Դուք իսկապես սիրում եք ձեր զուգընկերոջը: Ի վերջո, դուք որոշեցիք ձեր կյանքը, կամ գոնե, կարանտինն անցկացնել միասին: Բայց մեծ հավանականություն կա, որ նրանք հիմա ձեզ բացարձակ խելագարության են հասցնում: Խորը շնչառությունները նորմալ են:

Pre-COVID-19, դուք գուցե ցանկացել եք մի ամբողջ շաբաթավերջ ՝ 24/7 canoodling, բայց այս օրերին, հավանաբար, ձեզ մի փոքր այլ կերպ եք զգում: Քանի որ մենք բոլորս էլ ապրում ենք մեկ հարկի տակ, զույգերը ստիպված են եղել լինել ճկուն, փոխզիջումների գնալ և փոխանակել անձնական տարածության և ժամանակի համար, ինչպես նախկինում: Շատ դուետների համար, նույնիսկ ամենաերջանիկների համար, սա կարող էր նշանակել վեճերի ավելացում:

Որպես հարաբերությունների փորձագետ և հեղինակ Մոնիկա Բերգ ասում է, որ կարանտինը վիճաբանություն չի առաջացնում, բայց այն ստեղծում է իդեալական միջավայր ՝ խնդիրների ի հայտ գալու համար: «Մշտական ​​միասնությունը ստիպում է մեզ առերեսվել այնպիսի իրերի հետ, որոնք հնարավոր է անտեսում, խուսափում կամ անտեղյակ էինք, ինչպես, օրինակ, գործընկերոջ սովորություններն ու նախասիրությունները», - ասում է Բերգը: ' Ապրելով սերտ թաղամասերում կարող է արագ վերածել անձնական հեգնանքները տհաճությունների ՝ հիմք ստեղծելով վիճաբանության բռնկման համար »:

Բացի այս նրբություններից, շատ զույգեր նաև իրենց վրա են վերցնում երեխաների խնամքի և դպրոցների ավելացված աշխատանքը, հեռավոր աշխատանքը և համաշխարհային համաճարակի ֆոնին ծերացող ծնողների կամ խոցելի ընկերների մասին անհանգստանալու ծանր բեռը: Դա շատ ուսուցիչ է ցանկացածի համար, և ցանկացած հարաբերությունների: Այստեղ հարաբերությունների մասնագետները անվանում են վիճաբանությունների ամենատարածված տեսակները, որոնք նրանք ունեցել են, և որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են առաջանալ, մշտական ​​միասին լինելու ընթացքում, ինչպես նաև դրանց առողջ ճանապարհով աշխատելու խորհուրդներ: Եզրագիծը: Հաղորդակցությունը կարևոր է: Ձեռնարկեք այս նախաձեռնողական և ռեակտիվ քայլերը, որոնք կօգնեն լուծել ձեր սեփական խնդիրները:

ինչպես հանել կպչուն պիտակներ հագուստից

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպես սոցիալական հեռավորությունը կարող է ստեղծել կամ խզել ձեր հարաբերությունները

Հարակից իրեր

1 Ֆինանսների մասին:

Paույգերի `համաճարակ կամ այլ կերպ հանդիպող հիմնական խնդիրներից մեկը նրանց խնդիրն է ֆինանսների և ընդհանուր ծախսերի նկատմամբ մոտեցում , ասում է Ffեֆրի Դիցել , DO, Նյու Յորք քաղաքում բնակվող հոգեբույժ: Անկախ նրանից, թե նախընտրում եք հեռացնել կենսաթոշակի համար ստացված ձեր վաստակը, մինչ ձեր գործընկերը ցանկանում է այժմ վայելել իրենց եկամուտը, անհիմն է ակնկալել, որ համաձայն կլինեք փողի բոլոր հարցերի շուրջ: Եվ դա լավ է, բայց կարևոր է քննարկել, թե ինչ եք զգում:

Մասնավորապես, երբ համաճարակը միլիոնավոր գործազուրկ է թողել, և դուք կարող եք այս պահին ապրել մեկ աշխատավարձից, այդ դրամական խոսակցությունները դառնալ էլ ավելի կենսական: Ֆինանսների շուրջ անհանգստությունը կապված է անվտանգության հետ, ինչը մարդու կարևոր անհրաժեշտությունն է, բացատրում է դոկտոր Դիցելը: Takeամանակ հատկացրեք ՝ հասկանալու ձեր գործընկերոջ անվտանգության կարիքը կարիքի վրա հիմնված տեսանկյունից, այս դեպքում ՝ անվտանգության կարիքը և, ընդհանուր առմամբ, ֆինանսական անվտանգություն, նա ասում է. Վերջին շրջանի ֆոնին աշխատանքների դադարեցում և աշխատանք կորցնել , կարող եք պարզել, որ ձեր և ձեր ամուսնու կարիքները փոխվել են: Ձգտեք պարբերաբար քննարկել առաջիկա գնումներն ու ծախսերը և պատրաստ լինել փոխզիջումների:

որքան հաճախ փոխարինել կրակմարիչը

երկուսը Տոստի մասին:

Դուք ճիշտ եք կարդացել ՝ տոստ: Բերգը ասում է, որ ինքը գիտի երկու շատ բանական և մակարդակ ունեցող կանանց, ովքեր կատաղիորեն բարկացան տոստերի պատշաճ աստիճանի պատճառով, մի կտոր հաց պետք է տրվի ատամնավոր երեխային: Վիճաբանությունն այնքան թեժ էր, որ ե՛ւ արցունքները, ե՛ւ մեղադրանքները սկսեցին հորդել, իսկ զույգը մնաց ուժասպառ: Իհարկե, սա տոստի դեմ պայքար չէր, բայց իրոք որևէ միջոց նրանց համար արտահայտելու այն հիասթափությունները, որոնք երկուսն էլ զգում էին կարանտին մտնելուց հետո: Բոլոր կռիվները հատուկ կենացի մասին չեն, բայց շատ զույգեր տարօրինակ մենամարտեր են ունենում մակերեսային իրերի շուրջ, որոնք իսկապես ավելի խոր հիասթափությունների արտահայտություն են: Գուցե դա գուլպաներ է: Գուցե դա լվացարանի մեջ սպասք է: Գուցե դա այն եղանակն է, որով նրանք լսում են իրենց առավոտյան նորությունների podcast- ը ՝ առանց ականջակալների:

Այս իռացիոնալ մարտերը սովորաբար բխում են հիմնավորված խնդիրներից ՝ գնահատված, լսված կամ նույնիսկ սիրված չզգալու պատճառով: Երբ տեսնում ես, որ ծիծաղելի ինչ-որ բանից տաքանում ես, շունչ քաշիր և փորձիր պարզել խնդրի իրական աղբյուրը, ասում է Բերգը: Եղեք անկեղծ այն ամենի վերաբերյալ, ինչը ձեզ իսկապես անհանգստացնում է, որպեսզի կարողանաք լուծել հիմնական խնդիրը: Որոշ դեպքերում նա ասում է, որ կարող ես ձանձրանալ և հիասթափվել: Եթե ​​դա այդպես է, դուք պետք է կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ երջանկացնելու և այդ հույզերը ձեր գործընկերոջը ազնվությամբ և խոցելիությամբ փոխանցելու վրա:

Երբեմն կապ հաստատելու և հանգստությունը վերականգնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է պարզել, որ դուք «կենաց» պահ եք ունենում: Որոշ բաների համար արժե պայքարել: Toուգարանները, հեռակառավարվող սարքերը և տոստերը չկան, ասում է նա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Coworking- ը ձեր նշանակալի այլի հետ ավելի կառավարելի դարձնելու 6 եղանակ

3 Երեխայի խնամքի, առաջնահերթությունների և ժամանակացույցի մասին:

2019 թ.-ին զբաղված տնային տնտեսության համար ողջամիտ օրը ներառում էր երեխաներին դպրոց կամ ցերեկային խնամքի ճանապարհորդելը, գրասենյակում մի ամբողջ օր աշխատելը, նրանց տարատեսակ գործողությունների անցկացումը և ընտանեկան ընթրիքի միացումը մինչ քնելը լիցքաթափելը: Այսօր այդ 24-ժամյա ժամանակահատվածը շատ տարբեր է թվում, և շատ ծնողներ փորձում են հավասարակշռել իրենց հարաբերությունները, երեխաների կրթությունն ու խնամքը, մասնագիտական ​​պարտականությունները և դեռ, ինչ-որ կերպ, մնա առողջ , Երբ մենք զգում ենք, որ մեր ժամանակացույցը մեր վերահսկողությունից դուրս է, բնական է պայքարել դրա դեմ և նեղվել, երբ անսպասելի խանգարումը մեզ հունից հանում է: Երբ դա պատահի, դուք կարող եք այն հանել ձեր զուգընկերոջ վրա:

որքան եք թեյավճար տալիս սրահում

Ադամ abաբլին , փոխակերպման կյանքի մարզիչ և վերականգնման ուսուցիչ, կիսում է այս օրինակը. ձեր երեխայի դպրոցը որոշում է կայացնել վարժություն չունենալ վոլեյբոլում, քանի որ թիմի անդամը դրական արդյունք է տվել COVID-19- ի համար: Այժմ ծնողներից մեկը պետք է ավելի շուտ վերցնի երեխային, և մեկ անձ ընտրելը ՝ իր կեսօրից հրաժարվելու համար, կարող է վեճի պատճառ դառնալ: Դա կարող է դանդաղորեն քանդել ամուսնությունը կամ հատուկ հարաբերությունները ՝ մատները ցույց տալով, թե որ ծնողն է կատարում աշխատանքի մեծ մասը, ասում է նա: Փոխանակ կյանքում խաղընկեր լինելը, վիճաբանությունը լավագույն դեպքում դա դարձնում է հակառակորդ: Դա կարող է նշանակել, որ հարաբերությունները եղել են ինքնալեզու օդաչուում, ինչը ստեղծում է իսկական մտերմության և վստահության պակաս: Սիրահարները դառնում են սենյակակիցներ: Նողները դառնում են խնամակալ:

Սրա միջով անցնելու լավագույն միջոցը ունենալն է իսկապես առողջ շփում ընտանիքի միջեւ և համաճարակի ընթացքում հանկարծակի արտակարգ պատահարների կրկնօրինակման ծրագիր, ասում է abաբլինսը: Նա առաջարկում է շաբաթական կամ երկշաբաթյա ինտիմ խոսակցություններ ունենալ բոլորին նույն էջում տեղ գտնելու և ձեր մտերմությունը պահպանելու մասին:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ընտանեկան կարանտինի ընթացքում ձեր սառնությունը պահպանելու 4 ռազմավարություն

4 Մեկը միայն ժամանակի մասին:

COVID-19- ից առաջ դուք բավական ժամանակ ունեիք ընկերներին հասնելու համար, գործընկերոջ հետ կոկտեյլ վերցնելու, ֆիթնեսի դասընթացին մասնակցելու կամ Գիրք կարդալ (կամ ոլորեք Instagram- ով) տանը մենակ: Բայց կարանտինային կյանքի ընթացքում այդ պարզ հաճույքները հասանելի չեն, ինքնասպասարկման պակաս առաջնահերթությունը դարձնելը , Այսպիսով, երբ ձեր գործընկերը հայտարարի, որ արձակուրդ են վերցնում, երբ լվացարանը լի է ուտեստներով, և երեխաները սանձարձակ վազում են, դուք կարող եք կորցնել ձեր զովությունը: Երկուսիդ էլ ժամանակ է պետք ներդրումներ կատարեք ձեր հուզական և մտավոր բարեկեցության մեջ , բայց Դիցելը պնդում է, որ պետք է խոսել այդ մասին:

Ձեր զուգընկերոջ հետ աշխատանքը ՝ նրանց ժամանակ գտնելու և նրանց հոգ տանելու կարիքը պաշտպանելու հարցում, ոչ միայն ներդաշնակություն կխթանի, այլև թույլ կտա, որ երկու զուգընկերներն էլ լինեն լավագույնս սթրեսային իրավիճակներում, ասում է նա ՝ առաջարկելով զույգերին գծագրել ժամանակ յուրաքանչյուր անձի համար հոգալու իր անձնական կարիքները:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս վայելել ավելի շատ միայնակ ժամանակ. Առանց միայնակ զգալու (կամ մեղավոր)

ինչպես տոնածառի լույսերը դնել

5 COVID-19 ռիսկի հանդուրժողականության մասին:

Քանի որ մենք մոտ ենք տանը մնալու միջոցառումների մեկ տարվա նշանին, դուք և ձեր զուգընկերը կարող են լինել տարբեր ալիքի երկարությունների վրա ՝ կապված վիրուսի դեմ պայքարի անհրաժեշտ նախազգուշական միջոցների հետ: Գուցե դուք դեռ օրական 20 անգամ մաքրում եք ձեռքերը, մինչդեռ նրանք ձեզ ուղարկում են թռիչքների գործարքներ դեպի Մեքսիկա և չեն վարվում վեց ոտնաչափ սոցիալական հեռավորության վրա: Ըստ Բերգի, եթե այս անհամաձայնությունները ձեզ տաք և կատաղած են թողնում, դա այն պատճառով է, որ դրանք գրանցվում են որպես վտանգներ, այդպիսով խթանելով մեր համակրելի նյարդային համակարգը: Դա տեղի է ունենում, երբ մեր մարմինը սպառնալիք է ընկալում և պատրաստվում է ինքն իրեն կռվելուն կամ թռիչքին ՝ ազատելով սթրեսի հորմոնները: Սա բարձրացնում է սրտի բաբախյունը, ճարպերն արձակում է արյան մեջ և մեծացնում է ձեր արյան մակարդման կարողությունը, ասում է Բերգը: Սա շատ օգտակար է, երբ փորձում եք շրջանցել սաթն ատամնավոր վագրը, բայց եթե դա հաճախ եք ունենում, ձեր ձեռքերում խնդիր է առաջացել:

Այս նոր իրականության մեջ հիշեք, որ կարծիքներն ու առաջնահերթությունները կարող են ժամանակի ընթացքում փոխվել, հատկապես, երբ դեպքերը սկսում են աճել մի տարածքում, կամ երբ պատվաստանյութերը դառնում են ավելի լայն հասանելի: Բերգը հորդորում է զույգերին համբերություն ունենալ, իրենց գործընկերների նկատմամբ չափազանց կարեկցող լինել և հնարավորության դեպքում փոխզիջման ուղիներ փնտրել: Եթե ​​զուգընկերներից մեկը պնդում է ընտանիք տեսնել, միգուցե կարող եք համաձայնվել որոշակի նախազգուշական միջոցների հետ այդ իրավիճակում, օրինակ ՝ դրսում մնալը, գրկախառնություններից խուսափելը և դիմակ կրելը, ասում է նա: Հիշեք, որ ձեր զուգընկերոջ վիրուսի հետ կապված տարբեր վարքագիծը անձնական հարձակում չէ ձեր և ձեր կարծիքի վրա: Նրանք պարզապես այլ կերպ են մեկնաբանում, թե ինչ է կատարվում ՝ ելնելով իրենց անձնական համատեքստից: Թույլ տվեք նրանց դա, ապա խնդրեք նրանց թույլ տալ ձեզ քոնը: Խոսեք այդ մասին, լսեք և բաց եղեք նրանց տեսակետի համար, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք բաց լինեին ձեր համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Տանը ռոմանտիկ ժամադրության գիշեր անցկացնելու 10 ստեղծագործական եղանակ