Որոշ երջանիկ մարդկանց տագնապի կարիք չկա, որպեսզի օգնի նրանց մակերեսային առավոտյան խոր քնից դուրս գալ: Սրանք հատուկ առավոտյան մարդիկ բնականաբար արթնացեք, միգուցե լույսով առավոտյան 5: 30-ին: կամ գուցե մարմնի հուսալի ժամացույցի միջոցով, որը ինչ-որ կերպ պատրաստ է պտտվել առավոտյան 8: 15-ին կետի վրա:

Մյուսների համար ամեն օր ինքնուրույն արթնանալու ունակության գաղափարը ՝ նույն խելամիտ ժամին - մեկ ժամ շուտ, որպեսզի ներկայանա ամենօրյա պարտականություններին, - բոլորովին օտար է, նույնիսկ անհասկանալի: Այս մարդկանց համար տագնապը անհրաժեշտ չարիք է, գոնե շաբաթվա ընթացքում, և աշխատանքի, մարզադահլիճի կամ երեխաների դպրոցական ավտոբուսի ժամանակ բնականաբար արթնանալը պարզապես բացառվում է:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Առավոտյան նիրհում եմ, և չեմ պատրաստվում փոխել իմ ‘վատ’ սովորությունը

Բայց արթնանալու մի եղանակը ավելի՞ լավ է, քան մյուսը: Համապարփակ հետազոտություն քնի առողջության պարունակության բլոգի կողմից Յուրաքանչյուր գիշեր վերլուծել է 1,040 մասնակիցների պատասխանները ՝ պարզելու, թե ինչպես են արթնանալու իրենց համապատասխան մեթոդները (բնականաբար տագնապի դիմաց) կարող են ազդել նրանց ապրելակերպի վրա, ներառյալ ՝ սկսած տրամադրությունից մինչև սննդի ընտրություն: Կարճ վարկած. Չնայած հետազոտության արդյունքները գիտական ​​իմաստով չեն ապացուցում որևէ պատճառահետեւանքային կապ, նրանք գոնե անեկդոտալ կերպով ենթադրում են, որ բնականաբար, արթնացողները շատ տեղերում ոտք ունեն:

Հարցվածներից միայն 20 տոկոսն է նշել, որ սովորաբար բնականաբար բարձրանում է առավոտյան, մինչդեռ մեծամասնությունը (80 տոկոսը) օգտագործել է ահազանգի որևէ ձև, լինի դա հեռախոսազանգ, քնի հսկիչ ազդանշան կամ իրենց տան օգտակար անդամ: Աշխատող մանկական բումերները երկու անգամ ավելի հավանական է, որ բնականաբար արթնանան, քան աշխատանքային հազարամյակները, իսկ հեռավոր աշխատողները ՝ երկու անգամ ավելի հավանական է, որ բնականաբար արթնանան, քան գրասենյակի աշխատակիցները: Ընդհանուր առմամբ, կենսակերպի առավելությունները, որոնք վաղ արթնացողները զգում են, բավականին տպավորիչ են:

Նրանք հակված են իրենց ավելի հանգիստ զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:

Հարցին, թե օրվա ընթացքում ինչքանով են նրանք իրենց հանգիստ զգում, առանց տագնապի արթնացող հարցվողները, ամենայն հավանականությամբ, լավագույնն էին հավաքվածների մեջ: Բնականաբար արթնացնողները օրվա ընթացքում 10% -ով ավելի լավ էին զգում իրենց հանգստացած, քան այն մասնակիցները, ովքեր ահազանգ են օգտագործում արթնանալու համար: Նրանք նաև հայտնում են, որ ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում իսկապես արթուն զգալու համար, քան այն մարդիկ, ովքեր տագնապի կարիք ունեն: Դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է քնի իներցիա կոչվող մի երևույթով, որը, ըստ էության, մնացորդային գորշությունն է, որը դուք զգում եք արթնանալուց մի քանի րոպեից մի քանի ժամ անց: Տրամաբանական է, որ օրգանական արթնանալու հետ համեմատած, արհեստականորեն արթնանալով քնից, մարմինը և ուղեղը կարող են ավելի երկար ժամանակ զգալ, որպեսզի իսկապես արթնանան և զգոն լինեն, քանի որ նրանք դեռ պատրաստ չէին արթնանալու:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Այս անսպասելի տագնապի ձայնը կարող է օգնել ձեզ ավելի արթուն զգալ, ասում է ուսումնասիրությունը

Նրանք հայտնում են ընդհանուր ավելի լավ տրամադրության և հեռանկարի մասին:

Ո՞վ է հայտնում, որ ունի ավելի բարձր ինքնավստահություն, ավելի շատ դրական տրամադրություններ, ակտիվ լինելու ավելի լավ մոտիվացիա և առավելագույնն է ստանում իրենց օրվա ընթացքում: Բոլոր նշանները մատնանշում են բնական բարձրացնողները: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ վաղ արթնացողների միջեւ տարբերությունը & apos; և ահազանգել օգտվողներին & apos; պատասխանները մարգինալ էին, բայց բնական բարձրացնողները դեռ առաջինն էին: Օրինակ, բնական արթնացողների 80 տոկոսը նշել է, որ իրենց դրական է զգում ուրիշների հանդեպ, մինչդեռ ահազանգ օգտագործողների 76 տոկոսը նույնն է ասել:

Նրանք ավելի հաճախ առողջ ընտրություն են կատարում:

Մարդիկ, ովքեր արթնանալու համար օգնության կարիք չունեն, նաև ամենից հավանականն էին առողջ, օգտակար նախաճաշել ՝ 64 տոկոս, հեռախոսազանգերից օգտվողների միայն 48 տոկոսի համեմատ: Սա կարող է լինել ինչպես առողջ նախաճաշին ավելի շատ ժամանակ ունենալու, այնպես էլ առողջ ընտրություն կատարելու նրանց կարողության մասին: Բնականաբար արթնացողները նույնպես հայտնում են, որ ամեն շաբաթ ավելի շատ մարզվել են, քան նրանք, ովքեր տագնապով են արթնանում:

Նրանք, հավանաբար, ավելի մոտիվացված և արդյունավետ աշխատողներ են:

Երբ գործը հասնում է գործին, նրանք, ովքեր ինքնուրույն են արթնանում, ամենաքիչն էին ուշանում գրասենյակ ներկայանալը ՝ տարեկան 11 օր պակաս, քան ահազանգից օգտվողները: Աշխատանքի ընթացքում նրանք օրվա ընթացքում իրենց ավելի կենտրոնացած, մոտիվացված և հստակ հասկացողություն են զգում, մինչդեռ ահազանգ օգտագործողներն ավելի շուտ բաց են թողնում վերջնաժամկետները և վերադասի կողմից նկատողություն են ստանում դանդաղեցնելու համար:

Այն ամենը, ինչ ասում էր, չնայած հնարավոր է փորձել ինքներդ ձեզ սովորեցնել առավոտյան մարդ լինել և նույնիսկ ի վերջո դառնալ մեկը, ով շուտ է արթնանում առանց արտաքին ազդանշանի, դա ձեզ համար ուժեղ բան չէ: Քանի դեռ դուք ստանում եք ձեր առաջարկած յոթից ինը ժամ փակ աչքը, դա, հավանաբար, արդյունավետ չէ ձեր անձնական արթնացման մեթոդը քրտնելու համար: Բնականաբար բարձրացնողները հաճախ այդպիսով լարվում են ՝ դարձնելով նրանց վաղ թռչունների հազվագյուտ և բախտավոր ցեղատեսակ:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ահա, թե ինչպես դառնալ առավոտյան մարզման անձնավորություն և իրականում հավատարիմ մնալ դրան