Ամռանը սիրելու շատ բան կա: Երկար, դանդաղ տաք եղանակային օրերը նշանակում են ավելի շատ ժամանակ այն բանի համար, թե ինչն է իրականում կարևոր: մեր յուրաքանչյուր ժամը դրսում անցկացնելով ընտանիքի և ընկերների հետ: Բայց այդ ամբողջ ժամանակ տակ արևի ճառագայթները վնասակար են մեր մաշկի համար այո, բայց գիտեի՞ք, որ ձեր աչքերը լուրջ հարված են հասցնում Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը նույնպես?

Սպառողներին խրախուսելով ամբողջությամբ վերահսկել իրենց աչքերի առողջությունը, դա է ոգեշնչել Սեսիլ Թայլին սկսել իր ընկերությունը, Aveo Vision , Ես ուզում եմ, որ սպառողները տեղյակ լինեն այն փոքր բաների մասին, որոնք նրանք կարող են անել իրենց աչքերի երկարատև առողջությունն ապահովելու համար: Ամեն ինչ սկսվեց իմ անձնական փորձից ՝ աչքի խնամքի վատ սովորություններով, որոնք սպառնում էին իմ տեսողությանը, ասում է Թայը: Սնունդը, բառիս բուն իմաստով, այն է, ինչը վառեցնում է մեր մարմինը և հիանալի ելակետ է կանխարգելիչ երկարատև աչքերի խնամքի գործում:

ամանորյա նվեր կնոջ համար, ով ամեն ինչ ունի

Այնպես որ, ոգով պահպանելով ձեր աշակերտների առողջությունը, ցանցաթաղանթները, իրիսները և այլն —Հատկապէս այժմ, երբ պայծառ ամառային արևը բոցավառվում է, Թայերեն խորհուրդ է տալիս ձեր սառնարանն ու մառանն ապահովել այդ աչքերով հարուստ կերակուրներով: Եվ մի մոռացեք արեւային ակնոցներ կրել:

Լավագույն սնունդ աչքերի առողջության համար

Ձուկ

Ձուկը չափազանց բարձր է օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Այս թթուները հիանալի են ձեր աղիքի և մարմնի հյուսվածքի առողջության համար: Որոշ վերջերս կատարված ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ձկան յուղը կարող է նվազեցնել աչքերի չորության ախտանիշները, ինչը շատ տարածված է մեզ համար, ովքեր չափազանց շատ ժամանակ են անցկացնում համակարգչի առջև:

Տավարի միս

Տավարի միսը հարուստ է ցինկով և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեր սննդակարգում այս տարրի առողջ քանակությունը կապված է երկարատև աչքերի առողջության հետ: Բացի այդ, ցինկը կարող է օգնել հետաձգել տարիքի հետ կապված տեսողության կորուստը և մակուլյարի դեգեներացիան:

Ընկույզներ

Ընկույզներ մեկ այլ գերհագուստ են, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, բայց ունի նաև բարձր վիտամին E, որը, ինչպես հայտնի է, պաշտպանում է աչքերի տարիքային վնասներից:

Citիտրուսային մրգեր

Ինչպես բոլորս գիտենք, ցիտրուսային մրգեր հարուստ են վիտամին C- ով և ճիշտ ինչպես վիտամին E- ն, վիտամին C- ն էլ հակաօքսիդիչ է, որը պայքարում է տարիքի հետ կապված աչքերի դեգեներացիայի դեմ: Հակաօքսիդանտները ոչ միայն հիանալի են ձեր աչքերի համար, այլև պայքարում են մարմնի մնացած մասի ծերացման դեմ:

ինչից է պատրաստված ցորենի հացը

Գազար և քաղցր կարտոֆիլ

Սրանք երկուսն էլ գերհամայնքներ հարուստ են բետա կարոտինով և վիտամին A- ով: Վիտամին A- ն առանցքային դեր է խաղում տեսողության առողջության մեջ և ակտիվացնում է առանցքային սպիտակուցը, որը կոչվում է ռոդոպսին, որն օգնում է ցանցաթաղանթին լույսի կլանմանը:

ՀԱՐԱԿԻ : Առողջ տեսք ունեցող մաշկի համար ուտելու 8 լավագույն կերակուրները

Ամենավատ սնունդը աչքերի առողջության համար

Շաքարավազ սոուսներ և սոուսներ

Խանութում գնված սոուսներն ու աղցանների սոուսները սովորաբար պարունակում են բավականին քիչ շաքար: Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդն առաջացնում է արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում, ինչը վնասակար է երկարատև աչքերի առողջության համար. Ժամանակի ընթացքում շաքարի մեծ չափաբաժինների ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մակուլյայի դեգեներացիայի:

Տապակած սնունդ

Տապակած կերակուրները պետք է չափավոր սպառվեն ոչ միայն ձեր աչքերը պաշտպանելու համար, այլև ձեր ամբողջ մարմնի երկարատև առողջությունն ապահովելու համար: Տապակած տապակները, սոխի օղակները, թևերը և այլն հարուստ են ճարպերով, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր տեսողության դանդաղ անկման: Չնայած ճարպը թշնամի չէ. Որոշ տեսակներ լիովին առողջ են ձեր աչքերի համար, ինչպես օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ (կարծես սաղմոն, ավոկադո և ընկույզ):

Քաղցր ըմպելիքներ

Ինչպես վերոհիշյալ սոուսների դեպքում, այնպես էլ բնական շաքարով և արհեստական ​​քաղցրացնող նյութերով հարուստ ըմպելիքները (ինչպես հյութերն ու սոդան) բացասաբար են ազդում աչքերի առողջության վրա: Օրվա վերջում մենք բոլորս պետք է ավելի շատ ջուր խմենք , այլ ոչ թե հյութ. մեր ամբողջ մարմինը խոնավ պահելը ընդհանուր բաղադրիչի հիմնական բաղադրիչն է:

10 տարեկան սանրվածքներ դպրոցի համար

Աղբյուրը ՝ Ամերիկյան օպտոմետրիկ ասոցիացիա (AOA) եւ Ամերիկյան ակնաբուժության ակադեմիա (AAO)

Եթե ​​դուք աստիգմատիզմով կոնտակտային լինզաներ կրողների 30% -ից մեկն եք, ստուգեք Aveo Joy , առաջին ուղղակիորեն սպառողի համար ամենօրյա կոնտակտային լինզան, որը հատուկ ստեղծվել է աստիգմատիզմ ունեցող անձանց համար: