Մեր Մասին
Թույլ Տվեք Ձեզ Տրամադրել Խելացի, Իրատեսական Լուծումներ, Արհեստներից Եւ Բաղադրատոմսերից Մինչեւ Տնային Դեկոր Գաղափարներ, Որոնք Կդառնան Ձեր Կյանքը:
Եթե երկաթով հարուստ սնունդ եք փնտրում, երկաթով պարունակվող այս 10 կերակուրները երկաթի պակասությունից խուսափելու հիանալի միջոցներ են: Ահա, թե որ մթերքներն են հարուստ երկաթով:
Ըստ գրանցված դիետոլոգի, ահա կալիումով հարուստ լավագույն մթերքները: Եթե կալիումի ցածր ախտանիշներ ունեք, կալիումով պարունակվող այս յոթ կերակուրները կբարձրացնեն ձեր կալիումի մակարդակը:
«Սննդարար նյութերով սնունդ ընտրելը չի նշանակում, որ դուք պետք է կոտրեք բանկը: Կան բազմաթիվ մատչելի տարբերակներ, որոնք նույնպես հարմար են », - ասում է Samantha Cassetty, MS, RD: Դա նշանակում է, որ ամենաշատ սննդարար սնունդ օգտագործելը կարող է հեշտ լինել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր դրամապանակի վրա: Ահա թե ինչով կարելի է համալրել, ըստ Կասետիի:
Հացահատիկային ձավարեղենը առողջ դիետայի կարևոր մասն է. Դրանք բուսական սնունդ են, որոնք մեզ ապահովում են անհրաժեշտ վիտամիններով, հանքանյութերով, ածխաջրերով, որոնք էներգիա են տալիս մեր մկաններն ու ուղեղը և այլն: Բայց ոչ բոլոր հացահատիկները հավասար են ստեղծվում: Ահա ուտելու 11 ամենաառողջ ձավարեղենը:
Ամերիկան բավականին երկար ժամանակ խորը խառնված էր սուշիի հետ սիրային կապի մեջ և լավ պատճառով: Բայց արդյո՞ք սուշին օգտակար է ձեր առողջության համար: Մենք հարցնում ենք փորձագետներին:
Մտածում եք բողբոջված հատիկների մասին: Ահա 5 պատճառ, թե ինչու բողբոջած հացահատիկի հացը և բողբոջած հացահատիկի այլ տեսակները առողջ տարբերակ են:
Կան որոշ մթերքներ, որոնք մենք գիտենք, որ պետք է ավելի շատ ուտենք, բայց գրանցված դիետոլոգների ցուցակի համաձայն, կան նաև սնունդ, որոնք հնարավորության դեպքում պետք է խուսափենք:
Սուպեր աղի խորտկա՞կ, թե՞ առողջության համար օգտակար հատկությունների բարել: Մենք ստացել ենք պատասխանը:
Որքա՞ն կոֆեին կամ սուրճ է շատ կոֆեին առողջ սրտի համար: Սրտաբանները գնահատում են, թե որքան կոֆեին կարող են մարդիկ օրեկան անվտանգ օգտագործել:
Մտածում եք ՝ ինչպե՞ս պայքարել քրոնիկ բորբոքման դեմ: Շաքարը մարմնում բորբոքման ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք:
Եթե կարծում եք, որ կարտոֆիլի միակ առողջ մասը նրանց մաշկն է, սխալվում եք: Ըստ կարևոր դիետոլոգների, կարտոֆիլն առողջ է այն եղանակներով, որոնք ոչ միայն կեղևի ավելացված մանրաթել են պարունակում:
Այլընտրանքային ալյուրի նման ուղղած ալյուրի, բրնձի ալյուրի կամ ամբողջական ցորենի ալյուրի օգտագործումը լրացուցիչ սննդանյութեր է ավելացնում ձեր սիրած ուտեստներին: Այստեղ մենք կոտրեցինք տարբերությունները ալյուրի չորս առողջ փոխարինողների միջև:
Այն, ինչ ուտում եք մարզման մյուս ծայրին, կարևոր է, քանի որ մարզվելիս մկանները սպանում են գլիկոգենից: ձեր մկանների սպիտակուցները նույնպես քայքայվում են: Exactlyշգրիտ ընտրելը, թե երբ և երբ ուտելը հիմնական բաղադրիչն է ձեր մարմնին տալու անհրաժեշտը `էներգետիկ և խոնավեցված մնալու համար, և ճիշտ սնունդը կօգնի ձեզ կառուցել նիհար մկաններ և արագացնել վերականգնումը:
USDA- ն և Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների վարչությունը միասին հայտնաբերեցին չորս սննդանյութեր, որոնք սպառում են անհատների մեծ մասը `առաջարկվող ընդունման մակարդակից վտանգավոր քանակությամբ:
Նույն հին «ավելի շատ սաղմոն ուտելու» կամ «դադարեցրեք սոդա խմելու» խորհուրդները խորտակելու փոխարեն, ահա անսպասելիորեն համեղ, սննդարար բաղադրիչներ, որոնցով երդվում են RD- ն և առողջապահության մասնագետները իրենց անձնական կյանքում:
Ձեր տեսողության և երկարատև աչքի առողջության համար լավագույն բաներից մեկը `հավասարակշռված դիետա ուտել բարձր մրգերով և բանջարեղենով և ցածր հագեցած ճարպերով և շաքարով: Ահա լավագույն սեզոնային մրգերը, բանջարեղենը և սպիտակուցները `այս սեզոնն ուտելու համար` ավելի լավ տեսողություն ունենալու համար:
Այստեղ ամենաառողջարար բանջարեղենն ուտել եփած և հում:
Ելակի բույսն անվերջ օգուտներ ունի առողջությանը ՝ մանրաթելից մինչև հակաօքսիդիչներ և այլն: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք ելակի սնուցման մասին, գումարած 5 ելակի բաղադրատոմսեր, որպեսզի կարողանաք դրանք ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կոնկրետ ի՞նչ է նշանակում ուտել անձեռնմխելիության համար: Մենք օգտվեցինք Brigid Titgemeier- ից, MS- ից, RDN- ից, LD- ից, IFNCP- ից, որպեսզի պատրաստենք առողջ կերակուրներ, որոնք կստեղծվեն առողջ 2021-ի համար: Բացի այդ, կա լիարժեք ընտրացանկ, որը կօգնի ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և պայքարել բորբոքումների դեմ: