Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Ո՞րն է տարբերությունը լուծելի և չլուծվող մանրաթելերի միջև: RD-ն բացատրում է, թե ինչու է մեր մարմնին անհրաժեշտ երկուսն էլ, և ինչպես այն ստանալ առողջ սննդից:
Վերքերը բուժելուց մինչև բորբոքման նվազեցում, հում մեղրը շատ ավելին է, քան պարզապես բնական քաղցրացուցիչ՝ այս առողջարար օգուտների շնորհիվ:
Կա՞ արդյոք առողջ արագ սննդի պատվեր: Սնուցման մասնագետները կիսում են իրենց լավագույն խորհուրդները՝ ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք անհրաժեշտ սննդանյութերը, եթե կանոնավոր կերպով արագ սնունդ եք ուտում:
Մենք բժիշկներին հարցրինք, թե ինչու ենք մենք շաքարավազի տենչում, ինչպես դադարեցնել շաքարի ցանկությունը և երբ դիմել բժշկի՝ շաքարախտի և հիպոգլիկեմիայի նման պայմանների վերաբերյալ:
Սպիտակուցը մեր սննդակարգի հիմնական բաղադրիչն է, որը պատասխանատու է մեր օրգանիզմի շատ կարևոր գործառույթների համար: Ահա ութ մթերք, որոնք չափազանց բարձր են սպիտակուցներով:
Դարչինը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները, կանխել հիվանդությունները, նվազեցնել խոլեստերինը և շատ ավելին: Եվ ահա թե ինչպես կարելի է պարզել՝ դարչին եք օգտագործում, թե կասիան:
Զսպեք քաղցն ու բորբոքումը գրանցված դիետոլոգների այս հինգ հեշտ, առողջ և համեղ հակաբորբոքային խորտիկների գաղափարներով:
Երբ խոսքը վերաբերում է սննդաբան փնտրելուն, մի ծանրաբեռնվեք ձեր տարբերակներով: Ահա սննդաբանի ընտրության չորս հիմնական քայլերը, որոնց հետ կաշխատեք առողջ ուտելու սովորությունների վրա:
Իմացեք, թե ինչ են ասում գրանցված դիետոլոգները բողկի կարևոր սնուցման և առողջության առավելությունների մասին, ներառյալ հակաօքսիդանտները, մանրաթելերը և էական վիտամիններն ու հանքանյութերը:
Դուք հավանաբար չափազանց շատ շաքար եք ուտում: Եվ անկեղծ ասած, ամեն ինչ ձեր մեղքով չէ: Ահա յոթ ռազմավարություն, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել շաքարային կախվածությունը, զսպել փափագը և ավելի քիչ ավելացված շաքար օգտագործել՝ ավելի լավ առողջության և երկարակեցության համար:
Իմացեք կաղամբի օգուտները և ինչպես կարելի է դրանից ավելի շատ ուտել կաղամբի չիպսերի, կաղամբի սմուզիների, կաղամբի պեստո պատրաստելու այս բաղադրատոմսերով, ինչպես նաև ձեր սննդակարգում կաղամբ ավելացնելու ավելի պարզ խորհուրդներ:
Դուք կարող եք հաշվի առնել սննդի զգայունության թեստը, եթե դուք պայքարում եք այնպիսի ախտանիշների հետ, ինչպիսիք են գլխացավը, մաշկային խնդիրները կամ մարսողության խանգարումը: Բայց նախ, ահա թե ինչ պետք է իմանաք բժշկական և սնուցման մասնագետներից՝ նախքան ձեզ համար որևէ մեկը պատվիրելը:
Պատահական չէ, որ այն, ինչ մեզ համար լավ է, լավ է մոլորակի համար. մենք գերիշխող տեսակն ենք և որոշում ենք Երկրի վրա կատարվողի մեծ մասը: Այն, ինչ մենք ուտում ենք, ոչ միայն որոշում է մեր առողջությունը, այն մեծ ազդեցություն ունի այլ տեսակների, ինչպես նաև հողի, օդի, ջրի և այլ ռեսուրսների վրա: Ահա, թե ինչ է նշանակում լինել կլիմայագետ.
Կլիմայի փոփոխության դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ և ազդեցիկ միջոցը քիչ միս, մասնավորապես տավարի միս ուտելն է: Այո, դուք դեռ կարող եք բուրգերներ ուտել, բայց նույնիսկ ձեր ուտելու սովորությունների փոքր փոփոխությունները կարող են մոնումենտալ արդյունքներ տալ:
Ըստ Սամանտա Կասեթիի, MS, RD, մենք խելացի կլինենք, եթե հետևենք Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի՝ շաքարի հետ կապված առաջարկություններին, այլ ոչ թե ամերիկացիների համար նախատեսված սննդային ուղեցույցներին: Ահա թե ինչու.
Շատերի համար համաճարակի պատճառով առաջացած ձանձրույթն իր ճանապարհն է գտել մեր ափսեներում: Ահա թե ինչու է դիետիկ միկրոռոտացիան՝ բազմազան մթերքներ ուտելը, այդքան կարևոր:
Փայլուն մաշկը սկսվում է նրանից, թե ինչ եք դնում ձեր մարմնում: Մենք խոսեցինք որոշ փորձագետների հետ՝ նրանց կարծիքն այն մասին, թե ինչպես կարելի է ձեր մաշկը ներսից պայծառացնել, նույնիսկ երբ դրսում ցուրտ է, մութ և մռայլ:
Ցանկանու՞մ եք ավելի շատ սպիտակուցներ ներառել ձեր սննդակարգում: Սպիտակուցներով հարուստ բանջարեղենի այս ցանկը, ներառյալ սպանախը, բրոկկոլին և այլն, կարող է օգնել: Բացի այդ, ցուցակված բարձր սպիտակուցներով բանջարեղենը ներառում է այդ սննդամթերքի բաղադրատոմս, որպեսզի կարողանաք բարձրացնել ձեր սպիտակուցի ընդունումը:
Վիտամին D-ի ցածր մակարդակը շատ տարածված է: Մենք խոսեցինք բժիշկ Մայք Ռոյզենի և բժիշկ Ռեյչել Բերմանի հետ վիտամին D-ի առավելությունների, վիտամին D-ով հարուստ մթերքների և վիտամին D-ի հավելումների ժամանակի մասին:
Տանը մնալու ժամանակ հավասարակշռություն և առողջություն գտնելու մասին ավելին իմանալու համար գրանցված դիետոլոգը կիսվում է, թե որ նախուտեստներով է պետք ձեռք բերել օրվա ընթացքում և իր սիրած խորհուրդները՝ այս տարօրինակ ժամանակներում սնունդը ձեր ընկերը դարձնելու համար, այլ ոչ թե թշնամի: