Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Յոգայի ուսուցիչը և Obe ֆիթնեսի ուսուցիչը այս տեսանյութում ցուցադրում են յոգայի երեք կարճ, հիմնական ձգումներ, որոնք նախատեսված են տանը լարված աշխատանքային օրվա ընթացքում սեղմելու համար: Ստացեք հիմնական, սկսնակների համար բարյացակամ, ամբողջ մարմնով յոգայի ձգումներ հենց այստեղ:
Ձգման պարզ գործողությունը ձեզ շատ ավելի շատ բան է տալիս, քան ձեզ դող եք տալիս:
Արևի այդ ողջույնները ավելին են, քան ուժեղ միջուկը և ճկունությունը: Դրանք կարող են նաև ձեզ արևոտ տրամադրություն հաղորդել:
Ձգումը առողջ, առողջ մարմին ունենալու կարևոր մասն է, և դա շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք ակտիվ մնալ ձեր ամբողջ կյանքում, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա ճիշտ եք անում: Ձգվող այս ստոր ստոր սխալներն ու առասպելները կարող են ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:
Առավոտյան այս յոթ ձգումները երկար չեն տևի (մարդկանց մեծ մասի համար 10 րոպեից պակաս), և ամենալավն այն է, որ դրանք կարող ես անել մինչ դեռ գտնվում ես քո PJ- ում ՝ քաոսից առաջ մի քանի րոպե հանգստություն տալով քեզ: Ձգվող վարժություններից լավ հորմոնները կարող են ներթափանցել ձեր ընդհանուր տրամադրությունը բարելավելու համար, նույնիսկ այդ առաջին բաժակ սուրճից առաջ:
Ֆիզիկական թերապևտը կիսում է մեջքի ցավի չորս ձգումները, որոնք իրականում ուղղված են մեջքին շրջապատող ամուր մկանների վրա: Ահա, թե ինչպես կարելի է ազատել լարվածությունը և ազատել մեջքի ցավը ամբողջ օրը նստելուց:
Ցի գոնգի հնագույն պրակտիկան համատեղում է դանդաղ շարժումները, շնչառությունը, ձգումը և մեդիտացիան՝ օգնելու նվազեցնել սթրեսը և կենտրոնացնել միտքը:
Առանց աթոռը թողնելու ավելի շատ շարժվելու եղանակներից մեկը յոգայով զբաղվելն է: Աթոռի յոգայի այս պարզ, բայց արդյունավետ դիրքերը և ձգումները կօգնեն ձեզ լավագույնս զգալ ամբողջ օրը նստած:
Ահա յոգայի երկու շարք ձգումներ, որոնք կարող եք անել անկողնում, մեկը, որը կարող եք անել, երբ արթնանում եք, և մյուսը, երբ քնում եք:
Յոգայի այս հիմնական դիրքերը պահելը կարող է օգնել բնականաբար թեթևացնել փքվածությունը, գազերը, բորբոքումները, սթրեսը կամ մարսողական այլ խնդիրներ, ներառյալ սթրեսի հետ կապված IBS:
Վերականգնող յոգան հանգստացնող, սթրեսը թեթևացնող յոգայի տեսակ է, որը կենտրոնանում է դիրքեր պահելու և ձգումների վրա՝ լարվածությունը թուլացնելու և հանգստանալու համար: Ահա առողջության օգուտները, որոնք պետք է իմանալ, գումարած վեց սկսնակների համար հարմար դիրքեր՝ փորձելու համար:
Ահա յոգայի վեց հիմնական վարժություններ, որոնք ուղղված են պարանոցի, մեջքի վերին և ստորին հատվածի և ազդրերի լարված մկաններին, որոնք հակված են ձգվել և լարվել ծայրահեղ սթրեսի ժամանակ (կամ նույնիսկ ամբողջ օրը գրասեղանի մոտ նստելուց հետո):
Ձգվելը առողջ, մարզավիճակ ունենալու կենսական մասն է, և դա կարևոր է, եթե ցանկանում եք ակտիվ մնալ ձեր ամբողջ կյանքում, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա ճիշտ եք անում: Այս նենգ ձգվող սխալներն ու առասպելները կարող են ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ:
Հետևեք այս աշխուժացնող յոգայի հոսքին Բեթ Քուկից՝ յոգայի ուսուցիչ և հրահանգիչ Obé-ում, առցանց վայր՝ տանից ուղիղ հեռարձակման, ըստ պահանջի մարզումների՝ էներգիայի ակնթարթային խթանման համար, օրվա ցանկացած ժամի:
Ֆիզիկական թերապևտը կիսում է իր սիրելի ձգումները՝ վերին մեջքի ցավը, պարանոցի կոշտությունը և ուսի լարվածությունը թեթևացնելու համար: Ցանկացած ժամանակ փորձեք դրանք տանը՝ մեջքի վերին ցավից ազատվելու համար:
Ֆիզիկական թերապևտը կիսում է տանը չորս ձգումներ մեջքի ցավի համար, որոնք իրականում ուղղված են մեջքը շրջապատող ամուր մկաններին: Ահա թե ինչպես կարելի է ազատվել լարվածությունից և թեթևացնել մեջքի ցավը ամբողջ օրը նստած վիճակում:
Ձեր մեջքի միջնամասը մեծ աշխատանք է կատարում օրվա ընթացքում. ահա մի քանի հեշտ ձգումներ՝ այն ամեն օր հանգստացնելու և ամրացնելու համար: