Կենսակերպի և ուտելու վարքագիծը էական ազդեցություն ունի այն բանի վրա, թե որքանով է իմունային համակարգը կարող պաշտպանել ձեզ հիվանդությունից և որքան արագ եք վերականգնում: Բացի այդ քնել , ֆիզիկական վարժություններ և սթրեսի նվազեցում, ձեր օգտագործած սննդի սննդանյութերի պարունակությունը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել որքան լավ եք պատրաստ հիվանդության դեմ պայքարելու համար , Մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, նիհար սպիտակուցների, ընկույզների և սերմերի սովորական ուտելու օրինակը ձեր իմունային համակարգը սահուն կերպով կաշխատի, որպեսզի պաշտպանեք ձեզ, երբ դա ձեզ ամենից շատ անհրաժեշտ է: ասում է Մարգի Սաիդել, MPH, RD, LDN, սննդի փոխնախագահ և կայունություն Chartwells K-12- ում: Պարզ ասած ՝ ուտելու վատ սովորությունները կարող են հիվանդացնել:
ՀԱՐԱԿԻ : Իմունիտետը խթանող 3 բաղադրիչ RD- ն ուզում է, որ հենց հիմա ավելացնեք ձեր սննդակարգին
Իհարկե, կան մի շարք սնունդ և ըմպելիքներ, որոնք շատ ցածր սննդարար արժեք ունեն, և դրանց գերբարձրացումը սերտորեն կապված է ճարպակալման, շաքարախտի և այլ քրոնիկ հիվանդությունների հետ: Ըստ Սաիդելի ՝ այս նույն կերակուրները կարող են փոխզիջման ենթարկեք ձեր իմունային համակարգը և նրա առողջությունը պահպանելու ունակությունը: Ահա այն լավագույն երեքը, որոնք նա ասում է, որ պետք է զգույշ լինեն, որպեսզի ձեր իմունային համակարգը սկսի:
Հարակից իրեր
Սոդա
Շաքարով քաղցրացված գազավորված ըմպելիքները ոչինչ չեն հաղորդում, բացի շաքարից դատարկ կալորիաներից, բացատրում է Սաիդելը: Obարպակալմանը և հարակից քրոնիկ հիվանդություններին նպաստելուց բացի, որոնք կապված են ճնշված իմունային համակարգի հետ, շաքարի ավելցուկ սպառումը կարող է նաև բարձրացնել բորբոքումը և փոխզիջման ենթարկել հիվանդության դեմ պայքարելու ունակությունը:
իմունային համակարգը թուլացնող սնունդ ՝ ալկոհոլ Վարկ. Getty ImagesԱլկոհոլային խմիչքներ
Ալկոհոլի ավելորդ օգտագործումից խուսափելու պատճառների երկար ցուցակին ավելացրեք թուլացած իմունային համակարգ: Սաիդելի խոսքերով, գերակշռությունը կարող է հանգեցնել հիվանդության դեմ պայքարելու ձեր մարմնի ունակության անկմանը, ինչպես նաև կարող է ձեզ ենթակա լինել թոքաբորբի և թոքերի այլ պայմանների, վերքերի դանդաղ ապաքինման և հիվանդությունից դանդաղ ապաքինման:
ՀԱՐԱԿԻ : Մասնագետներն ասում են, որ այսքան գինի է պետք խմել օպտիմալ առողջության համար
Սառեցված սննդի շատ տարբերակներ
Բոլորս այս կամ այն ժամանակ ատրճանակի տակ ենք եղել ՝ շատ կարճ ժամանակով կերակուր պատրաստելու համար: Այս կպչուն իրավիճակում գայթակղիչ է դիմել սառեցված կերակուրի լուծույթին կամ նախապես փաթեթավորված մանկական ճաշի կերակուրին, երբ պատրաստելու ժամանակ չկա: Չնայած սրանք հարմար ընտրություններ են, ընտրանքների մեծ մասը քիչ բան կանի ձեր ընտանիքը հիվանդությունից պաշտպանելու համար: Նատրիումի, շաքարի, հագեցած ճարպի և նուրբ ածխաջրերի պարունակությունը մեծ քանակությամբ է, ինչը քիչ է սննդանյութերի և մանրաթելերի համար, բացատրում է Սաիդելը: Դա հրթիռային գիտություն չէ. Ամբողջ չմշակված սնունդը կբարձրացնի անձեռնմխելիությունը:
Բացի այդ, շուկայում կան բազմաթիվ օգտակար, սննդարար և համեղ սառեցված կերակուրների ընտրանքներ: Կասկածի դեպքում փնտրեք ապրանքներ այստեղից Dr. Praeger’s- ը կամ Ամենօրյա բերք ,
