Քնել սովորելը պարզապես հմտություն չէ, որ ծնողները պետք է սովորեցնեն իրենց երեխաներին: Իրականում, ծնող դառնալուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի բավականաչափ ժամանակ ծախսել՝ հանգստանալու ձեր սեփական տեխնիկան վերասովորելու համար: Ծնողների միտքը լցված է անհանգստությամբ , անհանգստություն, անհամար անելիքների ցուցակներ և շատ ավելին. այն բոլոր բաները, որոնք անհավանականորեն դժվարացնում են քնելը: Բացի այդ, իմանալով, որ ցանկացած պահի ձեզ կարող է արթնացնել լացող երեխան կամ փոքրիկը, որը վարժեցում է փոքրիկը, չի նշանակում, որ դուք ունեք Zzzs բռնելու լավագույն հնարավորությունները:

Որպես երկու երեխաների լրիվ դրույքով աշխատող մայր՝ ես անձամբ կարող եմ հաստատել, թե որքան է տուժել իմ քունը տարիների ընթացքում: Ես դրան հասցրի քնի մարզումների, քնի հետընթացի, անկողնում կիսելու և երեխաներիս հետ շարունակվող համաճարակի միջոցով, և արդյունքում քունս ամբողջովին խառնվեց: Ինձ համար ավելի դժվար էր, քան երբևէ ճնշվելը և հանգստանալը, ինչը ինձ լրիվ ուժասպառ էր թողնում առավոտների մեծ մասում:

որքան է հուշում կտրվածքի և գույնի համար

Գաղտնիք չէ, թե որքան կարևոր է քունը մեր ընդհանուր բարեկեցության համար: Ես գտնում եմ, որ երբ ես լավ հանգստանում եմ, ես ոչ միայն a ավելի լավ ծնող այլ նաև ավելի լավ մարդ: Ես վերջապես հոգնեցի (բառախաղի նպատակը) այնքան հոգնած լինելուց, որ ներդրումներ կատարեցի մի քանի ապրանքների մեջ, որոնք կօգնեն ինձ հանգստանալ: Այս պահին լավ քնելը իմ գոյատևման մի մասն է: Այն առաջնահերթություն դարձնելը կարևոր է ոչ միայն ինձ, այլև իմ ընտանիքի համար:

ԿԱՊՎԱԾ: Լավագույն գործիքները ավելի լավ քնի համար, ըստ Kozel Bier Editors-ի

Եթե ​​տեսնում եք, որ ձեր աչքերը կկոցում են այնպիսի արտահայտությունների վրա, ինչպիսիք են՝ «քնիր, քանի դեռ երեխան քնում է» կամ «ժամանակ տրամադրիր հանգստանալու համար, մայրիկ, դու արժանի ես դրան», գուցե ժամանակն է փորձել ստորև բերված ապրանքներից մի քանիսը: Բացի այդ, այս ապրանքներից վեցը -ից ցածր են՝ վերջում ներառված է մեկ հատուկ պարգևավճարով, և բոլորն էլ արժանի ներդրումներ են՝ ձեր քունը վերջնականապես նորմալացնելու համար: Հեյ, եթե այս ապրանքներն ինձ մոտ աշխատեին, նրանք կաշխատեն ցանկացածի համար:

Առնչվող նյութեր

ProsourceFit Acupressure Mat բարձի հավաքածու

Իհարկե, ցավոտ է թվում, բայց այս գորգը իրականում կոչված է նվազեցնելու ցավն ու լարվածությունը ձեր մարմնում: Դա մի փոքր ընտելանալու կարիք է զգում, և դրա վրա պառկելուց մի քանի րոպե հետո ես տեսնում եմ, որ մարմինս սկսում է հանգստանալ և ազատվել: Amazon-ի գնորդները նաև ասում են, որ գորգը նրանց օգնել է լարվածության գլխացավերի, մկանային ցավերի դեպքում և նույնիսկ ունի փոխարինեց նրանց մելատոնինի կարիքը օգնել քնել:

Woolzies Sleep Collection Essential Oil Blend Set

Եթերային յուղերը կարող են հրաշքներ գործել՝ օգնելով բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, երբ դուք վերելակի կարիք ունեք, ինչպես նաև կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, երբ քնելու ժամանակն է: Բնականից ստացված երեք, չնոսրացված յուղերից բաղկացած այս հավաքածուն Amazon-ում ունի ավելի քան 1600 հինգ աստղանի վարկանիշ՝ գնորդների կողմից, ովքեր ասում են, որ դրանք ունեցել են: երեխայի պես քնել 30 րոպեի ընթացքում: Ես սիրում եմ խառնել ջրի հետ և օգտագործել որպես սավանի և բարձի սփրեյ:

Decolure 100% Բամբուկե Թիթեղներ

Բամբուկե սավանները փափուկ են, էկոլոգիապես մաքուր և նախատեսված են ձեզ զով և հարմարավետ պահելու համար ողջ գիշեր: Ես նկատեցի, որ այս սավանին անցնելուց հետո կարող էի ավելի հաճախ քնել ամբողջ գիշեր: Ես շատ չեմ տաքանում կամ շատ սառը, և որպես բոնուս՝ դրանք կնճիռներից զերծ են և դիմացկուն են բծերից:

Waowoo ծանրաբեռնված վերմակ

Դուք, հավանաբար, լսել եք կշռադատված վերմակների մասին բոլոր աղմուկը, և ես այստեղ եմ ձեզ ասելու, որ այդ ամենը ճիշտ է: Քաշի և ճնշման հետ կապված ինչ-որ բան անմիջապես հանգստացնում է ինձ և օգնում ինձ պատրաստվել քնելու: Amazon-ի գրախոսները գրում են, որ այս վերմակն օգնում է նրանց «ավելի լավ քնել» և « արթնանալ ավելի թարմ զգալով . Էլ ի՞նչ կարող ես ուզել:

Amazfit Band 5 Fitness Tracker

Եթե ​​ես պատրաստվում էի շտկել քնի իմ վատ սովորությունները, ես պետք է ավելին իմանայի դրանց մասին: Այս մատչելի գներով ֆիթնես թրեյքերն ունի նաև քնի որակի մոնիտորինգ, որն օգնում է ձեզ որոշել, թե երբ եք քնում ամենախորը: Այն նաև վերահսկում է սթրեսի մակարդակը՝ օգնելու ձեզ ավելի իրազեկ դառնալ: « Քնի հետագծիչը բավականին տեղում է և հավելվածից ստացված արձագանքները զարմանալի են», - գրում է գրախոսներից մեկը:

Maxboost էկրանի պաշտպանիչ՝ կապույտ լույսի զտիչով և աչքերի պաշտպանությամբ

Ես տխրահռչակ ուշ գիշերային հեռախոսի ոլորող եմ, և ես պարզապես չէի կարողանում հարմարավետ լինել անկողնում կրելու իմ կապույտ լույսը փակող ակնոցը: Էկրանի այս պաշտպանիչը հիանալի է ինձ զզվելի մթության մեջ կարդալիս կամ շրջելիս Instagram-ում: Այն օգնում է աչքերի լարվածության և գլխացավերի դեպքում, ինչպես նաև ունի կոփված ապակի՝ ձեր հեռախոսը կաթիլներից պաշտպանելու համար:

Sleepy Jones + Մանուշակագույն գիշերազգեստ

Տեղեկատվության համար, ես բացարձակապես պաշտում եմ Purple-ի ներքնակները և դրանք օգտագործում եմ իմ երեխաների համար: Ընկերությունը նաև պատրաստում է փափուկ սավաններ և վերջերս մշակված պիժամա՝ պատրաստված նույն նյութից։ Նրանք համագործակցել են Sleepy Jones-ի հետ՝ ստեղծելու խոնավությունը մաքրող, բամբուկե մուրաբաներ, որոնք այնքան լավ են զգում ձեր մաշկին: Նրանք նաև ունեն ոճային դիզայն, որը նրանց հիանալի է դարձնում ամբողջ օրը կրելու համար:

ինչպես վերմակ դնել