Հիվանդ օր անցնելը նշանակում էր դադար վերցնել ձեր սովորական երթուղուց և ամենօրյա գործողությունների մանրացում ՝ տանը մնալու և առողջանալու համար: Բայց դեռ շատ մարդկանց հետ տնից աշխատելը , իսկական հիվանդ օր կոչելը կարող է անհարկի զգալ: Ի վերջո, այդքան ջանք չի պահանջվում ձեր նոութբուքը գրավելու համար աշխատել անկողնուց , ճիշտ?

Փորձագետները ասում են, որ դա իրականում թերի մտածողություն է: «Մենք ՝ որպես մշակույթ, բավարար ուշադրություն չենք դարձնում ինքնասպասարկման վրա. մենք ավելի շատ կենտրոնանում ենք աշխատանք կատարելու վրա », - ասում է Բժիշկ Նատաշա Բուհյան , ընտանեկան բժշկության բժիշկ և West Coast բժշկական տնօրեն Մեկ բժշկական Փյունիկում: «Մենք իսկապես պետք է նորմալացնենք վերականգնումն ու ինքնասպասարկումը, հատկապես երբ մենք հիվանդանում ենք»: Դոկտոր Բհյուանը ավելացնում է, որ անեկդոտալ կերպով, նա հավատում է, որ ավելի քիչ մարդ է հիվանդության օրեր ունենում տնից աշխատելիս, քանի որ նա ավելի քիչ խնդրանքներ է ստանում այն ​​անձանցից, ովքեր բժշկի գրառումներ են խնդրում ցույց տալու համար, որ նրանք հիվանդ են:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպես խնդրել ձեր ղեկավարին շարունակել աշխատել տանից

Այնուամենայնիվ, հիվանդ օրեր չանցնելը միտում չէ, որը խթանում է միայն համաճարակը: Նույնիսկ նախքան ԿՈՎԻԴ-ը, մարդիկ հաճախ շարունակում էին աշխատել - նույնիսկ եթե դա նշանակում էր մանրէներ տարածել իրենց գործընկերների վրա - «էներգիայի մատակարարման» մտայնությամբ: Եթե ​​համաճարակի համար կա արծաթե երեսպատում, ապա կարող է լինել, որ մարդիկ ավելի գիտակցեն, որ ոչ մի տեղ չեն գնա, եթե հիվանդության որևէ ախտանիշ ունենան, առաջարկում է դոկտոր Բհոյանը: Բայց կան անձնական հետևանքներ, երբ դուք չեք տրամադրում ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը, որպեսզի ձեր մարմինը բուժվի ՝ աշխատելով տնից: Ահա լիարժեք հիվանդ հանգստյան օր դուրս գալու երեք ամենամեծ բացասական կողմերը:

Հարակից իրեր

1 Դուք ավելի քիչ արդյունավետ եք, երբ հիվանդ եք:

Պարզապես ձեր մուտքի արկղը ամբողջ օրը բաց ունենալը դժվար է համարել արդյունք: Եվ երբ հիվանդ եք, իսկապես զգու՞մ եք լուծել այն մեծ նախագիծը, որի շուրջ հետաձգում եք, նույնիսկ առողջ ժամանակ: Հավանաբար ոչ. Երբ մարդիկ հիվանդությունը մղում են աշխատելու, նրանք 100 տոկոսով չեն գործում, ասում է դոկտոր Բուհյանը: Պարադոքսալ է, որ հիվանդ օրերը բաց թողնելը կարող է ձեզ կորցնել արդյունավետ աշխատանքային օրերին: Սրա մի քանի պատճառ. Երբ հիվանդ եք, ավելի դժվար եք կենտրոնանում, չեք կարող երկար կենտրոնանալ և կարող է դժվար ժամանակ ունենալ երկար ժամանակ էկրաններ նայելիս:

երկուսը Դուք կարող եք երկարացնել ձեր հիվանդությունը:

Դա մենք բոլորս գիտենք սթրեսը առողջ չէ , Երբ դուք ապրում եք սթրեսի բարձր մակարդակ , դա նաև թուլացնում է ձեր իմունային պատասխանը, ասում է դոկտոր Բուհյանը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմնից կարող է ավելի երկար ժամանակ բուժվել հիվանդությունից, երբ վերականգնում եք անհանգստություն առաջացնող ժամկետներն ու նախագծերը, մինչ փորձում եք վերականգնվել: Նա նաև ջանք է պահանջում իրապես հանգստանալու և առողջանալու վրա կենտրոնանալու համար: Երբ հիվանդ ես, նման բաներ լավ ջրազրկված մնալը և ձեր հիմնական ուշադրությունը պետք է դնեն հակաօքսիդիչներով հարուստ առողջ սնունդ օգտագործելը: Գրեթե կարծես վերականգնումն իր սեփական գործն է, ասում է դոկտոր Բուհյանը, այնպես որ, երբ հիվանդ ես, դա պետք է լինի քո թիվ մեկ նպատակը, քան կենտրոնանալը քո աշխատանքի վայրի վրա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 7 սխալ, որոնք կարող են ձեր սառը ավելի վատ լինել, քան արդեն կա

