Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Ըստ Էմի Շապիրոյի, RD, ճաշ պատրաստելը օգնում է ձեզ ուտել ավելի առողջ, ավելի սնուցող և ավելի հագեցած սնունդ: Ահա թե ինչու:
Եթե դուք նրանց թվում եք, ովքեր որոշել են կրճատել միսը, ահա թե ինչպես համոզվել, որ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ եք ստանում:
Ձուկը սպիտակուցների և DHA օմեգա -3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր է: Ահա առողջ ձկների և ծովամթերքների վեց լավագույն ընտրանքները `հիմնված սննդային օգուտների և կայունության վրա:
Ավելի ամբողջական սնունդ օգտագործելը, բուսական սննդակարգը դժվար չէ: Սրանք գրանցված 9 բաղադրիչներն են. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս սկսել ավելի շատ ուտել `բուսական հիմքով դիետիկ բաղադրատոմսերը քամի դարձնելու համար:
Անկախ նրանից, թե նախընտրում եք գիշերվա ընթացքում վարսակ, պողպատե կտրատած վարսակ, գլանափաթեթ կամ Quaker վարսակ, դուք կստանաք առողջության համար լուրջ օգուտներ: Այստեղ վարսակի սննդի վերաբերյալ բոլոր փաստերը:
Մեր սննդակարգերը կարող են հսկայական դեր ունենալ մեր մազերի, մաշկի և եղունգների առողջության համար: Գրանցված դիետոլոգի համաձայն, ձեր սննդակարգում ներառելու լավագույն հինգ կերակուրները, որոնք ձեզ բնական շքեղ փայլ կհաղորդեն:
Ի՞նչ է հենց պրոբիոտիկը, և ի՞նչ է պրոբիոտիկ սնունդը: Ըստ բժշկի, այստեղ ուղեցույց է պրոբիոտիկ օգուտները, պրոբիոտիկ հավելումները, թե ինչ են անում պրոբիոտիկները և ավելին:
Մենք ստանում ենք այն, եթե բավարարենք բանջարեղենի և օրական երեք միրգ առաջարկվող չորս չափաբաժինները կարող են դժվար լինել: Ահա թե ինչու մենք հավաքել ենք * համեղ * եղանակների լվացքի ցանկ, որով կարող եք ավելի շատ բույսեր ուտել և պակաս մշակված սնունդ:
Ըստ գրանցված դիետոլոգի, հումուսի տոստի հարմարավետությունից և փխրուն յուղալի հյուսվածքից միայն մի բան լավն է, թե որքանով է այն սննդարար (կարդացեք ՝ շատ ավելի առողջ, քան ավոկադոյի տոստը):
Եթե առողջ սնունդ եք փնտրում, ապա այս համեղ սննդի տարբերակներին պետք է եւս մեկ հնարավորություն տաք:
Եթե դուք ցանկանում եք իջեցնել շաքարի ընդունումը, բայց չեք ցանկանում համեմել համը, հավելյալ առանց շաքարի սննդի ընտրանքների այս ուղեցույցը ձեզ համար է:
Մենք հավաքել ենք բաղադրիչների մի քանի պարզ փոխանակում և խորհուրդներ, որոնք կդարձնեն ձեր Թուրքիայի օրվա ընթրիքն ավելի բուսական… որովհետև, հավասարակշռություն:
Penn State- ի հետազոտողները պարզել են, որ օրական մեկ ավոկադո ներառելը որպես առողջ, չափավոր յուղայնությամբ սննդակարգի մաս, նվազեցնում է օքսիդացված LDL մակարդակը:
Դպրոց վերադառնալու սեզոնը սթրեսային է: Այստեղ կան դպրոցական պարագաներ գնումներ կատարելու համար, կանչերի լրացուցիչ կանչեր և նոր գործողությունների լվացքի ցանկ, որոնց մասին կարելի է անհանգստանալ: Բայց անվտանգությունը միշտ առաջին տեղում է, և ծնողների համար, ովքեր ունեն սննդային ալերգիա ունեցող երեխաներ, երեխաներին ցանկացած նոր միջավայր ուղարկելը նշանակում է լրացուցիչ ժամանակ, ուշադրություն և հետազոտություն:
Որպեսզի ձեր կիդոները հնարավորինս անվտանգ չլինեն սննդային ալերգիայի հետ կապված արձագանքներից, մենք խնդրեցինք FARE- ի գործադիր տնօրեն Լիզա Գեյբլին մեզ առաջնորդել այն բանի միջոցով, թե ինչ պետք է ծնողները հաշվի առնեն և պատրաստվեն, քանի որ այս ամառ փոքրիկներին ճամբար են ուղարկում:
Ձեր տխուր գրասեղանի ճաշի սովորությունը վնասակար է շատ ավելի լուրջ պատճառներով, քան գրասենյակը սաղմոնի հոտ է գալիս:
Ահա իմունիտետը բարձրացնող լավագույն 3 սնունդ ՝ yerba mate թեյ, հացահատիկի օշարակ և կոճապղպեղ, ըստ RDs- ի:
Այո, բյուջեով կարող եք առողջ սնունդ ունենալ: Ահա առողջ սննդի վրա գումար խնայելու 5 հեշտ եղանակ. Եվ ոչ, մենք չենք առաջարկելու գնել ցանկացած կեղծ առողջ արագ սնունդ:
Մեզանից շատերի համար փքվածությունը, փորկապությունը կամ կծկումները կարող են լուծվել փոքր, հետեւողական գործողություններ ձեռնարկելով: Ստորև նկարագրված հինգ քայլերն ինձ օգնել են խուսափել մարսողական անհանգստությունից: Փորձեք մեկ կամ մի քանի անգամ, և միգուցե պարզապես գտնեք, որ ձեր մարսողական խնդիրները այլևս անցյալում են:
Ապացուցված է, որ պրոբիոտիկները պաշտպանում են աղիների առողջ միկրոբիոմը ՝ ֆերմենտացված կերակուրները դարձնելով ձեր մարսողական առողջությունը պաշտպանելու ամենահզոր միջոցներից մեկը: Ահա հինգ լավագույն ֆերմենտացված սնունդը `ձեր սննդակարգին ավելացնելու համար: