Բորբոքումը բնական և հզոր գործիք է, որն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմին՝ հիվանդությունների դեմ պայքարելու, վնասվածքները բուժելու և վարակները զերծ պահելու համար: Բայց երբ բորբոքումը դառնում է խրոնիկ, այն օգտակարից դառնում է խնդրահարույց: «Շատ քրոնիկ հիվանդություններ կապված են բորբոքման հետ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները, Ալցհեյմերը, քաղցկեղը և արթրիտը», - բացատրում է Ալե Զոզոսը, M.S., RDN: Ցածր աստիճանի բորբոքման անընդհատ պայքարը նույնպես կոշտ մարմնի վրա և ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի թուլացման:

Ձեր մարմնին իր բորբոքային արձագանքում աջակցելը բազմակողմ մոտեցում է, որը ներառում է բավարար քուն, առողջ ուտելու սովորություններ և մի քանի օգտակար կենսակերպի փոփոխություններ: Այն, ինչ մենք ուտում և խմում ենք՝ կանաչ թեյից մինչև սաղմոն և շվեյցարական chard, կարող են հզոր գործիքներ լինել բորբոքումների դեմ պայքարող մեր զինանոցում, հատկապես նրանք, որոնք ապացուցված են, որ ունեն հիմնական սննդանյութեր՝ պայքարելու քրոնիկ բորբոքման դեմ:

Հե՞շտ միջոց է հանգստացնել բորբոքումը: Խմեք մի պարզ բաժակ թեյ: Մենք վաղուց գիտենք, որ թեյ խմելն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, և հետազոտություն ցույց է տալիս, որ թեյի մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները, ինչպես նաև որոշ խոտաբույսեր և համեմունքներ, որոնք հայտնաբերված են թեյի մի շարք խառնուրդներում, ունեն հզոր հակաբորբոքային հատկություններ: Թեև թեյից թեյ հակաբորբոքային հատկությունների մակարդակը տարբեր է, ենթադրվում է, որ թեյերի մեծ մասը գերազանցում է. ութ անգամ գերազանցում է հակաօքսիդանտը մրգերի և բանջարեղենի, - ասում է Բրայն Մաքդաուելը, RD. - Իրականացված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով խմում են կանաչ թեյ կամ սև թեյ, օրինակ, ցույց է տրվել, որ ունեն C- ռեակտիվ սպիտակուցի մակարդակի նվազում, որը բորբոքման նշան է: մարմինը։

Թեև թեյ խմելը կարող է աջակցել մարմնի հակաբորբոքային արձագանքին, Մակդաուելը հիշեցնում է մեզ, որ միշտ կարևոր է հաշվի առնել ամբողջական պատկերը: «Քրոնիկ բորբոքումն իսկապես նվազեցնելու համար կարևոր է կենտրոնանալ ընդհանուր դիետայի վրա լի է սննդանյութերով հարուստ մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, ձուկով և ընկույզով, այլ ոչ թե կենտրոնանալ մեկ «գերսննդի» բաղադրիչի վրա»: (Հավասարակշռված, հակաբորբոքային դիետայի մի մասը ներառում է նաև մթերքների թուլացում պատճառ բորբոքում նույնպես, դա համարեք որպես գումարում հանումով:)

ԿԱՊՎԱԾ: Չամրացված տերևներով թեյն իրականում ավելի լավ է, քան թեյի տոպրակներ օգտագործելը: Հարցրինք փորձագետին

Հակաբորբոքային թեյեր եփելու համար

Առնչվող նյութեր

մեկ Կանաչ թեյ

«Կանաչ թեյի թեման է բազմաթիվ հետազոտական ​​ուսումնասիրություններ և պարունակում է միացություններ, որոնք, ենթադրաբար, ճնշում են բորբոքումը և արգելափակում են պրոբորբոքային ուղիները մարմնում», - ասում է Մակդաուելը: «Ենթադրվում է, որ սա օգնում է պաշտպանել սիրտը վնասից և կանխել սրտանոթային հիվանդությունները»: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս կանաչ թեյը, ապա ձեզ կարող է հետաքրքրել փորձել մատչան՝ կանաչ թեյի հզոր սնուցվող տարբերակը, որը հատկապես հարուստ է հակաօքսիդանտներով և օգտակար միացություններով, որոնք կոչվում են EGCG, որոնք մտածել է ունենալ դրական ազդեցություն նյութափոխանակության, գլյուկոզայի վերահսկման և սրտանոթային ռիսկի գործոններ .

McDowell-ը նաև նշում է, որ կանաչ թեյը կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, այնպես որ համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան այն ավելացնելը ձեր առողջության առօրյային:

երկու Քրքումով թեյ

Դուք կարող եք լավագույնս ճանաչել քրքումը իր վառ նարնջագույն գույնի համար, բայց համեմունքը հզոր է միայն իր երանգից դուրս: Մակդաուելը դա բացատրում է քրքումը պարունակում է curcumin , որն օգնում է պայքարել մարմնի այն նյութերի դեմ, որոնք կարող են մեծացնել բորբոքումը։ «Քանի որ քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություն, ցույց է տրվել, որ այն օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք կարող են ցավ և բորբոքում առաջացնել», - ավելացնում է Ջեսիկա Էդերերը, J.D., CPT, FNS, RYT և բովանդակության և առողջության կրթության ղեկավար: Պիկե թեյ . ― Մեջ մեկ կլինիկական փորձարկում Ծնկների օստեոարթրիտ ունեցող 139 մարդ նկատեցին 50 տոկոսով բարելավում արթրիտային ցավի մեջ, երբ կուրկումինի հավելումներ էին ընդունում», - ավելացնում է նա: «Նրանք նաև ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ են ունեցել՝ համեմատած իրենց այլընտրանքային դեղամիջոցների հետ»:

3 Կոճապղպեղի թեյ

Կոճապղպեղի արմատը աներևակայելի առողջարար մթերք է, այդ իսկ պատճառով այն հանդիպում է ամեն ինչում՝ չինական և հնդկական համեմունքներից մինչև կոնֆետներ, ինքնասպասարկման միջոցներ և այլն։ կոճապղպեղի թեյ », - բացատրում է Էդերերը: Ըստ հետազոտության՝ կոճապղպեղը (շնորհիվ ակտիվ բաղադրիչի gingerols) ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել մարմնին արձագանքել քրոնիկական բորբոքմանը, որը հանգեցնում է ցավի, այդ թվում՝ ամեն ինչից սկսած: ծնկի ցավ վարժությունից հետո մկանային ցավ նույնիսկ դաշտանային անհանգստություն .

Դուք կարող եք գնել կոճապղպեղով թեյ կամ ավելացնել այն ցանկացած թեյի խառնուրդի մեջ (կամ ինքնուրույն): Կոճապղպեղը թրմելու պարզ միջոց է եփել մոտ մեկ մատնաչափ թարմ կեղևավորված կոճապղպեղի արմատ ձեր չամրացված տերևային թեյի հետ կամ քերած կոճապղպեղ ավելացնել ձեր թրմիչին», - խորհուրդ է տալիս Էդերերը:

ԿԱՊՎԱԾ: Այս տեսակի թեյը նվազեցնում է սթրեսը, պայքարում է բորբոքման դեմ և անձեռնմխելի է պահում ձեր իմունային համակարգը

4 Սուրբ ռեհան թեյ (կամ Թուլսի թեյ)

Սուրբ ռեհանը քաղցր ռեհանի մի փոքր ավելի քիչ հայտնի ազգականն է, որին, հավանաբար, ծանոթ եք ձեր կապրեզե աղցանի կամ սիրելի պեստո բաղադրատոմսի մեջ իր դերի համար: Սուրբ ռեհան, որը նաև հայտնի է որպես տուլսի , ունի ավելի ուժեղ, ավելի պղպեղի համ և օգտագործվել է ավանդական բժշկության մեջ, ինչպիսին է Այուրվեդան՝ մարմնին սթրեսային գործոններին հարմարվելու ունակության համար: Գիտությունն այժմ հաստատում է սուրբ ռեհանի կարողությունը, որը հեշտությամբ սպառվում է թեյի տեսքով, օգնում է առողջությանն ու առողջությանը բազմաթիվ առումներով, ներառյալ՝ աջակցելով մարմնի հակաբորբոքային պատասխանին և՛ սուր (կարճատև բորբոքում, ինչպիսին է վնասվածքի շուրջ կարմրությունը), և՛ քրոնիկ (երկարատև) բորբոքում, ինչպես արթրիտ) բորբոքում. Սուրբ ռեհանի թեյն ինքնուրույն կոֆեինից զուրկ է, բայց սովորաբար համակցվում է սև, սպիտակ կամ կանաչ թեյի հետ՝ իր համը մեղմելու համար:

5 Մասուրի թեյ

Եթե ​​ծանոթ չեք, մասուրը վարդի ծաղկի կլոր հատվածն է, հենց ծաղկաթերթիկների տակ, որոնք պարունակում են վարդի բույսի սերմերը: Մասուրի թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով ներառյալ պոլիֆենոլները և գալակտոլիպիդներ Պարզվել է, որ դրանք հակաբորբոքային գործողություններ ունեն, հատկապես կապված բորբոքային հիվանդությունների հետ, ինչպիսին է արթրիտը: Այս բուսական հրաշքից պատրաստված թեյ ցուցադրվել է նվազեցնել ցավը, որը կապված է արթրիտի և հիվանդության հետ կապված այլ բորբոքումների հետ:

ԿԱՊՎԱԾ: Հանդիպեք Guayusa-ին՝ հակաբորբոքային թեյին, որը երաշխավորված է բարձրացնելու ձեր էներգիայի մակարդակը

6 Երիցուկի թեյ

Եթե ​​դուք մեծացել եք երիցուկով թեյ խմելով, երբ եղանակի տակ էիք, լավ պատճառ կա: Այս ծաղկային թեյը եղել է ցուցադրվում է բորբոքումը կանխելու համար և նույնիսկ կարող է օգտակար լինել քաղցկեղի բուժման համար: Դա հիանալի լրացում է ձեր երեկոյան առօրյային իր համար բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ , որը կարող է ներառել անքնության և մարսողական խնդիրների թեթևացում: Փորձեք այն մի կաթիլ մեղրի և կիտրոնի հետ՝ հանգստացնող, առանց կոֆեի կումի համար:

7 Դարչինով թեյ

Հայտնի է, որ դարչինը հակաբորբոքային է , հակաօքսիդանտ և հակաբակտերիալ ազդեցություն՝ այն դարձնելով հիանալի հավելում ձեր սիրելի տեսակի թեյի համար կամ ինքնուրույն եփել դարչինով թեյի տեսքով: «Դարչինի ամենագովելի առավելություններից մեկը ժամանակի ընթացքում արյան շաքարի մակարդակը իջեցնելու նրա ունակությունն է՝ խթանելով ինսուլինի արտազատումը», - ասում է Էդերերը:

ԿԱՊՎԱԾ: Դարչինի 5 քաղցր առողջարար օգուտները

ինչպես հանել տորթը թավայից առանց կպչելու