Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Առողջության և ֆիթնեսի մասնագետները բացատրում են ցածր, չափավոր և ինտենսիվության ակտիվության տարբերությունները, ինչու է դա կարևոր և ինչպես իմանալ ձեզ համար ամենաառողջ շարժման տեսակը:
Amazon-ի ամանորյա New You-ի զեղչն այժմ շարունակվում է: Խնայեք ակտիվ հագուստի, մարզման սարքավորումների, քնելու համար անհրաժեշտ պարագաների և առողջության այլ ապրանքների վրա:
Բազմոցին մի քիչ շատ հարմարավետ եք զգում: Բժիշկները և առողջապահության ոլորտի մասնագետները բացատրում են, թե ինչպես կարելի է որոշել, թե արդյոք ձեր ապրելակերպը չափազանց նստակյաց է, ինչու է շարժումը լավ առողջության բանալին և ինչպես ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը ձեր առօրյային:
Ես փորձեցի Peloton Bike-ը համաճարակի ժամանակ: Ահա թե ինչ պետք է իմանաք անհավատալի Peloton հեծանիվի, Peloton հավելվածի և Peloton հրահանգիչների մասին:
Կատարեք ձեր առողջության, առողջության և ֆիթնեսի լուծումները 2021 թվականին Amazon-ի այս 25 գտածոներով 25 դոլարից ցածր: Դյուրին դարձրեք ավելի առողջ սնվելը, ավելի շատ մարզվելը, խոնավանալը և սթրեսը կառավարելը այս մատչելի գտածոներով, այդ թվում՝ Amazon-ի ֆիթնես թրեյքերներով, մարզումների ժապավեններով, ակտիվ հագուստով, մարզման սարքավորումներով և այլն:
Բրիտանական բժշկության ամսագրում հրապարակված զանգվածային մետա-վերլուծությունը, կարծես, գտել է ամենօրյա վարժությունների քաղցր կետը, որն անհրաժեշտ է փոխհատուցելու 10 ժամ նստած հնարավոր վնասը:
Մարզումից հետո վերականգնումը և լիարժեք վերականգնման օրերը նույնքան կարևոր են, որքան այդ ինտենսիվ մարզումների օրերը: Իրականում, պատշաճ վերականգնումը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի լավ մարզիկ և ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ դարձնել:
Ֆիզիկական թերապևտը կիսվում է սոսնձի երեք հիանալի վարժություններով, որոնք կարող եք անել տանը՝ ամրացնելու համար սոսնձերը, քառակուսիները, միջուկը և մեջքի ստորին հատվածը:
Եթե մտածում եք վերադառնալ մարզասրահ և ցանկանում եք այն դարձնել ավելի անվտանգ, հետևեք այս մասնագետի խորհրդին:
P.volve վիրտուալ մարզումները ներառում են ըստ պահանջի տեսանյութեր և կենդանի Zoom-ի դասընթացներ հրահանգիչների հետ: Դա ցածր ազդեցության, բարձր ինտենսիվության մարզման մեթոդ է, որը կթողնի ձեզ քրտնած, ըստ գրողների մի ակնարկի:
Շարժումը կարող է արդյունավետ, բնական միջոց լինել սթրեսի դեմ: Եվ ձեզ հարկավոր չէ անձնական մարզիչ վարձել կամ ջախջախել ճամբարային մարզումները, որպեսզի ստանաք վարժությունների սթրեսը թուլացնող օգուտները: Ահա սթրեսը թեթևացնելու համար շարժվելու երեք եղանակ, որոնք քիչ ազդեցություն ունեն:
Ֆիզիկական թերապևտը կիսում է ձեռքի մարզումը երեք վարժություններով՝ ամրացնելու համար եռգլուխը, ուսերը, մեջքի վերին հատվածը և այլ սարքավորումներ չեն պահանջվում:
Ավելացրեք իզոմետրիկ վարժություններ ձեր ֆիթնես ծրագրին՝ օգնելու ուժ և հավասարակշռություն ձեռք բերել ցանկացած ֆիթնես մակարդակում:
Պարանով ցատկելը հիանալի սրտանոթային գործունեություն է, որը դուք պետք է ներառեք ձեր մարզումների առօրյայում: Ահա թե ինչպես սկսել պարանով ցատկել, գումարած դրա բոլոր մեծ առավելությունները:
Անկախ նրանից, թե դա TikTok-ում, Instagram-ում կամ YouTube-ում է, ֆիթնեսի վերաբերյալ այնքան շատ խորհուրդներ կան, որ դժվար է իմանալ, թե որն է օգտակար և ինչն է անհեթեթ: Այստեղ մարզիչներն ու դիետոլոգները դասավորում են ֆիթնեսի փաստերը գեղարվեստական գրականությունից:
Եթե squats անելը ծնկի ցավ է առաջացնում, այս բժիշկներն ու ֆիթնես մարզիչները առաջարկում են squat-ի որոշ այլընտրանքներ և ձևափոխումներ՝ փորձելով թեթևացնել ծնկի ցավն ու ճնշումը: