Երբ աշխատանքային օրվա ընթացքում ձեզ թակարդում, դանդաղկոտություն կամ անպտուղ եք զգում, ուղղվեք դեպի մոտակա պատուհանը, որպեսզի մի փոքր նայեք խոտի կամ ծառի կտորին: Ինչո՞ւ Հետազոտություններ Մելբուռնի համալսարանից հուշում է, որ նույնիսկ պարզապես փնտրում կանաչապատում կարող է բարձրացնել կենտրոնացումը: Ավելին, դա չի պահանջում երկար դադար - ընդամենը 40 վայրկյան կարող է փոփոխություն մտցնել: Դա նշանակում է, որ դուք դեռ կարող եք ստանալ Մայր բնության ուշադրությունը և տրամադրությունը բարձրացնող առավելությունները, նույնիսկ եթե երկար և շքեղ քայլարշավի ժամանակ չկա (կամ աշխատում եք մի քաղաքում, որտեղ բնությունը քիչ է ՝ խորասուզվելու համար):
Ուսումնասիրության համար հետազոտողները 150 ուսանողների համար համակարգչային ձանձրալի առաջադրանք են տվել, այնուհետև փորձի կեսից առաջ նրանց առաջարկել են 40 վայրկյան ընդմիջում: Ուսանողների կեսին ցույց տրվեց պարզ, բետոնե տանիքի պատկեր; մյուս կեսը տանիք տեսավ ծաղկած մարգագետնով: Այն բանից հետո, երբ նրանք վերսկսեցին իրենց բռունցքով հարվածելու գործողությունը, կանաչները տեսած ուսանողները թույլ տվեցին ավելի քիչ սխալներ և ցույց տվեցին կենտրոնացման ավելի բարձր մակարդակ, քան մյուս խումբը: Մինչ այս փորձը օգտագործում էր ուսանողներին, այս արդյունքները, որոնք հրապարակվել են Շրջակա միջավայրի հոգեբանության հանդես , կարծես թե վերաբերում է յուրաքանչյուրին, ով ամբողջ օրը ներսում անցկացնում է գրասեղանի մոտ - a.k.a ցանկացած մարդ, ով ունի գրասենյակ կամ աշխատանք տնից աշխատանք (և, այս օրերին, յուրաքանչյուրին նվիրված ապաստան տալը տեղում )
- Դա & raquo; իսկապես կարևոր է միկրո ընդմիջումներ ունենալը , Դա այն բանն է, որը շատերս անում ենք բնականաբար, երբ մենք ուժեղանում ենք կամ հոգնած ենք », - ասում է գլխավոր հետազոտողը Ասվում է գիտությունների թեկնածու Քեյթ Լին , - Պատճառը պատուհանից նայելու և բնություն փնտրելու պատճառ կա, դա կարող է կօգնեն կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա և պահպանել կատարումը աշխատանքային օրվա ընթացքում »:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ահա և թե ինչպես կարելի է իրականում իրեր պատրաստել, մինչ աշխատում եք տնից
Եթե չեք աշխատում այգու մերձակայքում, կան կանաչ եղանակի օգուտներ քաղելու այլ եղանակներ, երբ նստած եք ձեր սեղանի մոտ. Մեծ Բրիտանիայում հիմնված ուսումնասիրություն , օրինակ, պարզեց, որ գրասենյակային բույսերը փոխկապակցված են 15 տոկոս արտադրողականության բարձրացման հետ: Եվ նույնիսկ պարզապես պատուհանից նայելը կարող է օգնել, ըստ հետազոտողները Northwestern բժշկությունից , ով մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզեց, որ բնական լույսի տակ գտնվող աշխատողները ավելի լավ են քնում և կյանքի ավելի բարձր որակ են ունենում:
Ի՞նչ կլինի, եթե չկարողանաք այսօր դուրս գալ դրսում կամ չունենաք մոտակա տեղական պարկի տեսարաններ: Կամ գուցե ձեր տնային աշխատանքի տեղադրումը պատուհաններ չունի: Մի անհանգստացեք Դուք դեռ կարող եք ստեղծել բնությունից ոգեշնչված մթնոլորտ, նույնիսկ առանց պատուհանի սենյակում ձմռան մթնոլորտում, տանից աշխատելիս: Ներդրումներ կատարեք հանգստացնող լուսաթերապիայի լամպի մեջ, ինչպես սա Verilux Happy Light Lucent թերապիայի լամպ , նախատեսված է բնական լույսի բոնուսները ներս բերելու համար ցանկացած պահի, երբ ձեզ հարկավոր է ընտրություն: Հագցրեք ձեր աշխատանքային տարածքը ցածր պահպանման փակ բույսեր (ահա դրանցից մի քանիսը լավագույն վայրերը առցանց բույսեր պատվիրելու համար ) Եվ չնայած դա նույնը չէ, ինչ անտառով զբոսնելը, դուք միշտ կարող եք վառել անուշաբույր մոմ կամ սպրիտ արոմաթերապիայի բույր ավելի մոտ զգալ բնության ձեր սիրած կետին: Եվ մի զեղչեք ձեր աշխատանքային տարածքի մոտ լուսանկար կախելու կամ բնության նկարելու առավելություններից: Արդյունքները ա 2016-ի ուսումնասիրություն Geորջթաունի համալսարանի կողմից Հոգեբան Քեթրին Ռ. Գեմբլը, բ.գ.թ., պարզել է, որ պարզապես բնության նկարները տեսնելը «զգալիորեն բարելավեց գործադիրի ուշադրությունը և՛ մեծերի, և՛ երիտասարդների շրջանում», այդպիսով ասելով, որ «բնության ազդեցությունն արագ, էժան և հաճելի միջոց է առաջարկում գործադիրի ժամանակավոր խթանում ապահովելու համար: ուշադրություն »
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչու է հիմա կատարյալ ժամանակը ավելի շատ բույսեր որդեգրելու համար
ինչպես հանել տորթը թավայից առանց կպչելու
