրերը ավելի սահուն և ավելի ցածր ճնշմամբ աշխատեն, խորհուրդ է տալիս oyոյ Ալթիմարեն ՝ լրիվ դրույքով շուկայավարման գլխավոր տնօրեն EHE Առողջություն և մեկի մայրիկը:

Ողջ համաճարակի ընթացքում Ալթիմարեն հասկացել է, որ իրեն ավելի քիչ սթրես է զգում և կարող է ավելի որակյալ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի հետ, եթե նախապատրաստի իրերը նախքան իրեն անհրաժեշտ լինեն: Յուրաքանչյուր տնային տնտեսության համար դա տարբեր տեսք կունենա, բայց Ալթիմարեն կիրակի օրերին ժամանակ է հատկացնում դրան ճաշ պատրաստելը , սովորաբար ստեղծելով այնպիսի ուտեստի բաղադրիչներ, որոնք բոլորը դուր կգան: Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք կարող է ընտրել և ընտրել այն, ինչ ուզում է ՝ առանց պատրաստելու: Ես թխում եմ մի ամբողջ հավ, պատրաստում եմ խորոված հավի թևեր, ստեղծում եմ սաղմոն և ծովախեցգետին: Ես շոգեխաշելու եմ բրոկկոլին և ոլոռը, պատրաստելու եմ գազար և ծնեբեկ, իսկ հետո հասմիկի բրինձ և մակարոնեղեն, ասում է նա: Սա թույլ է տալիս իմ դստերը սովորել հիանալի ընտրություն կատարել, և որ նա երբեք երկու անգամ չի ունենում նույն կերակուրը:

Ատե՞մ եք գերբեռնված հանգստյան օրերին մթերային խանութ խրախուսելու գաղափարը: Բաց թողեք այն, - ասում է Ալթիմարեն: Հիմա ժամանակն է ինքներդ ձեզ ամեն ինչ առցանց պատվիրելու թույլտվություն տալու ժամանակը և դրա համար ձեզ մեղավոր չզգալ: Ես ստեղծում եմ վազքի ցուցակ և ամեն ինչ պատվիրում եմ ուրբաթ օրը, որպեսզի այն հասցնեմ հանգստյան օրերին և ժամանակ ունենամ այն ​​դնելու, - ասում է նա: Սա ներառում է պարագաներ, տնային ապրանքներ, մթերքներ և իրեր տանը մեր տոնակատարությունների համար:

Բարնսի և ազնվական Հարրի Փոթերի երեկույթ

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս իրականում իրերն արվել, երբ տանն եք աշխատում