3 Դուք կորցնում եք ուսանելի պահը:

Ինքնասպասարկում սկսում է երիտասարդ: Երբ երեխաները հիվանդ են, դուք ցանկանում եք նրանց սովորեցնել իրենց մասին հոգ տանելու սկզբունքների մասին, և դա ներառում է ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը, ինչպես նաև նրանց ընդհանուր բարեկեցությունը: Ձեր երեխաներին ցույց տալը, որ դուք հիվանդ օր եք անցկացնում, երբ եղանակի տակ չեք, նրանց սովորեցնելու միջոց է, որ նորմալ է առաջնահերթությունը դնել ձեր առողջության վրա և օրինակ վերցնել նրանց համար: Եվ եթե նրանք իրենց լավ չեն զգում, կարևոր է թույլ տալ, որ նրանք նույնպես ապաքինվեն ՝ հիվանդ օր անցկացնելով, նույնիսկ եթե նրանք վիրտուալ կերպով տնից են սովորում, - ավելացնում է դոկտոր Բհոյանը: Կարևորն այստեղ `ծաղրելն է, թե ինչու նրանք իրենց լավ չեն զգում, ինչպես օրինակ` արդյոք նրանք մրսածության կամ գրիպի ախտանիշներ ունեն, թե գուցե անհանգստություն զգալով դպրոցից ավելի Վերջին իրավիճակին պետք է այլ կերպ կառավարել:

Եվ եթե երեխաներ չունեք, ապա դուք դեռ ունեք ինքներդ (և ձեր աշխատավայրը) օրինակ ծառայելու համար. Ստեղծեք առողջ նախադեպ ՝ ճիշտ ժամանակն ու տարածքը վերցնելու համար, որոնք ձեզ հարկավոր են ֆիզիկապես և հոգեպես բուժելու համար: Ձեր հիվանդ ես-ին պակասող վերադարձով իշխանության հարկադրելը պարզապես ամրապնդում է անառողջ սպասելիքները:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Բացահայտիչ նշանները, որ արժանի եք հոգեկան առողջության օրվա (ինչպես երեկ)

Հարակից իրեր

Ինչն է արդարացնում հիվանդ օրը:

Այստեղ հիվանդության ոչ մի մակարդակ չկա, որը վերաբերում է բոլորին: դա իսկապես գալիս է անհատի վրա: Եթե ​​հարցաքննում եք [արդյո՞ք լավ եք աշխատելու համար], դա լավ օր է հիվանդ օրն անցկացնելու համար, ասում է դոկտոր Բհյուանը: Դուք հավանաբար գիտեք ձեր պարամետրերը և պետք է վստահեք ձեր աղիքին:

ինչպես մաքրել թենիսի կաշվե կոշիկները

Գործերի կողմից գործատուի կողմից դուք պետք է հնարավորինս շուտ տեղեկացնեք ձեր ղեկավարին, եթե հիվանդ օր եք անցկացնում. Իդեալական ՝ նախորդ գիշեր, եթե վատ եք զգում և մինչև առավոտ չես ապաքինվում, ասում է Քայլ Էլիոթ, MPA, CHES , Կալիֆորնիայի Սանտա Բարբարա քաղաքում կարիերայի մարզիչ և հոգեկան առողջության պաշտպան: Համապատասխան ծանուցումը թույլ է տալիս ձեր մենեջերին և ազդակիր գործընկերներին պլանավորել ձեր բացակայության շուրջ:

Չնայած դա պարտադիր չէ (հատկապես եթե դուք ծանր հիվանդ եք), բայց օգտակար է, եթե դուք կարողանաք թարմացնել ձեր մենեջերին ընթացիկ նախագծերի և վերջնաժամկետների վերաբերյալ պարզ էլ.փոստով, ավելացնում է Էլիոթը: Նաև փորձեք ձեր բացակայության մասին բարձրաձայնել ձեր օրացույցում եղած ցանկացած հանդիպման:

Ինչպիսի՞ն է իդեալական հիվանդության օրը:

Եթե ​​հիվանդ եք կանչում, խուսափեք լուրջ աշխատելուց: Դա ակնհայտ է թվում, բայց շատերի համար դժվար է հեռու մնալ իրենց էլեկտրոնային փոստից և գործիքներից, ինչպիսիք են Slack- ը, նույնիսկ երբ նրանք տեխնիկապես անջատված են: Չնայած գործը կարող է կանչել քո անունը, դու մի պատճառով հիվանդ ես կանչել, ասում է Էլիոթը: Այնպես որ, ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու և վերալիցքավորվելու համար: Վստահեք մեզ. Ձեր մուտքի արկղը կլինի այնտեղ և սպասում է ձեզ, երբ կրկին առողջ լինեք:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչու հավի ապուրը միշտ ձեզ ավելի լավ է զգում, երբ հիվանդ եք