Ձմեռվա այրո՞ւմ եք զգում: Մենք էլ Aարմանալի է, թե որքան արագ է մեր մաշկը ցանկանում կրկնօրինակել ցուրտ և չոր եղանակը դրսում, երբ ջերմաստիճանը իջնում է, և անկախ նրանից, թե որքան հաճախ ենք դիմում (և նորից կիրառում) մեր սիրած խոնավեցնող միջոցները ,
Բարի լուրը Ուղղում չոր, ձանձրալի կամ գրգռված մաշկ պետք չէ խոչընդոտ լինել, և դա նույնպես չի կարող մի ամբողջ կարողություն արժենալ: Լավ մաշկի խնամք պահանջում է շատ ավելին, քան մի քանի թանկարժեք լոսյոններ և խմելիքներ: Ավելի պայծառ, հարթ մաշկը սկսվում է ձեր դրածից մեջ ձեր մարմինը, այլ ոչ թե այն, ինչ դուք եք դնում վրա քո մարմինը. Մենք զրուցեցինք որոշ փորձագետների հետ, թե ինչպես վարվել պայծառացրեք ձեր մաշկը ներսից , նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրսում ցուրտ է, մութ և մռայլ:
ՀԱՐԱԿԻ : Առողջ տեսք ունեցող մաշկի համար ուտելու 8 լավագույն կերակուրները
Լավագույն սնունդը ձանձրալի մաշկի համար
«Դիետան մեծ դեր է խաղում մաշկի առողջության համար», - ասում է բժիշկ, Adarsh Vijay Mudgil, MD կրկնակի տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան , «Դա մեր ամենամեծ օրգանն է, որը պատուհան է տալիս դեպի մեր մարմնի ընդհանուր բարեկեցությունը»:
Դոկտոր Մուդջիլի խոսքով ՝ հակաօքսիդիչները հիմնականն են մարմնին օգնելու կանխել տոքսինները, և Բրիթանի Մոդելը, MS, RD, CDN համաձայն է: «Երբ խոսքը մաշկի մասին է, մտածեք հակաօքսիդիչների մասին, որոնք կան գունագեղ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, քանի որ դրանք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ», - ասում է Մոդելը: Ձանձրալի մաշկի տեսքը բարելավելու համար նա առաջարկում է ձեռք բերել գունավոր մրգերի և բանջարեղենի և առողջ ճարպերի խառնուրդ, ինչպիսիք են ընկույզը և սերմերը: «Ընկույզներն ու սերմերը շատ վիտամին E են, որը ուժեղ հակաօքսիդիչ է: Որոշ ընկույզներ, ինչպիսիք են բրազիլական ընկույզները, նույնպես սելենիայի հիանալի աղբյուր են, որը հանքանյութ է, որը նաև գործում է որպես հակաօքսիդիչ ', - ասում է Մոդելը: Նրա սիրելին Նուշ, արեւածաղկի սերմեր, պնդուկներ:
Amie Valpone, HHC, AADP, ֆունկցիոնալ բժշկական սննդի փորձագետ, ավելացնում է, ավելացնելով հակաբորբոքային սնունդ քաղցր կարտոֆիլի, վայրի սաղմոնի և լոլիկի նման ձեր սննդակարգը առողջ տեսք ունեցող մաշկը խթանելու հիանալի միջոց է: «Թարմ լոլիկները հագեցած են լիկոպենով ՝ կարոտինոիդ կարմիր գունանյութով ՝ հակաօքսիդիչ հատկություններով, որը հայտնի է իր հակատարիքային հատկություններով», - ասում է նա: «Լոլիկը նաև բետա-կարոտին և վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր է, որոնք երկուսն էլ կարևոր են գեղեցիկ, երիտասարդ մաշկի համար»: Լոլիկի հակաբորբոքային միացությունները մտածում են հանգիստ մաշկի գրգռում, խթանել կոլագենի արտադրությունը , և նույնիսկ կարող է նպաստել վերքերի բուժմանը:
Այլընտրանքորեն, դոկտոր Մուդջիլն ասում է, որ շատ կաթնամթերք, շաքար և ալկոհոլ կարող են խնդրահարույց լինել որոշ մարդկանց համար և կարող են հանգեցնել մաշկի գրգռման: «Sգայունությունը տատանվում է անձից մարդուն, բայց գլխավորն այն է, որ ուշադիր լինես քո մարմնի արձագանքին ձեր սննդակարգում բորբոքային սնունդ ,' նա ասում է.
Լավագույն սնունդը չոր մաշկի համար
Չոր, ճաքճքված մաշկ կարծես հոմանիշ լինի ցուրտ եղանակին, բայց դա պարտադիր չէ, որ լինի: Հավասարակշռված դիետայի պահպանումն ու շատ ջուր խմելը նույնքան կարևոր է լավ մաշկ ձեռք բերելու համար, որքան կարևոր է առողջություն ունենալու համար: Մոդելը ասում է, որ հակաօքսիդիչներով հարուստ սննդամթերք ուտելը, հատկապես լիկոպենը, նույնպես կարևոր է առողջ և փայլուն տեսք ունեցող խոնավեցված մաշկի համար: Նա խորհուրդ է տալիս ներառել ցիտրուսային մրգեր, բրոկկոլի և մեծ քանակությամբ ջրի պարունակությամբ սնունդ (մտածեք վարունգ, նեխուր, ձմերուկ և լոլիկ): «Մեր մաշկի բջիջները մեծապես կախված են հեղուկից», - ասում է Մոդելը: «Չոր, շերտավոր մաշկը երկու հիմնական խնդիրների արդյունք է. Խոնավեցման բացակայություն և առողջ ճարպի բացակայություն»: Բացի ջրի մեծ պարունակությամբ սննդամթերքներից, նա առաջարկում է ապահովել, որ առողջ ճարպերի համարժեք սպառում լինի այնպիսի ճարպային ձկներից, կոկոսի յուղից, ավոկադոյից, կտավատի սերմերից և չիայի սերմերից:
ինչպես մաքրել մետաղադրամը՝ առանց դրա արժեքը կորցնելու
Լավագույն սնունդը գրգռված մաշկի համար
Չնայած գրգռված մաշկը կարող է վերագրվել պատճառների լայն տեսականի (օրինակ, էկզեմա , մաշկաբորբ կամ սննդային ալերգիա), կան որոշակի սննդային փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել մեղմել ընդհանուր կարմրությունը: Մոդելը խորհուրդ է տալիս մեծ ուշադրություն դարձնել աղիների առողջությանը: ' Լավ անհավասարակշռություն ապացուցված է, որ առաջացնում են բորբոքային պատասխան ՝ հանգեցնելով կարմրության, գրգռման և պզուկների », - ասում է նա: «Խմորված կերակուրները ՝ մածուն, կեֆիր, միսո, թթու կաղամբ և կիմչի, լցված են պրոբիոտիկներով և աջակցում են աղիների մանրէները»:
ՀԱՐԱԿԻ : Պրոբիոտիկների բազմաթիվ դրական կողմերը և ինչպես են դրանք ազդում ձեր առողջության վրա
Վերջնական բառեր
Ինչպես առաջարկել է Մոդելը, հակաօքսիդիչ հարուստ սննդամթերքի, առողջ ճարպերի և շատ ջրի հավասարակշռված դիետայի պահպանումը հրաշքներ կդարձնի ձեր մարմնի համար `ներսից և դրսից: «Փոխանակ նայելու, թե ինչ պետք է հեռացնեք դիետայից, ես դա կդիտեի որպես դիետա անելու բաներ ավելացնելու հնարավորություն, ինչպիսիք են օմեգա -3 ճարպաթթուները, գունագեղ մրգերն ու բանջարեղենը և բավարար հեղուկը», - ասում է նա: Եվ անկախ ձեր մաշկի վիճակից, լիկոպենով, բետա-կարոտինով և A, C, E, D և K վիտամիններով հարուստ սնունդ պարունակելը միշտ լավ գաղափար.
