Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Ես երբեք չեմ զգացել, որ տեղավորվել եմ: Հիմա ես օգնում եմ ինձ նմաններին:
Լավ մարզավիճակ ունենալու համար պարտադիր չէ գերհզոր մարզիկ լինել: Այս հիմնական ֆիթնես թեստերին լավ ներկայանալը (մարզադահլիճի անհրաժեշտություն չկա) կօգնի ձեզ ապրել ձեր ամենաուժեղ կյանքը:
Թևաթև շարքի մեկ շարքն աշխատում է ձեր երկգլուխ մկանների, ուսերի և մեջքի ամենամեծ մկանների վրա:
Սպորտային բժշկության ամերիկյան քոլեջը դասել է հիսուն քաղաքների ՝ հիմնվելով առողջության և մարզավիճակի վրա:
Ակտիվությունը կարևոր է բոլոր տարիքի երեխաների համար: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է կանոնավոր մարզմանը, ո՞րն է նրանց շարժելու լավագույն միջոցը:
Ահա թե ինչպես են աշխատում մկանային գլանափաթեթները, ինչպիսիք են փրփուր գլանափաթեթները, թեթևացնելով մկանների ցավը և օգնել մարզվելուց հետո վերականգնմանը: Բացի այդ, ինչպես ճիշտ փրփուր գլորել լավագույն արդյունքների համար:
Ես գրանցվել եմ Apple Fitness Plus-ում և երբեք ավելի մոտիվացված չեմ եղել մարզվելու համար: Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների (HIIT), յոգայի և վազքուղով վարժությունների միջոցով Apple Fitness Plus-ը բարելավեց իմ շաբաթական ֆիթնես առօրյան: Սա իմ ակնարկն է:
Դուք կարող եք գտնել ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող մարզման սարքավորումներ Amazon-ում: Հաճախորդների կողմից սիրված մարզասարքերը ներառում են կարգավորվող թեթլբելներ, յոգայի գորգեր, ստացիոնար հեծանիվներ և ավելին՝ սկսած 7 դոլարից:
Տախտակ պահելը մի քանի լուրջ առավելություններ ունի: Պլանկի վարժությունները մարտահրավեր են նետում ամբողջ մարմնին, ինչը ձեզ տալիս է առավելագույն այրվածք ձեր գումարի դիմաց: Տախտակները հատկապես հիանալի են միջուկը մշակելու համար, ինչը կարևոր է շարժունակության և ցավազրկման համար: Ահա պլանկ վարժությունների ևս 6 առավելություններ:
Ֆիթնես մարզիչները կիսում են իրենց սիրելի վարժությունների տեսակներն ու քայլերը, որոնք պետք է անեն՝ տրամադրությունը բարելավելու, սթրեսն ու անհանգստությունը թեթևացնելու և լավ օրերը շահագործելու համար:
Ահա, թե ինչ պետք է իմանաք այս կարևոր ֆիթնես համարի մասին՝ սկսած 10000 քայլի ընթացքում այրվող քանի կալորիաներից, քանի մղոնից և արդյոք դուք իսկապես պետք է դրան հարվածեք ամեն օր:
Հզոր սոսնձի, մեջքի, միջուկի և ձեռքերի համար ահա թե ինչպես կատարել հիմնական էշի հարվածով վարժություն քայլ առ քայլ հրահանգներով և ճիշտ ձևով:
Քայլելը ցածր ազդեցությամբ վարժությունների զարմանալի ձև է, բայց դուք պետք չէ ամեն օր նույն հին քայլել: Անկախ նրանից, թե դուք նոր մարտահրավերի, նոր ընկերության կամ պարզապես նոր երթուղու կարիք ունեք, ավելի շատ առողջապահական օգուտներ ստացեք՝ քայլելով այս հեշտ փոփոխություններով և ֆիթնես փորձագետների մարտահրավերներով:
Ուշադիր վազքը կարող է և՛ բարձրացնել ձեր վազքի արդյունավետությունը, և՛ ընդհանուր առմամբ բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դիտեք ուշադրությամբ վազող լինելու ուղեցույցը, ուշադրությամբ վազքի վերաբերյալ փորձագետների ցուցումներով:
Ես փորձեցի DeskCycle Ellipse-ը, սեղանի տակ գտնվող էլիպսաձևը Amazon-ում, որն ինձ ակտիվ է պահում տանից աշխատելիս: Մարզասարքը ունի դիմադրության մի քանի մակարդակ և հեշտ է օգտագործել համակարգչում աշխատելու ժամանակ. ահա իմ կարծիքը
Ոչ Peloton, ոչ մի խնդիր: Պարզապես հյուրընկալող Haley Cairo-ն ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է սեփական բյուջեով արդյունավետ մարզասրահ կառուցել:
Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը մեծ դեր է խաղում իմունային ուժեղացման և աշխատանքի համար, ինչպես անմիջապես, այնպես էլ երկարաժամկետ: Առողջապահության մասնագետները բացատրում են ֆիզիկական վարժությունների և մեր իմունային համակարգի միջև կապը, և ինչու է այդքան կարևոր շարժվելը:
Ահա ամենաոգեշնչող, մոտիվացիոն մեջբերումներից մի քանիսը, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել և հավատարիմ մնալ ձեր ֆիթնես նպատակներին:
Ահա թե ինչպես հարմարեցնել ձեր վարժությունների ռեժիմը ձեր մարմնի կարիքներին տարիքի հետ, որպեսզի կարողանաք մնալ ուժեղ, մարզավիճակում և առանց վնասվածքների ձեր 30, 40, 50, 60 և դրանից հետո:
Եթե դուք սիրում եք ցուրտ եղանակին դրսում մարզվել, ահա առողջապահական փորձագետների մի քանի կարևոր խորհուրդներ՝ հաջորդ անգամ ցրտահարությունից և հիպոթերմային ջերմությունից և հիպոթերմայից պաշտպանվելու համար: