Ամերիկացիները ծայրաստիճան սթրեսի մեջ են , Քանի որ բյուջեները խստանում են, անելիքների ցուցակները դառնում են ավելի երկար, և աշխարհի վիճակը դառնում է ավելի անորոշ, շատերի համար ավելի դժվար էր օրվա ընթացքում հաղթահարել ՝ առանց ավելորդ երկարաձգվելու: Բայց կարող է լինել մի պարզ և գիտության կողմից հիմնավորված միջոց `ձեր աշխատանքի որոշ ճնշումներից ազատելու համար. Դադար վերցնելով և ուշադիր լինելով ,

Ըստ ա 2016-ի ուսումնասիրությունը, որը տպագրվել է Journalեկավարման ամսագիր , աշխատելով մի ընկերության մեջ, որն ընդգրկում է մտքի ուսուցումը, ինչպիսիք են Google- ը, Aetna- ն, Mayo Clinic- ը կամ Միացյալ Նահանգների ծովային հետեւակայինները, բարելավում է կենտրոնացումը և թիմային աշխատանքը և նվազեցնում սթրեսը:

Case Western Reserve համալսարանի հետազոտողներ տարբեր ոլորտներում, ներառյալ մենեջմենթը, մտածողությունը, ընդհանուր հոգեբանությունը և նյարդաբանությունը, համախմբեցին 4000 գիտական ​​հոդվածներ `նվիրվածության և դրա ազդեցության մասին մարդկանց մտքի, հույզերի, գործողությունների, հարաբերությունների և աշխատանքի վրա: Ընդհանուր առմամբ, նրանք գտել են ընդամենը երկու փաստաթուղթ, որոնք հաղորդում են մտածողության ցանկացած բացասական ազդեցության մասին:

Չնայած դա անհատական ​​սովորություն է, հետազոտությունը դա ցույց է տալիս մտածողությունը - այս ուսումնասիրության մեջ սահմանված որպես «ներկա կենտրոնացված ուշադրություն և իրազեկում» - օգուտներ ունի միջանձնային հմտություններ, որոնք ավելի լավ աշխատանքային միջավայր են ստեղծում բոլորի համար.

Նրանք, ովքեր զբաղվում էին գիտակցությամբ, օրվա ընթացքում ավելի մեծ գիտակցություն ունեին, ինչը նվազեցնում էր սթրեսի հետևանքները `կապված որոշումների կայացման հետ: Նրանց օգնում էր նաև մտածողությունը զարգացնել ավելի մեծ կարեկցանք և կարեկցանք , ինչը բարելավեց գործընկերոջ հարաբերությունները: Գիտակից աշխատողները նույնպես ունեին բարելավված կայունություն, վերահսկողություն և արդյունավետություն իրենց առաջադրանքներում և տեսողության և ունկնդրման թեստերի ընթացքում ուշադրության տևողությունը մեծացրել էր ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր չէին գործնականում:

Ձեզ զգո՞ւմ եք, որ ձեր աշխատասենյակում միակ ուշադիր աշխատողն եք: Ահա մի քանի եղանակներ դրան կառավարել ձեր սթրեսը , Կամ գուցե դուք ցանկանում եք ավելի կարեկցանք և հանդուրժողականություն առաջացնել աշխատավայրի սթրեսի և անհանգստության նկատմամբ: Այստեղ է հինգ մտածողության մեդիտացիայի վարժություններ փորձել, երբ ամեն ինչ ճնշող է դառնում:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 9 կարճ, հանգստացնող շնչառական վարժություններ ՝ անհանգստությունից ազատվելու համար