Պատկերացրեք. լավ գիշերային քուն, որը ձեզ լիցքավորում և էներգիա է հաղորդում: (Արդեն հանգստացնող է հնչում, չէ՞:) Հավանական է, որ դուք ունեք ծանրաբեռնված վերմակ, գերփարթամ բարձ, հարմարավետ: սառեցնող պիժամա , և գուցե նույնիսկ ա ձայնային մեքենա ստիպել քեզ քնել: Բայց կրծկալ? Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք լրացուցիչ աջակցություն, երբ դուք մի քանի Zzz-ներ եք վաստակում, կամ պատահաբար քնում եք՝ ձեր կրծկալը սեղմած, շատ մարդիկ կրծկալ են կրում անկողնում: Սկզբում մտածեցի, որ գիշերում կրծկալ կրելը անհարմար է թվում. ոչ ոք չի ցանկանում, որ իրեն ծակեն և հրեն, երբ երազում են, չէ՞: Բայց իրականում որոշ մարդիկ իրականում նախընտրում են դա:

«Գիշերը կրծկալ կրելն իսկապես հարմարավետության նախապատվություն է», - բացատրում է Ջենե Լուչիանի Սենա , կրծկալ փորձագետ եւ հեղինակ Կրծկալ գիրք . «Որոշ կանայք պարզապես ավելի հարմար են դրանք կրելու համար»:

պե՞տք է կրծկալ կրեմ

Այն ժամանակ, երբ մեզանից շատերը հազիվ են դուրս գալիս տնից, կրծկալ կրելը, ընդհանուր առմամբ, կարող է անհարկի թվալ (եթե դուք պարզապես Վերջերս դադարել է կրծկալներ կրել , դու մենակ չես). Իրականում, նույնիսկ կա մի ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ կրծկալ կրելը շատ հաճախ կարող է հանգեցնել թուլացման: Այնուամենայնիվ, Լուչիանի Սենան խրախուսում է ձեզ գնալ այդ կարճատև ուսումնասիրությունը աղի հատիկով:

ԿԱՊՎԱԾ: 9 նշան, որ ժամանակն է փոխարինել ձեր կրծկալը շուտափույթ

Առնչվող նյութեր

Կրծկալ կրելը ցերեկային առավելություններ ունի, իսկ գիշերվա՞ն:

«Կուրծքը կազմված է հյուսվածքից և կապաններից։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են եղել, որոնք ցույց են տվել, որ մեր կուրծքը վեր ու վար ցատկելու դեպքում միայն քայլելը և վազելը կարող են առաջանալ»,- ասում է Սենան: «Սա ոչ միայն հանգեցնում է կապանների ձգման ժամանակի ընթացքում, այլ նաև կարող է նպաստել [ձեր] ուսերի, պարանոցի և մեջքի ցավին՝ բոլորը՝ համապատասխան աջակցություն չունենալու պատճառով: Հիշեք, որ ձգողականությունը մեր ընկերը չէ»։

Եթե ​​դուք փոքր կրծքով եք և ունեք փոքր կրծքավանդակի հյուսվածք, դուք կարող եք խուսափել կրծկալ չկրելուց: Բայց քանի որ կրծկալի միջին չափը Ամերիկայում 34DD է, մարդկանց մեծամասնության շահերից է բխում այն ​​կրել օրվա ընթացքում: Նախագծված ձգողականության դեմ պայքարելու համար՝ բարձրորակ, լավ տեղավորվող կրծկալը կարող է կանխել թուլացումը, պահպանել ձեր կեցվածքը և ձեզ ավելի հարմարավետ և ինքնավստահ զգալ: Ուրեմն ինչու՞ չբերել այդ բոլոր առավելությունները ձեր քնելուց առաջ:

ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես գտնել լավագույն կրծկալը ձեր կրծքի ձևի համար

Քնելու համար ամենավատ կրծկալները

Չափազանց խիստ կամ սահմանափակող ցանկացած բան:

Այն, ինչի մեջ դուք անպայման կցանկանաք խուսափել քնելուց, կիպ, կոմպրեսիոն սպորտային կրծկալն է կամ որևէ այլ բան, որն ունի ներդիր: Երկար ժամանակ կրելու դեպքում կոմպրեսիոն կրծկալը կարող է սեղմել ձեր վրա լիմֆատիկ համակարգ , որը ոչ մի լավություն չի անում ձեր կրծքերին կամ ձեր մարմնին: Ինչ վերաբերում է ներդիր ոճերին, ապա մեկ սխալ քայլ, և դուք կարող եք գործ ունենալ որոշ լուրջ անհարմարության հետ (և ինչու՞ սաբոտաժ անել ձեր սեփական քունը այդպես):

Կրծքագեղձի հարմարավետության և աջակցության հետ կապված գործոններից բացի, երկար ժամանակ կիպ հագուստ կրելը կարող է նաև մեծացնել մաշկի գրգռվածության հավանականությունը, ինչպիսիք են ցանը, մարմնի ճեղքերը կամ սնկային վարակը, զգուշացնում է: John Paul Խնամակալություն , Բժշկական գիտությունների դոկտոր, տախտակի վկայագրված պլաստիկ վիրաբույժ: Առավել ևս մեկ պատճառ՝ զերծ մնալու որևէ չափազանց փոքր կամ շատ նեղացնող բանից:

Տեխնիկապես ոչ մի թերություն չկա գիշերում ավելի ազատ, ավելի քիչ սահմանափակող սպորտային կրծկալ կրելու մեջ, քանի դեռ այն սուպեր ամուր չէ: Հավելյալ շերտը կրելը Մինչ քնելը ձեր կրծքերը ավելի կծկվեն կամ կպահեն դրանք ընկնելուց, բայց դա նաև չի խանգարի աճին (սովորական սխալ պատկերացում): Մի բացասական կողմը, եթե այդպիսիք կան, կլինի այն, որ կրծկալը գիշերում պահելը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական անհանգստության, բայց կան հանգստի արժանի լուծումներ, եթե դեռ նախընտրում եք լրացուցիչ աջակցությունը:

ԿԱՊՎԱԾ: Ինչ է տեղի ունենում, երբ ամբողջ օրը սպորտային կրծկալ եք կրում

Լավագույն կրծկալները քնելու համար

Ինչ-որ ծայրահեղ հարմարավետ բան:

ինչպես շերտավոր տորթ դնել

Երբ խոսքը վերաբերում է անկողնում կրծկալ կրելուն, հարմարավետությունը կարևոր է: Լուչիանի Սենան ասում է, որ պետք է հագուստ փնտրել, որն ավելի շատ նախատեսված է հանգստանալու և քնելու համար: Թեև նախկինում բուժքույրական և ծննդաբերության ոճերը եղել են գիշերային կրծկալների ոսկե ստանդարտը, կա մի ամբողջ կատեգորիա՝ գեղեցիկ աշխարհը: լաունջ թեւ - նախագծված է զուտ հարմարավետության նկատառումով. պարզ ուրվագիծ, նվազագույն հենարան, փափուկ, շնչող գործվածք և առանց սարքաշարի: «Եթե դուք ընտրում եք առաձգական, անթերի և մեկ կտոր, կարող եք գտնել ալֆա չափսի որևէ բան», - ասում է Լուչիանի Սենան: «Դա ձեզ կհամապատասխանի, նույնիսկ եթե ամսվա այդ ժամանակն է»։ Ձեզ հաճելիորեն գրկում են, այլ ոչ թե թակարդում, ուստի դրանք կատարյալ համապատասխանում են ձեր քնելու կարիքներին: (Ահա մեր սիրելի անլար կրծկալները հենց հիմա գնումներ կատարելու համար):

ԿԱՊՎԱԾ: True & Co.-ի գերհարմարավետ փոխակերպվող եռանկյունի կրծկալը Amazon-ում է

Մի բան, որը պատշաճ կերպով տեղավորվում է:

Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի կրծկալ եք կրում գիշերում, Լուչիանի Սենան ասում է, որ կարևոր է տիրապետել համապատասխանությանը: Ցանկացած կրծկալ, որը սեղմված է կրծքավանդակում, կողոսկրերի հատվածում կամ ուսերի վրա ինչ-որ հետքեր են ցույց տալիս, չպետք է երկար ժամանակ կրել, հատկապես, երբ (հուսով ենք) քնում եք ութ թանկարժեք ժամ: Որպեսզի ձեր արթնության և քնելու ժամերին հարմարավետ շերտ եք կրում, Luciani Sena-ն խորհուրդ է տալիս տարին մեկ անգամ կրծկալ հագցնել՝ ձեր ունեցվածքը վերագնահատելու համար: (Միևնույն ժամանակ, ահա թե ինչպես չափել ձեր կրծկալի ճիշտ չափը տանը):

Ինչ-որ ճռճռան մաքուր բան:

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք քնել կրծկալով, ապա կա մի կարևոր բան, որ դուք պետք է անեք նախքան անկողին բարձրանալը, լույսերը անջատելը և դեպի երազների երկիր նավարկվելը. հագեք նոր կրծկալ: Կեղտոտ կրծկալ կրելը, հատկապես այն, որը ծածկված է մեկ օրվա քրտինքով, կարող է հանգեցնել ցանի, գրգռվածության և սնկային վարակի: Կրծկալը, որը հագնում եք քնելու, պետք է մաքուր լինի, և ոչ թե այն, որը կրել եք ամբողջ օրը: Լավություն արեք ձեր մաշկին և քնելուց առաջ մաքուր կրծկալի վրա դրեք, այնուհետև արթնանալուց հետո փոխեք այն թարմ կրծկալով:

ԿԱՊՎԱԾ: Կրծքագեղձի քաղցկեղի ստանդարտ զննում, որոնց մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր կին